給女性的6週 168間歇性斷食全書:專業營養師教妳善用532原則,用食物調整荷爾蒙,產後、更年期、停經都適用,年過40也能瘦! | 拾書所

給女性的6週 168間歇性斷食全書:專業營養師教妳善用532原則,用食物調整荷爾蒙,產後、更年期、停經都適用,年過40也能瘦!

$ 308 元 原價 390

超過千名女性實證!只要6週即可見效!
從女性荷爾蒙著手,突破減肥失敗的盲點,
一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法!
──《肥胖大解密》作者傑森.方醫師,肯定推薦──


★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的技巧」已突破1380萬觀看數!
★收錄多名見證者案例,年過40也能瘦下來!

作者辛西亞.梭羅是一名護理師,也是一位國際知名的女性健康專家,現在外表合宜的她,其實在產後及生病時,都經歷了一段莫名發胖且瘦不下來的時期,當時的她拚命運動少吃,但1公斤都沒瘦,後來經過研究及大量文獻調查才發現,瘦不下來的原因在於「荷爾蒙」。她發現,只要了解荷爾蒙機制,再搭配168斷食,任何人都能有效瘦下來。

★為什麼是168斷食?如何吃才有效?
辛西亞.梭羅認為,和男性不同,女性一生中會經歷許多不同的生理週期,並影響荷爾蒙的波動,使黃體素、雌激素等起伏不定,這時妳會不斷想吃東西,且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則,就能維持體態,包括:

(1)以16:8模式進食
即一天中有16小時禁食,並在8小時內進食完畢。

(2)吃飯採532原則
每餐以蛋白質50、油脂30和碳水化合物20(單位:%)的比例用餐。

(3)掌握進食的順序
先吃蛋白質,再來是油脂,最後才是碳水化合物及蔬菜。

本書收錄超過50道食譜,能有效降三高、加速代謝、改善腦霧及延緩老化。更重要的是,這套飲食法已幫助無數女性減重成功,只要妳願意開始,身體將出現這些變化:

▌平衡體內荷爾蒙
▌不再腦霧、睡得更好
▌有效抗老逆齡
▌改善血壓和血糖
▌大幅提振身、心的活力

只要按部就班,間歇性斷食一定能幫妳找回健康、自信的自己。

本書特色

1.由專業護理師所著,非無醫療背景的人員所寫的經驗分享。
2.收錄50道食譜,方便讀者準備餐點。
3.針對女性問題書寫,並分享成功案例,增加信心。

 

(原書名:Intermittent Fasting Transformation)

Brand Slider