書籍詳介 |
 |
內容簡介：——全系列5冊完整版——★套書贈送限量好禮「漢方養生香包」，送完為止 ★基礎中醫保養術，系列好評熱銷超過五萬本 先天體質有一定的影響，但後天的保養更重要！ 吳明珠醫師教你養好心、肝、脾、肺、腎 吳明珠醫師歷時六年，出版心、肝、脾、肺、腎保養專書，用淺顯平實的語言、行醫數十年的診間故事介紹每個器官系統的特性、功能和對健康的影響，並提供簡易的方法，例如飲食、穴位、經絡操，讓一般人在日常生活中就可以實踐操作。 《吳明珠教你養好身體》是一套基礎卻最必須知道的保養書，如果你對養生還摸不著頭緒，本套書共五冊，以五臟系統心、肝、脾、肺、腎分類，讓你可以清楚檢視自我健康狀態，找到合適的養生方法。 ‧《養好心》消除心臟的隱患 由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。本書將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。 ‧《養好肝》減輕肝臟的負擔 中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書教你在生活中以中醫保養術減輕肝的負擔。 ‧《養好脾》用年輕的姿態迎接初老 脾是保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵！在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。 ‧《養好肺》遠離過敏的第一步 中醫所說的肺除了真正的肺臟之外，還包含喉嚨、支氣管等呼吸系統，也包括皮膚、大腸系統。因此許多人有咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉等看似微小的問題，其實都和肺有關係！除了飲食清肺法，書中也提供手掌上的「肺臟敏感區」揉按法，幫助化痰更健肺！ ‧《養好腎》補好腎氣不怕更年期 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 ◎【套書限量贈品】漢方養心香包 組合七種天然漢方材料，委由迪化街開業超過一甲子的老藥鋪協製而成。養心香包散發清雅香氣，平時可以隨身攜帶嗅聞，提振精神，亦可置於胸口有助緩解胸悶不適。 材料：赤小豆、乾薑、艾草、丁香、霍香、薄荷、桂枝。 使用方式： 1.日常聞香。 2.如需加熱，取出香包內袋置於器皿中，放入微波爐微波30秒（微波爐功率800瓦以內），取出，溫度以溫暖而不燙手為宜。將香包置於胸口或於膻中穴位置。 目錄：《吳明珠教你養好心》前言 再強壯的人，都經不起一次心臟跳電 吳明珠醫師的強心菜單 第一章 心事誰人知 1.跟中醫師談談心 2.中醫課的大辯論：西施捧心，究竟是什麼毛病？ 3.新冠肺炎叫人好傷心 第二章 心是生命真正的主人 1.每26分鐘就有1人死於心臟疾病 2.西醫學的心 3.中醫學的心 4.心主血脈 5.心經開竅於舌 6.心與肺脾肝腎的關係 7.心主神明，侍奉好，人生更美好 第三章 戰勝心臟病大魔王，這些「心」事一定要知道 1.當中醫遇上西醫的心臟病 2.心的求救訊號 【心臟生病時，可能出現的六大自覺症狀】 3.心好不好，看臉就知道 4.傷心的行為 5.了解心事可以使用的測量方法 6.真心痛＝心肌梗塞 【心肌梗塞發作時的自救法】 第四章 護心養生大法 1.養心的基本生活法 2.吃出好心情 3.動出好心情 4.按出好心情 5.養出好心情 【養心香包】 【艾灸】 【閉目養心與靜坐】 【九分鐘護心法】 附錄 心臟問題Q&A 《吳明珠教你養好肝》 吳明珠的護肝養生法 第一章 照甲子，過日子：吳明珠的家傳養肝法則 阿爸有交待，睡覺比讀書重要 過敏是肝出了問題 心事都往肝裡去 忙碌卻不爆肝 第二章 五臟要安，肝必先安：肝好顧全身 肝是能量轉化的關鍵 肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已 肝為先天之本 肝血是安五臟的關鍵 肝好，男女都性福 第三章 小心肝！肝的求救警訊：肝不好的沉默線索 肝受傷眼手先知道 自我檢測表 傷肝八大惡行 西醫看肝病，定期檢查，肝病早發現成效佳 當中醫遇上西醫的肝病 第四章 每日護肝生活提案 戒除壞習慣 動出好心肝 吃出好心肝 好習慣養成好心肝 按出好心肝 看出好心肝──看診實例與調補保養方 ‧學說概念 附錄：吳明珠醫師診療室Q&A 《吳明珠教你養好脾》 吳淡如 50代好脾氣美女見證推薦 李祖寧 40代好脾氣美女見證推薦 王思佳 30代好脾氣美女見證推薦 自序 寫給二十八歲的自己 謝謝妳懂得愛自己 第一章 藥草房女兒 灶腳的藥草香 偷藥治病，見識中藥的神奇 課外讀物是《千金方》 阿嬤的家傳湯藥 小時候自製漢方面膜，長大念西醫 第二章 因病轉念，領悟中醫奧妙 讀西醫有感：西藥成分可以用藥草植物代替 自療經驗I 乳房纖維囊腫 自療經驗II 子宮內膜異位症 融和中西醫，進入中醫堂奧 第三章 好「脾」氣，人生是彩色的 日常生活症狀檢測脾虛指數 脾虛的六大體質 腎好是天生，脾好靠努力 成為美女的必備條件 從黃帝內經學美麗祕訣 第四章 女人想要有好脾氣，天天跟我這樣做 逆齡活顏養脾術 步驟1 戒除壞習慣 步驟2 養成好習慣 步驟3 吃出好脾氣 步驟4 動出好脾氣 步驟5 按出好脾氣 第五章 脾虛對症看診實例和調補保養方 好臉色靠養脾：臉色蠟黃、黑斑、細紋、鬆垮、粉刺 好身材靠養脾：虛胖、水腫、難瘦、水桶腰、吃得少卻容易發胖 告別婦女病靠養脾：子宮肌瘤、難孕、經期症候群、手腳冰冷 告別常見病靠養脾：糖尿病、三高、蕁麻疹、溼疹 附錄 吳明珠醫師診療室：女性常見身體保養Q&A 《吳明珠教你養好肺》 推薦序 用簡單並專業的方法照顧自己 作者序 吳明珠的肺腑之言 吳明珠養肺補氣私房茶譜、食譜 第一章 阿嬤的中藥水餃 阿嬤特製中藥水餃，解決過敏性鼻炎 耐心吃藥，是最好的良方—肺結核生與死的故事 SARS劫後餘生，肺損元氣傷 對抗PM2.5，拒絕變成窩囊肺 想當白雪公主，先養肺 第二章 肺主皮毛，愛美就把肺顧好 肺主掌生命之源 肺司一身之氣，最為珍貴 肺好，女人就能水噹噹 肺朝百脈，有事就找肺 大笑最養肺 第三章 肺不好，變醜變黑也變禿 1分鐘自我檢測表：肺好不好？ 傷肺的七大行徑 肺的五大病症 診斷實例 第四章 吳明珠的養肺術 好習慣來養肺 吃吃喝喝來養肺 常按肺經百病消 愈動肺愈好 附錄 常見養肺Q&A 《吳明珠教你養好腎》 作者序 腎虛要慢慢的補，養好腎，打造不老勝利人生 精選吳明珠養腎食譜 吳明珠的更年期保養方 第一章 留住腎氣，男女都幸福 腎虧不是男人專屬，女人也該擔心 中醫養腎，未病先防 男人必學，九十歲老教授養腎法 四十三歲險停經，「妖精藥」調理後變美又變瘦 第二章 想當人生勝利組，要先養好腎 腎是命根子，健康、長壽、子孫滿堂全靠它 腎安好，五臟六腑皆平安 腎氣足，長得高、成績好 容易被忽略的男性更年期 女人養好腎，安度更年期 第三章 腎虧，人生就吃大虧 腎的三大功能 你的腎好不好？腎虛四大類型 一不小心就養成傷腎的壞習慣 從健檢報告了解腎臟病 中西醫並行，常見腎臟病有解 第四章 照時養腎，事半功倍 腎氣要藏，冬天養腎最好 按出好腎全靠「足少陰腎經」 常吃黑色食物，養出好腎 走路走大步，動出好腎 代代流傳的護腎祕法 吳明珠醫師診療室Q&A |
