書籍詳介 |
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內容簡介：人際關係學大師卡內基、成功學大師史蒂芬．柯維深受啟迪。二十世紀三大心理學家之一，個體心理學創始人 ——阿德勒勇氣心理學超入門！ 阿德勒心理學「圖解」最優版 你也有這些煩惱嗎？ 改不掉易怒脾氣、提不起幹勁、說不出自己的意見、在意社群網站上的留言、無法挑戰新事物、無法喜歡自己、無法展開新戀情……本書將傳授「鼓舞勇氣」的訣竅，幫助你消除煩惱，成為幸福的人。 給自己最好的禮物， 讓人生好轉的阿德勒勇氣心理學！ 本書用最簡短的篇幅，整理出阿德勒的重要立論：「情緒能夠控制」、「人類可以靠自己決定自己的行為」、「認定失敗就是壞事的其實是自己」、「認為被討厭不過是自己的錯覺」，以及「所有煩惱都來自人際關係」。不僅實用性高，也能成為人生朝美好方向轉變的助力。 本書特點 ◎搭配豐富圖解，簡明易懂； ◎阿德勒心理學的精選集； ◎在日常生活中用得到的「實踐型阿德勒心理學」。 第1章——解決煩惱，獲得幸福 改善人際關係最快看到效果的方法，就是靠「自己」的意志力改變自己。 第2章——邁向擁有勇氣的人生 勇氣是獲得生存活力不可或缺的東西，一起加深與勇氣相關的知識吧。 第3章——阿德勒心理學的五大支柱 把自己的思考調整得更有建設性，看出去的世界就會更美好。 第4章——透過鼓舞勇氣的方法改善人際關係 依循鼓舞勇氣的三個階段，介紹各個階段的技巧。 第5章——從對共同體的歸屬感．貢獻感中獲得幸福 阿德勒心理學不可或缺的價值觀，也是用來判斷精神健康的指數。 第6章——在日常生活中運用阿德勒心理學 如何讓阿德勒心理學在日常生活派上用場的啟發。 目錄：前言 給所有「希望改變」、「想獲得幸福」的人什麼是讓人生好轉的阿德勒心理學？ Chapter 1 解決煩惱，獲得幸福 用阿德勒心理學消除煩惱吧！ 01 人生課題 我們遇見的五大課題 02 人生風格① 改變自己是為了成為自己喜歡的人 03 人生風格② 在以人生風格塑型前 04 自卑感與自卑情結 跟自卑感站在一起，讓人生朝好的方向轉變 05 鼓舞勇氣與共同體感覺的關聯 先了解阿德勒心理學的整體概要 Column1 何謂現代阿德勒心理學？ 阿德勒心理學 習題① Chapter 2 邁向擁有勇氣的人生 從阿德勒心理學的核心「鼓舞勇氣」開始吧！ 01 勇氣受挫的行為 事情不順利是因為勇氣受挫了 02 不適當的行為 不適當的行為有四個目的 03 勇氣與蠻勇的不同 不必勉強挑戰，不要做不講理的事 04 何謂勇氣 了解勇氣的內涵，就能更接近阿德勒的思考 05 鼓舞勇氣的前提條件 能夠鼓舞他人的勇氣，人際關係也會變好 06 稱讚與鼓舞勇氣的不同 「稱讚」是上對下，「鼓舞勇氣」是同理心 Column 2 在阿德勒心理學中，比實驗數據更重要的東西是什麼？ 阿德勒心理學 習題② Chapter 3 了解阿德勒心理學的五大支柱，實踐鼓起勇氣的方法 來學習阿德勒心理學的五大支柱吧！ 01 自我決定性 決定你人生命運的主角就是你自己 02 目的論 你可以改變未來 03 整體論 不用為意志不堅定而煩惱 04 主觀認知論 改變看法，察覺錯誤信念，讓心情變輕鬆 05 人際關係論 人們總在互相影響中活下去 Column 3 阿德勒心理學裡不存在心靈創傷？ 阿德勒心理學 習題③ Chapter 4 善用鼓舞勇氣技巧，發揮最大作用 01 「挑毛病」與「找優點」 看似沒用的人也會做出「好的行為」 02 感謝的迴力標效果 感謝會產生良性循環 03 過程與成果的落差 總之先不要在意結果 04 接受失敗的方式 接受失敗的方式足以改變未來 05 課題分離 不要涉入別人的課題，專注於自己的課題 06 I（我）的訊息 糾正別人時，使用「I（我）訊息」 07 放大表達與縮限表達 大大肯定，小小否定 Column 4 阿德勒是佛洛伊德的學生？ 阿德勒心理學 習題④ Chapter 5 為了感受幸福，應該以「共同體感覺」為目標 所有人都隸屬於某共同體 01 共同體 共同體感覺是用來衡量精神健康的指數 02 共同體感覺 「貢獻感」充實人生 03 人際關係 讓人際關係順利的六種態度 04 精神上的健康 幸福的人重視的六大重點 05 理想 與其怨歎無力不如追求理想 Column 5 和寵物或外星人之間也能擁有共同體感覺？ 阿德勒心理學 習題⑤ Chapter 6 在日常生活中運用阿德勒心理學 讓阿德勒心理學在日常生活中派上用場吧！ 01 憤怒是第二層情感 和憤怒焦慮好好相處 02 重新架構 因為無法喜歡自己而沮喪時怎麼辦 03 他人與自己 逛社群網站也無法放鬆時怎麼辦 04 同感與同情的不同 接受商量卻打壞關係時怎麼辦 05 尊敬 對相處不來的人不耐煩時怎麼辦 06 愛的課題 談不了戀愛時怎麼辦 07 樂觀主義 職場上有人愛抱怨時怎麼辦 08 自然發展的後果與講道理的後果 忍不住干涉孩子時怎麼辦 Column 6 阿德勒不是博士嗎？ 阿德勒心理學 習題⑥ 結語 為了實踐阿德勒心理學 |
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