書籍詳介 |
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內容簡介：◆首刷隨書附贈SPACE YOGA瑜珈課程乙堂兌換券，詳見書內DM說明。風行歐美、日本！第一本完整公開阿育吠陀食譜的專書！ 全書食譜有豐富蔬食，佐以多樣香料，從主菜到甜點，一次滿足！ 阿育吠陀源自古印度的傳統醫學，流傳已有五千年以上，是一套正式通過WHO認證、集結先人智慧的完整醫療體系。阿育吠陀強調，人的身體、心靈，以及生存所需的能量都是由食物建構起來的，因此依照個人的體質、症狀選擇適切的飲食，比服用藥物更為重要。 每個人與生俱來的體質、膚質、脾氣、作息、生活環境等都不相同，身體所需要的養分及食物種類自然也不盡相同。尊重每個人的差異，並讓個人特質活化甦醒，就是阿育吠陀最中心的思想。阿育吠陀將人體分為三種體質能量（Dosha）：Vata（風）、Pitta（火）、Kapha（水）三元素。當三種能量平衡運作，人體的代謝、免疫就會順暢；反之，若再加上混亂作息或生活壓力，則會逐漸累積毒素，引起失調或生病！ 本書食譜參考自斯里蘭卡的巴貝林阿育吠陀療癒中心，「巴貝林」不僅是世界第一的阿育吠陀食宿中心，更導入正統阿育吠陀醫療法，提供訪客身心靈療癒服務。書中食譜，將提供以大量蔬果、香料特製的阿育吠陀餐飲，從主菜、配菜、湯品到甜點，種類豐富多樣，不僅作法簡單，更提供每道食譜對體質能量的影響，讓你一邊享受美食，一邊跟著食譜來場體內大排毒！ 【聯合推薦】 ◎坣娜（瑜伽達人） ◎彭芷雯（《一個人的聖境之旅》作者、一心學院負責人） ◎賴佩霞 （《魅麗》雜誌發行人、心靈導師、作家） 目錄：007 簡介009阿育吠陀式理想飲食風格 011料理不可或缺的椰子 013美味又有益健康的香料與香草 Maindishes 主菜 016 湯式咖哩（soup style） 018 南瓜黑咖哩 019 椰汁燉芋頭／秋葵咖哩 020 牛奶咖哩 022 豆泥咖哩 024 桑巴咖哩 026 馬鈴薯白咖哩／小黃瓜白咖哩 028 綠科爾馬咖哩 030 印度瑪式咖哩（Hinduma style） 032 腰果與青豆印度瑪 033 蘿蔔印度瑪／大蒜印度瑪 034 拿瓦拉塔那咖哩 036 紅蘿蔔印度瑪 038 乾炒式咖哩（Tempered style） 040 長蔥與紅蘿蔔乾炒咖哩 041 苦瓜乾炒咖哩／小扁豆與菠菜乾炒咖哩 042 茄子乾炒咖哩 044 四季豆乾炒咖哩／香菇青蔥乾炒咖哩 046 腰果乾炒咖哩 048 秋葵乾炒咖哩／空心菜乾炒咖哩 050 馬鈴薯馬薩拉 052 巴貝林專欄：累積的毒素全部排出！ Sidedishes 配菜 056 涼拌（Sambol） 058 涼拌洋蔥／涼拌薄荷／涼拌小黃瓜 059 辣椒拌醬／涼拌紅蘿蔔／涼拌椰子 060 蒸煮（Mallun） 062 鴨兒芹蒸煮／蓮藕蒸煮 063 高麗菜蒸煮／菜豆蒸煮 064 奶油炒毛豆杏仁 065 烤茄子醬 066 巴貝林專欄：阿育吠陀醫生 Soups 湯品 072 烘炒紅米湯 073 白蘿蔔奶油濃湯 074 南瓜奶油濃湯 075 甜菜湯 076 拉薩姆湯 077 馬利格塔瓦尼湯 078 綠濃湯 Salads & chutneys 沙拉＆醬料 082 小扁豆沙拉 083 秋葵洋蔥沙拉 084 小黃瓜優格沙拉／芒果酪梨漬／苦瓜沙拉 086 紅蘿蔔沙拉 087 萊姆綠淋醬 088 五種恰特尼沾醬（Chutneys） 椰子沾醬／紅椰子沾醬／薑沾醬／綠沾醬／芒果沾醬 Grains穀物 092 五種米飯 紅米飯／紅蘿蔔米飯／小茴香飯／黃米飯／豆泥飯 094蔬菜布里亞尼炊飯 096 帕拉塔烤餅 098 蕎麥餅 100 巴貝林專欄：頂級美肌療程 Sweet 甜點 104 芝麻太妃糖 106 生薑太妃糖／荳蔻牛奶太妃糖 108 薩馬波莎糖球 109 椰子石蜜布丁 110 香蕉麵包 112 五種藥草茶 薑茶／小茴香茶／洛神茶芫荽茶／荳蔻茶 114 巴貝林專欄：樂園中享用豐富蔬食 116 出發前往斯里蘭卡！飛奔阿育吠陀勝地（往返路程篇） 118 食譜中不可缺的食材 120 斯里蘭卡的特色食材 121 阿育吠陀飲食建議 |
