書籍詳介 |
 |
內容簡介：NHK《老師沒教的事》中引發觀眾熱烈迴響的速讀達人，超詳盡力作！你是不是一緊張，實力就大打折扣？事情一多，就毫無頭緒？ 或許你將這類情形歸咎於自己靜不下心來、無法專注， 但信不信由你，事實上，「專注」是動物與生俱來的生存本能。 只要你懂得怎麼自我訓練，就能發掘它、激發它，進而隨心所欲的運用它！ 許多成功人士都是因為能夠「專注」，使得潛能得以發揮，從而取得卓越的成就。本書作者以其深厚的科學訓練，以及「心能發展方法」與「速讀」領域的實務經驗，深入淺出說明「專注力」的科學根據、運作機制與作用。 專注力，是可以開發的！開發專注力，不難，只要掌握以下三個要點： ◎增強健康、體力 ◎活化右腦 ◎加強自我控制的能力 本書從「個人修養」、「改善健康」、「日常技巧」等角度切入，鉅細靡遺教導讀者如何從各生活小節著手，激發內蘊的專注力，甚至使「專注」成為生活習慣。 將「心」從情緒囚籠中釋放，你就能夠專注！ 目錄：◎前言〈專注力，才是人生成功的關鍵〉 ◎第1章 基礎篇 任何人都具備專注力 ‧卓越的專注力，是所有人與生俱來的 ‧所有生物，皆具有專注力 ‧專注力源於生命力 ‧人類的思考能力，會阻礙專注力 ‧如何活用本能的衝動？ ‧人的生存欲望，會激發高度專注力 ‧支援專注力的腦部機制 ‧掌管幹勁的是「額葉」與「伏隔核」 ‧檢查腦波，就知道是否專注 ◎第2章 意識篇 隨意操控專注力的關鍵，在於「如何運用意識」 ‧如何控制內心 ‧認真投入，就會引發潛意識的專注力 ‧穩定的情緒，有助於醞釀專注力 ‧解放內心就可以專注 ‧靈活運用「小範圍的專注」與「大範圍的專注」 ‧專注於當下 ‧學會克制憤怒 ‧從科學的角度了解「意識狀態」 ◎第3章 生活篇 改善專注力，從日常生活著手 ‧唯有健康，才是專注力的基礎 ‧以穀類、蔬菜、魚為主食 ‧「挺腰」有助於培養專注力 ‧善用早晨時光 ‧讓右腦、五感發揮作用 ‧日常生活中，如何活化右腦？ ‧利用笑容與溫柔的問候活化專注力 ‧善用酒類解除壓力 ‧靠尼古丁刺激大腦，無法達到真正的專注！ ‧長時間看電視的習慣將會減弱主動性的專注力 ‧沉迷電玩會難以控制專注力 ‧運動身體鍛鍊腦力 ◎第4章 使人立刻放鬆的速效技巧 ‧深呼吸，可以舒緩身心的緊張 ‧暖和雙腳，心情會跟著放鬆 ‧用丹田呼吸，以平復情緒 ‧拓展視野，內心會跟著輕鬆悠閒 ‧刻意模糊焦點，讓大腦休息 ‧左手反覆緊握、張開，可以刺激右腦 ‧把視線朝下穩定情緒 ‧利用交替呼吸法平衡左右腦 ‧建立條件反射 ◎第5章 工作能力養成篇 如何培養工作專注力？ ‧培養工作專注力，從立志開始 ‧利用每天的閱讀培養工作專注力 ‧擬定隔日的計畫，工作自然能夠專注 ‧設定「處理時間」有助於喚起專注力 ‧從周密的心智演練做起 ‧培養「沒來由的自信」 ‧藉「文字的力量」控制自己的意識 ‧利用自我暗示可以改善 ‧設定專注力 ‧閉緊嘴巴就能夠專注 ‧抱持平常心，就能專注於工作 ◎第6章 對策篇 難以專注時，可以怎麼做？ ‧心情低落而無法專注時 ‧雜念不斷湧現時 ‧興奮不已的時候 ‧頭腦不清、反應遲鈍時，要如何找回專注力？ ‧工作久站而無法專注時 ‧身體疲累、缺乏元氣專注時 ‧閱讀書報、文件而無法吸收時 ‧頭痛而無法專注時 ‧眼睛疲累而無法專注閱讀時 ◎第7章 發展篇 高度專注力，非難事！ ‧兩個強力的支援系統 ‧心能發展方法 ‧速讀腦 開發課程 ‧「速讀腦 」與「心能發展方法」經驗談 |
