書籍詳介 |
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內容簡介：今天，讓芳療師陪你聽情緒好．好．說！為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處 烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！ 結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花 情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！ 【情緒背後的傷，該適時被掀翻療癒——7個陪你釋放情緒的療方！】 每個人都有情緒，也都曾在關係裡受過傷，那些烙在心裡的傷都是你為自己努力、奮鬥過的珍貴印記！但心裡的傷需要你幫助它逐步癒合、避免生根成毒，別讓自己被自己的情緒所綁架，成為擺脫不了的沉重枷鎖。芳療師針對每個情緒規劃出專屬療方，包含自由書寫、冥想、撫觸按摩、帶動能量的呼吸練習、促進代謝的體刷使用法…等，無論平日或有特別需要時都能使用，為壞情緒漸進式排毒。 【誰適合閱讀這本書？】 人們習慣表現情緒的方式常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果您符合以下其中的幾項，且希望能進一步探究情緒根源，適合翻開這本書： ．常否定自己，總覺得我不夠好 ．別人常無法真正了解我的心情 ．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊 ．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過 ．對於人際關係經營非常苦惱 ．不自覺常在意別人的反應和眼神 ．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望 ．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執 ．一直希望得到某個對象的肯定 ．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適 ．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠 ．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方 ．很容易對親近的親人、另一半發脾氣 ．常覺得自己無法深入群體關係中 ．很難向別人好好說明內心想法 【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】 ◇透過芳療——精油調香、生活隨香應用、芳療手作 書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方，可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子，讓植物力量每時每刻陪伴你。 ◇透過清理脈輪——深層照護情緒、轉動脈輪 從脈輪的失衡狀態（喜－海底輪、怒－性輪、悲－胃輪、樂－心輪、驚 －喉輪、恐－眉心輪、愛－頂輪），可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒，書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議，好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。 ◇24小時完整版——芳療師的香氛撫心陪伴提案 植物香氛的療癒力量超乎你的想像，今天就讓芳療走入你的每日生活吧！從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過，幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時，對於不同族群（小孩、青少年、長輩）給予各自適合的療方建議，以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓，更讓思緒和心情常保安穩恆定。 ◇面對防疫疲勞——疫情期間的芳療照護建議 全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴，作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問，特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」，對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方，提振免疫防禦力，照護防疫疲勞及不適的身心。 【跨界暖心推薦！】 Alysa曾鈺善／芳療主播 Vicky老師／Goddess Yoga Tw心流旅程創辦人 小姐非常有事CLaiRe／人類圖分析師&講師、瑞士認證芳療師、森活芳式首席芳療師 李郁琳／臨床心理師 李婉萍／榮新診所 營養師 李嘉菱／馥芊中醫診所 院長 周純媛／「創傷、療癒與發展」粉專創辦人、諮商心理師 洛桑加參／身心靈預防醫學專家 梁毓珮（PeiPei）／人氣Podcast《女子健心室》主持人 許妮婷／心理師的小漁村版主、諮商心理師 整理鍊金術師小印／《財富自由的整理鍊金術》作者 盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 蕭彤雯／節目主持人 ———————————————（依筆劃排序） 目錄：【目錄】作者序 Chapter1探尋情緒背後真實的你 讓情緒訴說你當下的狀態 探察自己的情緒—喜怒哀樂驚恐愛 負面情緒對於身心健康的牽動性 情緒其來有自，從訴說、對話開始練習 透過鏡子，映照、全然接受自己的練習 調節情緒溫度加上芳療，撫慰身心 Chapter2喜的情緒 喜的樣貌 對於喜，如何聽它說、享受它？ 讓生命喜悅－活化海底輪的精油植物 ．廣藿香 ．岩蘭草 ．花梨木 ．肉豆蔻 ．岩玫瑰 海底輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──飲食烹調 釋放情緒的療方──紮根．冥想 Chapter3怒的情緒 憤怒的樣貌 對於怒，如何聽它說、擁抱它？ 面對憤怒－活化性輪的精油植物 ．玫瑰草 ．玫瑰天竺葵 ．快樂鼠尾草 ．貞潔樹（貞潔莓） ．依蘭 性輪療癒配方及使用方式． 生活隨香應用──香草束、增添香氣的驅蟲植栽 釋放情緒的療方──自由書寫練習 Chapter4悲的情緒 悲傷的樣貌 對於悲傷，如何聽它說？ 面對悲傷－活化胃輪的精油植物 ．甜橙 ．純正薰衣草 ．山雞椒 ．甜茴香 ．黑胡椒 胃輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──從烹調到飲品使用 釋放情緒的療方──撫觸按摩 Chapter5樂的情緒 樂的樣貌 對於樂，如何聽它說、享受它？ 面對快樂－活化心輪的精油植物 ．橙花 ．大馬士革玫瑰 ．乳香 ．羅馬洋甘菊 ．義大利永久花 心輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──讓花茶的馥郁芬芳陪伴你 釋放情緒的療方──帶動能量的呼吸練習 Chapter6驚的情緒 驚的樣貌 對於驚，如何聽它說？ 面對驚嚇－活化喉輪的精油植物 ．茶樹 ．甜馬鬱蘭 ．香桃木 ．大花茉莉 ．小豆蔻 喉輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──養香草植栽以製造室內馨香 釋放情緒的療方──促進代謝機能的體刷使用 Chapter7恐的情緒 恐懼的樣貌 對於恐懼，如何聽它說？ 面對恐懼－活化眉心輪的精油植物 ．銀冷杉 ．樟腦迷迭香 ．綠薄荷 ．杜松 ．沉香醇百里香 眉心輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──製作香草鹽／糖、淨化空間及浸泡沐浴 恐慌時的自我檢測表 Chapter8愛的情緒 愛的樣貌 人人都有愛的需求 對於愛，如何聽它說？ 面對愛－活化頂輪的精油植物 ．檸檬 ．黑雲杉 ．維吉尼亞雪松 ．檀香 ．沒藥 頂輪療癒配方及使用方式 生活隨香應用──從薰香到浸泡、沐浴穩定人體氣場與心緒 釋放情緒的療方──清理自身、回歸原點的話語練習 Chapter9 24小時的芳療撫心陪伴 早晨的調香療方 上班空間的調香療方 居家空間的調香療方 給小孩的調香療方 給青少年的調香療方 給長輩的調香療方 睡前、助眠的調香療方 居家芳療小手作──── 1植物香氛包 2香草茶／香草咖啡 3香草醋／香草油 4酊劑 5浸／煮劑 6香氛洗滌 7手／足浴 8冷／熱敷 9紙巾／手帕吸嗅 10芳香棉球 11乾燥花／果實擴香 12嗅吸棒 13天然香水 14隨身香氛御守 15芳香噴霧 16爽膚香氛水 17水油凝膠／凍膜 18香氛乳液 19香氛水乳霜 20護唇膏 21香氛軟膏 22按摩油 23按摩香磚 24去角質香氛糖 25沐浴鹽 26乾洗手 27芳香酒精 28空間淨化噴霧 面對疫情的芳療照護精油10選 依不同症狀建議的芳療配方 |
