書籍詳介 |
內容簡介:以35921飲食核心為基礎,讓我4個月減重17公斤,也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期,跟我一樣瘦身成功! 3:每天吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,後吃水果。 5:餐與餐之間間隔五小時,期間不再進食其他東西。 9:晚餐要在九點前吃完,拒絕誘惑不再吃宵夜。 2:每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1:每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果,如蘋果芭樂。 再次加強35921飲食核心概念,不只要讓你瘦而已,還要瘦得健康、 瘦得有活力,教你自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣。 ★特別加開:大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】 目錄:【本書章節重黠】第一部 代謝平衡的飲食生活 代謝平衡(Metabolic Balance)是獲得健康和瘦身的關鍵 只要將代謝平衡的原則落實到生活中,你的生命將大大不同。 第二部 加速代謝平衡的飲食及生活 喝足夠的水、配合低GI飲食、善用酵素、天天走路運動, 信此牛活和飲食上的重要技巧,都能讓你的代謝更有效率。 第三部 避免掉入飲食陷阱 不吃早餐、只吃單一食物、過於重視卡路里。 都隱藏了很多讓你無法瘦身,甚至费失健康的陷阱。 第四部 我的代謝平衡生活 提供我的每日作息、一週食譜給大家參考, 只要掌握正確的原則,你也可以發展出最適合自己的代謝平衡生活模式。 ★特別收錄 健康迴響 實踐書中吻合個人化預防露學趨勢的觀念 特別加開 甩肉進階保證班 .課程一 三步聚養成易瘦體質 .課程二 吃飽,才有力氣減重 .課程三 生酮飲食非人人適合 |