書籍詳介 |
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內容簡介：助孕養胎，讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗！□藥膳食補 □穴位按摩 □產後運動 □瑜伽痩身 孕前調經養卵，調理質養子宮，精卵品質UP！ 孕期逐月健康養胎不長肉，順利度過孕期不適！ 月子食補改善體質，解決產後、哺乳各種問題！ ★結合中西醫學理論，指導產前到產後的基礎知識，幫助準媽媽調好體質，順利備孕、養好胎、做好月子，恢復好身材！ ★傳授中醫養生、養胎法，降低準爸媽懷孕各階段的不安全感，讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利！ 【中醫師傳授三階段中醫調理法，給媽媽好孕氣，好體質！】 第1步：養卵備孕 ． 吃出「卵」實力！黑豆>>對濾泡發育最好。 ． 動出好「孕」氣！放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠，順其自然最好。 第2步：養胎不養肉 ． 先養血，才能養胎！紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 ． 穴位按摩，減緩不適！按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步：坐月子養生 ． 溫補不躁熱！龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 ． 按摩，產後順「便」！以肚臍為中心按壓，順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。 目錄：(輯1) 備孕期：養出好孕體質！第一章：養肝補血，大姨媽不再愛來不來！ 養肝第一步，搞懂中醫的「肝」是什麼？ 脾氣大、情緒差，肝的運作受牽連 青色食物調養法：養肝、壯膽、顧眼睛 第二章：養心解熱，促進循環顧胃脾 養心第一步，搞懂中醫的「心」是什麼？ 血汗同源，盜汗竟 是「心虛」的表現之一？ 赤色食物調養法：補血、生血、活血 第三章：調經養卵子，調體質養子宮 懷孕不是單方責任，男女必須共同努力 從經期（前）症候群來看體質屬性 提升卵實力 養精蓄銳 第四章：身心平衡，提高自然受孕機率 算排卵期、量體溫，抓準最佳受孕時機 放輕鬆，別讓輸卵管、輸精管緊張兮兮 一舉得男（女），不妨這樣做看看 (輯2)懷孕期：養胎不養肉！ 第六章：養身看體質，養生要及時 依體質「挑食」，既養身也養生 盲目進補，吃補變吃苦，越補越大洞 孕期狀況馬上處理，別等坐月子才調養 第七章：懷孕了，哪些中藥不能吃！ 把握4大原則，服中藥安全又安心 孕期碰不得的5大類中藥材 寒涼食物淺嘗輒止，腸胃差更要小心 第八章：逐月養胎，比你想的簡單 懷孕初期（第0至12周）養胎論 懷孕中期（第13至27周）養胎論 懷孕後期（第28周後）養胎論 第九章：孕期危機與疑難雜症 防落胎（流產）：多休息、少生氣 安全「孕」動：熟練為先、量力而為 減緩害喜症狀：按壓2穴道、少量多餐 孕期性生活，這樣做，不會傷胎氣 缺鐵性貧血：先養血、才能養胎 每位孕婦都在問「怎麼辦」的事！ 第十章：胎教，刺激五感發育 腹中胎兒的「心靈維生素」 各階段的胎教活動 如何觀察胎動是否正常？ (輯3)坐月子：吃好，睡好，「坐」的好！ 第十一章：改善體質最佳時機 現代科學證實有必要的傳統習俗 產後調理的2個階段性任務 別把迷思當事實，清潔衛生尤其重要 第十二章：食補藥補，剛剛好最好 營養均衡就是最棒的月子餐 破解坐月子飲食的5大流言 養身不傷身的藥膳服用守則 第十三章：產後睡眠差，問題很大條 不只要睡得飽，還要睡得好 布置一個適合睡覺的環境 做到4件事，產婦就能睡睡平安 第十四章：哺乳媽媽最怕的2件事 乳腺炎：產後人生變慘後人生 產後缺乳：吃對東西，追奶不用那麼辛苦 第十五章：產後便秘好難「解」！ 百思不得其「解」的憂鬱 產後「順便」體質4方法 第十六章：剖腹產／高齡產婦 剖腹產：傷口護理與腸胃調養 高齡產婦：留意孕期與產後併發症 第十七章：90％產婦都在問的問題！ 惡露排多久才會排光？ 尿不出來、水腫或盜汗怎麼辦？ 老是情緒很低落、很憂鬱嗎？ 漲奶怎麼辦？退奶怎麼辦？ 腰痠可依職業性質來調理！ 坐月子吃藥會影響胎兒嗎？ 第十八章：小產該如何坐月子？ 小產重於大產，坐月子不能馬虎 人工流產後的併發症調養 坐月子期間的日常生活調養 (輯4)出關後：女人最關心的變美大小事 第十九章：重拾「性」福守則 產後恢復性生活要注意的事 避孕，讓子宮好好的休息 修復私密處的凱格爾運動 第二十章：拯救走樣身材大作戰 戰略1：有吃有瘦的低熱量藥膳 戰略2：把握產後6個月黃金期 戰略3：適當伸展，暢通經絡運行 戰略4：少勞心、勞力和勞動 戰略5：適合的運動時間與模式 戰略6：從裡練到外的床上5運動 戰略7：美化線條的助攻6穴道 第二十一章：層出不窮的皮膚狀況 睡眠充足還是有黑眼圈？ 告別孕斑與黑色素沉澱 狂冒痘痘該怎麼辦？ 吃什麼可以消除妊娠紋？ 如何挽救產後「走山的胸部」？ 產後狂掉髮，我會禿頭嗎？ 延緩膚況衰老的凍齡秘密 |
