備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書 | 拾書所

備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書

$ 360 元 原價 500

書籍詳介

內容簡介:

助孕養胎,讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗!
□藥膳食補 □穴位按摩 □產後運動 □瑜伽痩身

孕前調經養卵,調理質養子宮,精卵品質UP!
孕期逐月健康養胎不長肉,順利度過孕期不適!
月子食補改善體質,解決產後、哺乳各種問題!

★結合中西醫學理論,指導產前到產後的基礎知識,幫助準媽媽調好體質,順利備孕、養好胎、做好月子,恢復好身材!
★傳授中醫養生、養胎法,降低準爸媽懷孕各階段的不安全感,讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利!

【中醫師傳授三階段中醫調理法,給媽媽好孕氣,好體質!】

第1步:養卵備孕
. 吃出「卵」實力!黑豆>>對濾泡發育最好。
. 動出好「孕」氣!放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠,順其自然最好。
第2步:養胎不養肉
. 先養血,才能養胎!紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。
. 穴位按摩,減緩不適!按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。
第3步:坐月子養生
. 溫補不躁熱!龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。
. 按摩,產後順「便」!以肚臍為中心按壓,順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。

目錄:

(輯1) 備孕期:養出好孕體質!

第一章:養肝補血,大姨媽不再愛來不來!
 養肝第一步,搞懂中醫的「肝」是什麼?
 脾氣大、情緒差,肝的運作受牽連
 青色食物調養法:養肝、壯膽、顧眼睛

第二章:養心解熱,促進循環顧胃脾
 養心第一步,搞懂中醫的「心」是什麼?
 血汗同源,盜汗竟 是「心虛」的表現之一?
 赤色食物調養法:補血、生血、活血

第三章:調經養卵子,調體質養子宮
 懷孕不是單方責任,男女必須共同努力
 從經期(前)症候群來看體質屬性
 提升卵實力
 養精蓄銳

第四章:身心平衡,提高自然受孕機率
 算排卵期、量體溫,抓準最佳受孕時機
 放輕鬆,別讓輸卵管、輸精管緊張兮兮
 一舉得男(女),不妨這樣做看看

(輯2)懷孕期:養胎不養肉!

第六章:養身看體質,養生要及時
 依體質「挑食」,既養身也養生
 盲目進補,吃補變吃苦,越補越大洞
 孕期狀況馬上處理,別等坐月子才調養

第七章:懷孕了,哪些中藥不能吃!
 把握4大原則,服中藥安全又安心
 孕期碰不得的5大類中藥材
 寒涼食物淺嘗輒止,腸胃差更要小心

第八章:逐月養胎,比你想的簡單
 懷孕初期(第0至12周)養胎論
 懷孕中期(第13至27周)養胎論
 懷孕後期(第28周後)養胎論

第九章:孕期危機與疑難雜症
 防落胎(流產):多休息、少生氣
 安全「孕」動:熟練為先、量力而為
 減緩害喜症狀:按壓2穴道、少量多餐
 孕期性生活,這樣做,不會傷胎氣
 缺鐵性貧血:先養血、才能養胎
 每位孕婦都在問「怎麼辦」的事!

第十章:胎教,刺激五感發育
 腹中胎兒的「心靈維生素」
 各階段的胎教活動
 如何觀察胎動是否正常?

(輯3)坐月子:吃好,睡好,「坐」的好!

第十一章:改善體質最佳時機
 現代科學證實有必要的傳統習俗
 產後調理的2個階段性任務
 別把迷思當事實,清潔衛生尤其重要

第十二章:食補藥補,剛剛好最好
 營養均衡就是最棒的月子餐
 破解坐月子飲食的5大流言
 養身不傷身的藥膳服用守則

第十三章:產後睡眠差,問題很大條
 不只要睡得飽,還要睡得好
 布置一個適合睡覺的環境
 做到4件事,產婦就能睡睡平安

第十四章:哺乳媽媽最怕的2件事
 乳腺炎:產後人生變慘後人生
 產後缺乳:吃對東西,追奶不用那麼辛苦

第十五章:產後便秘好難「解」!
 百思不得其「解」的憂鬱
 產後「順便」體質4方法

第十六章:剖腹產/高齡產婦
 剖腹產:傷口護理與腸胃調養
 高齡產婦:留意孕期與產後併發症

第十七章:90%產婦都在問的問題!
 惡露排多久才會排光?
 尿不出來、水腫或盜汗怎麼辦?
 老是情緒很低落、很憂鬱嗎?
 漲奶怎麼辦?退奶怎麼辦?
 腰痠可依職業性質來調理!
 坐月子吃藥會影響胎兒嗎?

第十八章:小產該如何坐月子?
 小產重於大產,坐月子不能馬虎
 人工流產後的併發症調養
 坐月子期間的日常生活調養

(輯4)出關後:女人最關心的變美大小事

第十九章:重拾「性」福守則
 產後恢復性生活要注意的事
 避孕,讓子宮好好的休息
 修復私密處的凱格爾運動

第二十章:拯救走樣身材大作戰
 戰略1:有吃有瘦的低熱量藥膳
 戰略2:把握產後6個月黃金期
 戰略3:適當伸展,暢通經絡運行
 戰略4:少勞心、勞力和勞動
 戰略5:適合的運動時間與模式
 戰略6:從裡練到外的床上5運動
 戰略7:美化線條的助攻6穴道

第二十一章:層出不窮的皮膚狀況
 睡眠充足還是有黑眼圈?
 告別孕斑與黑色素沉澱
 狂冒痘痘該怎麼辦?
 吃什麼可以消除妊娠紋?
 如何挽救產後「走山的胸部」?
 產後狂掉髮,我會禿頭嗎?
 延緩膚況衰老的凍齡秘密

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