書籍詳介 |
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內容簡介：★管理好情緒，就能贏得人生★十堂情緒管理課，獻給凡事總被負面情緒控制思維的人。 認清情緒對自身的影響，正視負面情緒帶來的創傷，及時掌控好情緒。 ◎有時候內心會出現這樣的聲音－－我脾氣不好、我的語言表達很差、我自由散漫慣了、太謹慎了、太粗心了、這樣做事不行的、社會就是這樣、這樣做之後肯定沒效果…… ◎所以產生這些情緒－－焦慮、暴躁、憂鬱、抱怨、出口傷人、工作疲勞、工作效率低、生活沒目標、無緣無故的憤怒等…… ◎這一切問題的原因就是－－不會管理情緒。 一個人的情緒有著多麼可怕的影響力。當我們能夠左右自己的情緒、控制自己的情緒時，才能夠握住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。有成就的人，其共同特點就是能夠掌控自己的情緒，主宰自己的人生。若不懂得控制情緒，在失去理智的情況下，不管做什麼事情，都可能朝著最壞的方向發展，最後萬劫不復。 ★成功名人對控制情緒的觀點： ●法國偉大的軍事家、政治家拿破崙說：【能控制好情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。】 ●英國詩人、政論家約翰.彌爾頓說：【一個人如果能控制自己的情緒、慾望和恐懼，那他就勝過國王。】 ●法國浪漫主義作家亞歷山大.仲馬說：【你要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你。】 ●美國總統甘迺迪說：【從現在起，拿出你的能力去改變命運吧！用能力代替抱怨，你會發現，自己曾經渴望過的都能在行動中實現。】 ●中國作家魯迅說：【對於謠言，我是不會懊惱的，如果懊惱，每月都得懊惱幾回，也未必能活到現在了。】 ●台灣名導演李安說：【我慶幸自己做到了忍耐，才有今日的成就。】 ●大文學家維吉爾說：【無論遇到什麼事，命運終將被忍耐戰勝。無論發生什麼事情，我們都應該首先考慮退步忍讓。】 ★精選本書管理情緒的方法： ●樂觀的情緒下無論看到什麼都能看到光明的一面，悲觀的心理總是抓著黑暗的那面不放，得到什麼，都不會快樂。 ●怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導致大災。那些恰當的火光，才能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。 ●只有心情好了，人才能神清氣爽，做起事情來才能得心應手。只有這樣，我們才能成為幸福和自由的人。 ●與其在焦躁、煩惱中度過，不如及早認清現實，放下過多的計較，使自己快樂起來。 ●你並非不幸福，只是你永遠活在別人的陰影裡。當你勇敢地不再去羡慕別人時，生活中那些鮮有的美好也就會如期而至。 ●仇恨，你忘記它的話，它就會像當初一樣小；你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你敵對到底！ ●如果這個世界上還有一個人有資格否認你的價值，這個人就是你自己。如果你真的向自己投降了，那麼也就將幸福拱手讓出了。 ●儘量去感受那些幸福的事，別總關注別人在做什麼，想一想，你擁有什麼，你該如何對待自己的所有，這才是幸福的功課。 推薦人 王雅涵｜心理師的歡樂之旅 楊小黎 Shiauli Yang│演員、主持人 愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人 布姐｜「布姐陪你聰明工作創意生活」粉專主理人 雪兒 Cher｜旅遊作家 盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 本書特色 10堂情緒管理課程，送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；送給那些一直在努力，卻一直原地踏步的人。這是本任何時候打開都不晚的情緒管理書。如果你習慣了抱怨、習慣了憂鬱、習慣了被情緒牽著走，這本書引導你： ・正視敏感情緒，將敏感轉化為前進的動力。 ・掌控自己的情緒，忍耐才是最後的贏家。 ・釋放負面情緒，為心情找一個宣洩口。 目錄：【目錄】上 篇 瞭解情緒，就贏得人生 PART 1 讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒 心態樂觀了，周圍的一切都將美好起來 洗盡鉛華，感受心靈的寧靜 積極的心態像一股暖流，支撐你收穫理想的結局 換個角度看，每個風景都別樣絢爛 保持樂觀，別在黎明前的黑暗中倒下先改變自己，很快就有轉機 將內心的情緒打掃乾淨，迎接新的陽光 PART 2 在我的地盤聽我的：有效控制不良情緒 你自己的想法，不要輕易受情緒擺佈 拭去內心的浮躁，保持一個好心情 要戰勝自己，就要戰勝自己所有的缺點 每個人的不同，就在於自我的控制力 情緒有時像病毒，控制不好會肆意蔓延 釋放負面情緒，為心情找一個「排氣孔」 內心的負面情緒，往往來自於你的計較 過去的事情就過去吧， 當下的快樂才最重 PART 3 成為自己人生的「擺渡人」：我的情緒我做主 走自己腳下的路，過自己想要的人生 一味跟隨他人腳步，將會迷失自我 別人那麼多，你又能討好得了幾個人 不懂審視自己，才讓內心的迷惘遮掩了心智 對付流言蜚語最好的方式：做好自己往前走 不要去羡慕別人， 美好就會到來 相信自己，為心靈注入一劑強心針 無論做什麼，為自己就要毫無怨言 PART 4 別把簡單的問題複雜化： 為情緒統統做個減法 把過去統統拋棄，做最開心的自己 有了寬容， 才能克服不良的情緒 別和自己較勁，活出你的灑脫與淡定 用寧靜平和的心態，對待人生的起伏 主動吃點虧，以後的路還很長 順其自然、隨遇而安 發現生活中的那些美好， 才能體會到真正的幸福 忙裡偷閒， 才能夠走更遠的路 PART 5 心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化 控制住你的情緒，懂隱忍才是大英雄 學會忍耐， 才有助於美好結果的到來 生氣，是用別人的錯誤來懲罰自己 控制好心態，好好享受已經在手的幸福 身處逆境中，一定要冷靜、不煩躁、不盲目掙扎 控制不住情緒，敏感將淹沒你的心靈 自省，有助於找到人生正確的方向 下 篇 瞭解情緒，才能改變情緒 PART 6 低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒 不去追悔昨日的事， 不去擔憂明天的事 空憂慮讓女人變得敏感易老 懂得自我減壓， 才能得到自己想要的幸福 打開心扉， 陽光就能照進你的心靈 快樂， 是由計較的多少決定的 要有隨時都能從頭再來的勇氣 心中多一份坦然， 生活也會多一份快樂 錯過， 反而可能是一種幸運 PART 7 沒有抱怨，快樂才會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨 縮小痛苦，放大快樂 摒棄抱怨，讓心靈重歸和諧與平靜 行動起來，用能力改變滿嘴的抱怨 認真地搞笑，生活就沒有煩惱 優秀人的共通之處是不抱怨， 並且解決問題 只是抱怨不會成長 好好生活，其他事交給上天 PART 8 沒有比較就沒有煩惱：別生活在別人的世界中 比較是煩惱的源泉，莫奢望別人的美好 人活著，難道只為了和別人「比」 用別人的標準衡量自己，那是一種悲哀 比較源自面子，一張「臉皮」真那麼值錢嗎？ 丟掉比較的虛榮心，活著要有平常心態 他人的批評和嘲笑，何嘗不是前進的動力 生活沒必要比較，小草也能為大地帶來生機 做人就要「挺」自己，沒有人能否定你的價值 PART 9 想要的越多失去的越多： 貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填 貪婪因為有所求，卻又求之不得 過於追求完美，會錯過身邊原本的美 能滿足一個人欲望的可以很多，也可以很少 貪慕虛榮，那是比貪財更可怕的事情 更多的選擇，帶來的是更多的痛苦和煩惱 克制自己的欲望，做人要懂得適可而止 PART 10 勇於嘗試才能邁向成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰 對外界的恐懼，讓懦弱有了合理的舒適區 被打倒不可怕，關鍵是你要站起來 怯懦的心理， 最終將失去機會 勇氣， 是打敗懦弱最好的方法 失去財產不可怕，失去勇氣一切都將結束 敢於想、敢於做，才會有機會成功 勇敢邁出第一步，夢想會離你近一步 迎難而上，鑄就屬於自己的輝煌 |
