書籍詳介 |
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內容簡介：張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！ 【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片2款】 豆瓣圖書超高評分8.4分！ 蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！ 當當網6,000名網友，共感推薦！ ▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列） 張宇傑｜諮商心理師 許庭韶｜諮商心理師 黃之盈｜諮商心理師 鄧善庭｜諮商心理師 盧美妏｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 ▍與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源， ▍不如給自己一次好好和內在對話的機會！ 「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」 「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」 「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」 每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？ 之所以感到不幸福，是因為人們從來不關注自己擁有和享受著什麼，而是一味追求那些尚未擁有的事物。 心理諮商師微奢糖認為，想要擁有充滿幸福感的生活，我們要學會享受當下，也要學會提升內在復原力，才能平衡我們內心的樂觀與悲觀，保持心理健康。 在書中，作者提出自信、樂觀、希望、韌性四個面向，並提供豐富的諮商案例與實用心理學方法，帶領我們走出各種關係與情緒中的難題與困境，引導我們找出適合自己的心理狀態調整法。 有了強大的內在復原力，我們能讓自己過得更快樂、更有自信，更勇敢也更幸福。 幸福不是一種結果，而是一種能力！ 最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的事，累積未來的快樂，過著心想事成的人生。 ▍提升幸福感的練習 不攻擊自己，全然接納現在的自己。 多去接觸那些真正能給自己鼓勵和認可的人。 保持獵奇心，主動去探索，人生永遠沒有太晚的開始。 別怕讓人失望，「失望」是別人的，沒有人可以為他人的失望買單。 在自己過於理性時，關注一下自己的感受，也傾聽一下內心真實的聲音；當自己一意孤行時，傾聽一下理性的聲音。 ▍讀者推薦 書裡面沒有難懂的理論，但是有作者淺白的說法以及諮商經驗，對我來說，這是一本親切、溫暖，而且給人力量和改變的書。 追求幸福的過程或許伴隨著痛苦，但這也是一種成長，幸福讓我們變成成熟的大人、成為更優秀的人，也讓我們變成最好的自己。 目錄：第一章 幸福如何成為一個幸福的人 為什麼你總是深陷彆扭的關係 聰明的父母不會只當孩子的保護傘 自律的人生，心想事成 無懼歲月，活出幸福人生 是什麼阻礙了你的幸福 第二章 自信 自信背後的心理學真相 每個人都曾和自卑交過手 怕讓別人失望，就會讓自己失望 自由需要有被討厭的勇氣 拒絕愛暴力，別讓愛成為消耗 就算不出眾，你也很平等 走出不自信的孤島 第三章 樂觀 樂觀背後的心理學真相 認識樂觀的絆腳石 別讓10%的不幸毀掉90%的生活 高品質親密關係的三大法寶 成為積極的樂觀主義者 你需要什麼樣的樂觀 第四章 希望 希望背後的心理學真相 你的希望感，你說了算 不自設囚籠，看見另一種可能 遠離低氣壓人格，拒絕情緒傳染 你是謙卑還是被動內疚 因為想信，所以相信 名為「希望」的通關遊戲 第五章 韌性 韌性背後的心理學真相 痛苦從何而來 如何面對關係分離 創傷最大的意義是成長 不受控的行為源自於內心缺失 道歉不是懦弱，而是一種策略 為什麼你總覺得自己一無是處 韌性不會從天而降 心理資本調查問卷 參考文獻 |
