更快樂的1小時 | 拾書所

更快樂的1小時

$ 324 元 原價 410

書籍詳介

內容簡介:

★《富比士》雜誌2022年必讀著作
★《逆思維》作者亞當.格蘭特、《恆毅力》作者安琪拉.達克沃斯 、《瘋潮行銷》作者約拿.博格 強力推薦

這本書確實是一本投資指南,只不過不是投資金錢,
而是你最寶貴的資源──時間。

這堂加州大學洛杉磯分校最受歡迎的MBA課程,
從時間幸福學理論出發,搭配實際練習,
教你如何精準投資時間,獲利一生的幸福感。

善用人生時光,一切都從更快樂的1小時開始!
請謹慎支出……

※特別收錄「時間追蹤練習表」「週行事曆」,讓你為時間記帳,豐厚時間財富。

時間不是金錢,但投資時間能讓你更快樂!

凱西.霍姆斯以研究時間和幸福而著名。她開的MBA課程「將快樂學應用於生活設計」,在加州大學洛杉磯分校大受歡迎,讓學生從中清楚意識到和父母、朋友、子女、寵物相處的珍貴時光。本書從這門課出發,穿插10幾道練習,並用投資的角度,指引你如何花用今天的每一小時,讓你在年年回顧時都能感到充實滿足,不會後悔虛擲時光。

下定決心要讓時間花得更有意義,本書有助於你:

‧採取諾貝爾獎得主康納曼也在用的技巧,以最充實的方法花時間。
‧用4個實證過能對治分心的策略,迴避干擾,維持工作高產值。
‧以18個時間形塑策略,提升時間支出的品質與生活滿意度。
‧採取鳥瞰觀點看時間,認清對自己最重要的事。

★圖解力教練 邱奕霖 圖文推薦
內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家 鄭緯筌 專文推薦

★各界好評
亞當.格蘭特,《逆思維》作者
安琪拉.達克沃斯 ,《恆毅力》作者
約拿.博格,《瘋潮行銷》作者
電腦玩物站長Esor,《防彈筆記法》作者
NeKo嗚喵,說書人
瓦基,「閱讀前哨站」站長
愛瑞克,《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
歐馬克,馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、拖延病重症,事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ

★好評推薦

我們都知道記帳的重要性,但是你可曾記錄自己的時間花費呢?我很樂意向你推薦這本好書!我相信,你可以從字裡行間獲得許多的啟發!──鄭緯筌,內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家

一生必學的時間投資指南。──邱奕霖,圖解力教練

這是一本不容錯過的書,全書讀來流暢且平易近人,充滿簡單、好懂、能應用的實務建議,還有紮實的實證研究支撐作者的論述。──瓦基,「閱讀前哨站」站長

時間觀念低下、時間管理苦手的我,我不快樂。
花一小時看完這本書,我更快樂了。──歐馬克,馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、

拖延病重症,事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ
很有啟發性……既實用又透徹,值得讀者花時間。──《出版者週刊》(星級推薦)

我們的行程都排得滿滿的,而霍姆斯分享的研究和簡單的策略,不僅著眼於如何管理時間,還包括挖掘更深層次的意義。本書是如何支出時間來讓生活更滿意的快樂指南。──伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky),《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》(Fair Play)作者

提出如何讓生活變得豐富的新方法,令人耳目一新。本書一步一步地告訴你如何明智地投資自己最寶貴的資源──時間。──約拿.博格,《紐約時報》暢銷書《瘋潮行銷》作者

這本書絕對是瑰寶──有用、有據可循,而且讀起來很愉快。有了本書傳達的見解,我們都可以在自己擁有的時間裡找到更大的滿足感。──凱蒂.米爾克曼,《零阻力改變》作者

凱西.霍姆斯是一位時間專家,這本易讀、實用的書可能會讓你重新思考如何度過自己的時間。──亞當.格蘭特,《紐約時報》暢銷書第一名《逆思維》作者

霍姆斯是我最喜歡的一位科學家,針對如何充分利用我們最有限的資源─時間,提出了非常好的建議。──安琪拉.達克沃斯 ,《恆毅力》作者

針對如何透過投資於真正重要的事情來過得更好,本書充滿了大量實用、有實證的建議。這是一本可以讓你的生活變得更好的書。──勞麗.桑托斯(Laurie Santos)、珊德莉卡與朗詹.坦登(Chandrika and Ranjan Tandon),耶魯大學心理學教授和幸福實驗室播客主持人

本書至關重要……體貼周到的練習與常識性的建議,在新冠肺炎、戰爭、大規模槍擊事件和通貨膨脹紛擾的世界中,正是大家需要的。──《書單》雜誌

目錄:

〈推薦圖文〉一生必學的時間投資指南 邱奕霖
〈推薦序〉快慢有致的理想生活,值得你我追尋 鄭緯筌

好評推薦

第一章 時間匱乏,身心俱疲
為什麼是投資時間?
資料的智慧
重點在時間
更快樂的時光

第二章 全世界的時間
時間匱乏的代價,以及如何變得富裕?
少不是多
別得過且過
要更富裕,多才是多
●動起來練習
●隨機善行練習
時間也是稀缺資源

第三章 更聰明地支出
如何辨識花的時間是有價值,還是浪費?
時間追蹤
●時間追蹤練習Part 1:追蹤記錄你的時間
找出你的快樂時光
●時間追蹤練習Part 2:找出讓你最快樂和最不快樂的時間
一起快樂吧
清新空氣
陰暗面
●時間追蹤練習Part 3:計算目前支出
心情提振劑
●睡個好覺練習
更快樂的時刻帶來更美好的日子

第四章 浪費管理
如何改善花在雜務、工作及通勤的時間?
雜事不必是苦差事
工作可以很有趣
●五個為什麼練習
寶貴的通勤時光
將不快樂的時間變得更快樂

第五章 停下來聞玫瑰
如何讓本來就快樂的時光更快樂?
人就是會習慣
餘生有限
●剩餘次數練習
將慣例化為儀式
中場休息一下
增添變化

第六章 易於分心
如何讓可能快樂的時間更快樂?
分心
●五感冥想練習
●數位排毒練習
警語

第七章 時間罐
排出優先順序的重要性
沙子陷阱
你的高爾夫球
●雀躍活動練習
將優先事項排出先後
空出時間

第八章 形塑工作
設計出理想一週的策略
你的畫布
馬賽克之美

第九章 一生的時間
讓一生指引你的每一刻
採取鳥瞰觀點
你人生的終點
●悼詞練習
他人的智慧
●向敬佩長者學習的練習
●感謝信練習
形塑你一生的時間

致謝
參考資料

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