書籍詳介 |
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內容簡介：★《富比士》雜誌2022年必讀著作★《逆思維》作者亞當．格蘭特、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯 、《瘋潮行銷》作者約拿．博格 強力推薦 這本書確實是一本投資指南，只不過不是投資金錢， 而是你最寶貴的資源──時間。 這堂加州大學洛杉磯分校最受歡迎的MBA課程， 從時間幸福學理論出發，搭配實際練習， 教你如何精準投資時間，獲利一生的幸福感。 善用人生時光，一切都從更快樂的1小時開始！ 請謹慎支出…… ※特別收錄「時間追蹤練習表」「週行事曆」，讓你為時間記帳，豐厚時間財富。 時間不是金錢，但投資時間能讓你更快樂！ 凱西．霍姆斯以研究時間和幸福而著名。她開的MBA課程「將快樂學應用於生活設計」，在加州大學洛杉磯分校大受歡迎，讓學生從中清楚意識到和父母、朋友、子女、寵物相處的珍貴時光。本書從這門課出發，穿插10幾道練習，並用投資的角度，指引你如何花用今天的每一小時，讓你在年年回顧時都能感到充實滿足，不會後悔虛擲時光。 下定決心要讓時間花得更有意義，本書有助於你： ‧採取諾貝爾獎得主康納曼也在用的技巧，以最充實的方法花時間。 ‧用4個實證過能對治分心的策略，迴避干擾，維持工作高產值。 ‧以18個時間形塑策略，提升時間支出的品質與生活滿意度。 ‧採取鳥瞰觀點看時間，認清對自己最重要的事。 ★圖解力教練 邱奕霖 圖文推薦 內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家 鄭緯筌 專文推薦 ★各界好評 亞當．格蘭特，《逆思維》作者 安琪拉．達克沃斯 ，《恆毅力》作者 約拿．博格，《瘋潮行銷》作者 電腦玩物站長Esor，《防彈筆記法》作者 NeKo嗚喵，說書人 瓦基，「閱讀前哨站」站長 愛瑞克，《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 歐馬克，馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、拖延病重症，事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ ★好評推薦 我們都知道記帳的重要性，但是你可曾記錄自己的時間花費呢？我很樂意向你推薦這本好書！我相信，你可以從字裡行間獲得許多的啟發！──鄭緯筌，內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家 一生必學的時間投資指南。──邱奕霖，圖解力教練 這是一本不容錯過的書，全書讀來流暢且平易近人，充滿簡單、好懂、能應用的實務建議，還有紮實的實證研究支撐作者的論述。──瓦基，「閱讀前哨站」站長 時間觀念低下、時間管理苦手的我，我不快樂。 花一小時看完這本書，我更快樂了。──歐馬克，馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、 拖延病重症，事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ 很有啟發性……既實用又透徹，值得讀者花時間。──《出版者週刊》（星級推薦） 我們的行程都排得滿滿的，而霍姆斯分享的研究和簡單的策略，不僅著眼於如何管理時間，還包括挖掘更深層次的意義。本書是如何支出時間來讓生活更滿意的快樂指南。──伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky），《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》（Fair Play）作者 提出如何讓生活變得豐富的新方法，令人耳目一新。本書一步一步地告訴你如何明智地投資自己最寶貴的資源──時間。──約拿．博格，《紐約時報》暢銷書《瘋潮行銷》作者 這本書絕對是瑰寶──有用、有據可循，而且讀起來很愉快。有了本書傳達的見解，我們都可以在自己擁有的時間裡找到更大的滿足感。──凱蒂．米爾克曼，《零阻力改變》作者 凱西．霍姆斯是一位時間專家，這本易讀、實用的書可能會讓你重新思考如何度過自己的時間。──亞當．格蘭特，《紐約時報》暢銷書第一名《逆思維》作者 霍姆斯是我最喜歡的一位科學家，針對如何充分利用我們最有限的資源─時間，提出了非常好的建議。──安琪拉．達克沃斯 ，《恆毅力》作者 針對如何透過投資於真正重要的事情來過得更好，本書充滿了大量實用、有實證的建議。這是一本可以讓你的生活變得更好的書。──勞麗．桑托斯（Laurie Santos）、珊德莉卡與朗詹．坦登（Chandrika and Ranjan Tandon），耶魯大學心理學教授和幸福實驗室播客主持人 本書至關重要……體貼周到的練習與常識性的建議，在新冠肺炎、戰爭、大規模槍擊事件和通貨膨脹紛擾的世界中，正是大家需要的。──《書單》雜誌 目錄：〈推薦圖文〉一生必學的時間投資指南 邱奕霖〈推薦序〉快慢有致的理想生活，值得你我追尋 鄭緯筌 好評推薦 第一章 時間匱乏，身心俱疲 為什麼是投資時間？ 資料的智慧 重點在時間 更快樂的時光 第二章 全世界的時間 時間匱乏的代價，以及如何變得富裕？ 少不是多 別得過且過 要更富裕，多才是多 ●動起來練習 ●隨機善行練習 時間也是稀缺資源 第三章 更聰明地支出 如何辨識花的時間是有價值，還是浪費？ 時間追蹤 ●時間追蹤練習Part 1：追蹤記錄你的時間 找出你的快樂時光 ●時間追蹤練習Part 2：找出讓你最快樂和最不快樂的時間 一起快樂吧 清新空氣 陰暗面 ●時間追蹤練習Part 3：計算目前支出 心情提振劑 ●睡個好覺練習 更快樂的時刻帶來更美好的日子 第四章 浪費管理 如何改善花在雜務、工作及通勤的時間？ 雜事不必是苦差事 工作可以很有趣 ●五個為什麼練習 寶貴的通勤時光 將不快樂的時間變得更快樂 第五章 停下來聞玫瑰 如何讓本來就快樂的時光更快樂？ 人就是會習慣 餘生有限 ●剩餘次數練習 將慣例化為儀式 中場休息一下 增添變化 第六章 易於分心 如何讓可能快樂的時間更快樂？ 分心 ●五感冥想練習 ●數位排毒練習 警語 第七章 時間罐 排出優先順序的重要性 沙子陷阱 你的高爾夫球 ●雀躍活動練習 將優先事項排出先後 空出時間 第八章 形塑工作 設計出理想一週的策略 你的畫布 馬賽克之美 第九章 一生的時間 讓一生指引你的每一刻 採取鳥瞰觀點 你人生的終點 ●悼詞練習 他人的智慧 ●向敬佩長者學習的練習 ●感謝信練習 形塑你一生的時間 致謝 參考資料 |
