精油的科學：升級大腦、修復身體，五步驟改善焦慮、睡眠與發炎

【內容簡介】
不只是精油！結合醫學實證，
理解大腦運作與身體機制，賦予你治癒的力量
◆美國amazon暢銷書．4.7星高分好評◆
◆內附作者實證精油配方◆

你是否有以下狀況？
■焦慮
■憂鬱
■注意力不集中或學習困難
■暴躁易怒
■記憶力減退
■腦霧
■缺乏動力或熱情
■在工作、閱讀或開車時大腦續航力不佳
■對某些食物或化學物質有疲勞反應

這些，都可能是大腦過度疲憊的徵兆。
在節奏快速的生活下，
我們的大腦像是開了太多視窗的電腦，
不僅失去了原有的活力，
持續累積的各種壓力源，
最終可能以疾病的形式反撲。

踏上運用精油強化大腦並修復身體的旅程，
認識治癒自己的五個步驟：
STEP1 將神經系統切換到副交感神經檔位
STEP2 改善睡眠與大腦排毒
STEP3 為大腦注入能量
STEP4 降低壓力、改善情緒並減重
STEP5 調節免疫系統，緩解發炎狀況

書中並附作者與醫療從業人員合作探索而成，
有助身體恢復平衡的數款精油配方，包含使用位置與時間。
◇ 玫瑰天竺葵＋葡萄柚
刺激松果體分泌褪黑激素，調整生理節奏並帶來更好的睡眠
◇ 丁香＋萊姆
帶來適度激勵，幫助啟動副交感神經。

共同推薦

捷思身心醫學診所院長 李旻珊
馥芊中醫診所院長 李嘉菱
質覺自然文化學院院長 原文嘉
肯園香氣私塾負責人 溫佑君
英國IFA國際芳療協會認證校長 鄭雅文Vivian
台灣芳香醫學醫學會創會理事長 羅佳琳
（以上按姓名筆劃順序排列）

各界好評

「《精油的科學》主要提到健康的五個關鍵：調整自律神經、優化睡眠品質、注入治癒能量、強化液體流動、調節免疫系統。
自律神經分為交感神經與副交感神經，交感神經會產生戰鬥、逃跑或僵住的狀態，副交感神經會產生休息或治癒的狀態。臨床常見，即使處於交感神經狀態，對於消化系統可能是腹瀉，也可能是便秘，假設你已經處於副交感神經狀態，又經常感到疲憊，你該調整的是加強交感神經狀態。
也就是說，想要調整自律神經，並非一味讓人體處於放鬆的副交感神經狀態，而是擁有『迷走神經張力』。迷走神經張力指的是副交感與交感神經的彈性切換能力。強化迷走神經張力的最大關鍵，就是給予刺激，活化身體與大腦的溝通，適當轉換並保持平衡。
本書主要圍繞著自律神經去解說神經系統與人體生理與病理的機轉，多處提到芳香療法的實證醫學知識，讓學習芳療者不再只是照單全收書上的配方，是一本需要深思熟讀的芳療科學書籍。」── 馥芊中醫診所院長 李嘉菱

「我致力於尋找非藥物而又有科學根據的方式來幫助促進身心健康，芳香療法就是其中的一個選擇。本書用科學角度切入分析精油的運作功效，非常推薦給大家。」── 捷思身心醫學診所院長 李旻珊

「大腦是掌控人體身心機能的主要載體，這是一本將精油作用於身心機能的來龍去脈，解說得十分清楚詳盡的書。喬迪．寇恩女士以清晰有條理的文字讓讀者明白為什麼精油有效、如何作用，以及如何正確使用精油，非常適合在這個訊息碎片化、全民缺乏專注力的時代，給想認識精油、運用精油幫助自己和家人的朋友參考。」── 質覺自然文化學院院長 原文嘉

「《精油的科學》是一本極其豐富的芳香學理應用好書，得以從醫學及科學角度去探究且應證精油分子在人體執行運作的廣泛成效，針對身心靈的評估照護亦提供直接且詳盡的芳療建議，十分適合身處壓力負荷的人們，用植物療方去實踐並調整維繫健康。」──英國IFA國際芳療協會認證校長 鄭雅文Vivian

「作者在書中分享多年於臨床實踐中得到的研究與發現，告訴你如何透過正確使用精油，得到你想要的效果。」──防彈咖啡創始人 戴夫．亞斯普雷

「充滿扎實科學、實用技巧與簡單配方的好書，適合所有想要增進大腦健康的讀者！」── 暢銷作家、自然療法專家 唐娜．海茲

【書籍目錄】
推薦序
作者序
引言：認識精油與身體
精油與大腦
如何使用本書
如何使用精油

第一部分 認識五個步驟
STEP 1 將神經系統切換到副交感神經檔位
迷走神經與副交感神經狀態
迷走神經功能障礙
啟動你的迷走神經

STEP 2 改善睡眠與大腦排毒
睡眠、生理節奏及褪黑激素
認識大腦排毒
為身體排濕化淤

STEP3 為大腦注入能量以治癒
循環與大腦
血糖的影響
刺激大腦，提升專注力

STEP4 降低壓力、改善情緒並減重
降低壓力
改善情緒
內分泌系統、荷爾蒙與減重

STEP5 調節免疫系統，緩解發炎狀況
逆轉腦內的發炎狀況
支援健康的免疫功能

第二部分：實行五個步驟
健康的五大關鍵
每天實行五個步驟
恢復健康的進階策略

後記
參考書目
索引