書籍詳介 |
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內容簡介：當父母願意從教養的窠臼中脫離，優先觀照自己的心，就可以在親子生活中看到不一樣的幸福光景。內附26幅精彩可愛的瑜伽、按摩、指壓插畫，一次解決嬰兒哭鬧不休、不睡覺、孩子無理取鬧、父母因壓力而情緒暴躁等問題，快速增進親子間的親密關係。 達賴喇嘛說：「心能脫離執著而寧靜度日的父母，所教養出來的子女，將來多半都能擁有幸福的人生。」 孩子是無與倫比的禮物，但同時也為父母的生活帶來改變。孩子總愛莫名其妙嚎啕大哭、不講道理、喜怒無常、想盡辦法挑戰父母的耐性；父母也因孩子的降臨而改變原有的生活作息，連好好睡個覺、吃頓飯都變得奢侈。 本書兩位作者也曾經歷過這樣的育兒過程，但他們沒有讓自己陷在教養的難題中，而是採用藏傳佛教的理念，強調關懷、包容、友愛、慈悲、尊重，先練習覺察自己的情緒，然後和孩子一起面對問題，攜手處理負面的想法和態度，同時也分享彼此的快樂。 作者在書中穿插了一些育兒的小故事，這些日常生活中的點滴不盡然都是甜蜜順遂，有時反而充滿了挫折、不安與懊悔，然而親子間也正因這樣的相處和碰撞，才足以累積一個家庭愛的能量。 書中提供了許多瑜伽和按摩的小技巧，非常適合父母紓解自己與孩子情緒及身體上的壓力。佛教強調覺醒和觀照，當父母了解照顧好自己的身與心有多麼重要時，面對教養上的瓶頸，就不容易被憤怒、焦慮、不知所措、或者罪惡感影響，此時父母的心是清明的、篤定的，知道該如何平靜有智慧的處理狀況，和孩子一起營造甜蜜溫暖的家庭生活。 目錄：◎【推薦序】父母與孩子是彼此生命中的天使 李偉文 ◎【譯者序】第二個孩子也照書養 李道道 ◎【作者的話1】如發現新大陸般去理解孩子 ◎【作者的話2】孩子讓我們理解充實人生的真實樣貌 ◎【前言】脫離傳統框架的教養書 ◎孩子徹底改變了父母的生涯 ‧迎接全新的狀況 ‧向孩子學習 ◎父母可以知道的人生真理 ‧痛苦是人生的一部分 ‧痛苦來自執著和慾望 ‧從痛苦中解脫是有可能的 ‧痛苦能夠永遠消失 ‧將人生真諦應用在親子的日常生活中 ◎清楚自己在做什麼 ‧隨時意識到身體的狀態和自己的感覺 ‧有意識地認知感情和思緒 ‧更進一步提升正念狀態的訓練 ‧親子一起在日常生活中實踐，維持正念的狀態 ‧以「正念的訓練」來節省時間、減輕壓力 ◎從容的心 ‧接受人生的各種觀點 ‧學會放任（能捨）的方法 ‧解放操心過度的自己 ‧別太快作判斷 ‧深思之後再反應 ‧在日常的親子生活中實踐從容的心 ‧從容的心與業 ‧你的思想就是你自己 ‧改變反應模式 ◎溫柔的能量 ‧面對孩子的叛逆 ‧父母對孩子理性的愛 ‧別責備自己！ ◎慈悲心 ‧佛教真正的慈悲心 ‧在親子的日常生活中一起實踐慈悲心 ‧用別人的眼睛來觀察 ‧回顧自己的經驗 ◎在日常生活中與孩子一起冥想 ‧重視每一個瞬間 ‧全神貫注集中在當下這一瞬間 ‧冥想：在生活中維持正念的狀態 ‧透過有意識的冥想來進行訓練 ‧冥想的準備 ‧呼吸冥想 ◎如何處理負面情緒 ‧練習正向思考 ‧考慮一下後果 ‧改變自己的看法 ‧尋找其他解決法 ‧憎恨、憤怒與焦慮 ‧恐懼與憂心 ‧悲傷與挫折 ◎日常生活的危機處理 ‧避免情況惡化 ‧在危機中學習 ◎關於教育的想法 ‧孩子的行為無法預測 ‧做父母絕不是件輕鬆的事 ‧錯了也沒關係！ ‧不被自己的期望綁架 ‧以佛教精神為基礎的教育 ◎日常生活中的親子問題與解決方法 ‧孩子整天哭鬧不休 ‧過度為孩子擔憂 ‧沒有自己的時間 ‧孩子無理取鬧時 ‧孩子怒火中燒時 ◎處理了錯誤，也療癒了自己 ‧解除罪惡感和良心的苛責 ‧找尋替代方案 ‧逃脫往昔的陷阱 ‧勇於道歉 ◎後記 為人父母，正意味著「變化」 |
$ 221 元
原價 280