我決定刻薄地生活：在不受傷害的情況下，打動人心的關係心理學【隨書加贈「自信有理，刻薄無罪！」金句書籤】

【內容簡介】
★隨書加贈：「自信有理，刻薄無罪！」金句書籤！
★演員雪炫、歌手ZICO等韓國知名藝人讚譽：「治癒憂愁和受傷心靈的最佳書籍」。
★暢銷50萬冊，創下YES 24連續40週總榜紀錄！最受歡迎人際心理書，2022年最新版！
★挽救超過50萬讀者的精神健康醫學博士，用建立人際關係的七種「健康的刻薄」技巧，讓我們不受傷、不傷人，回歸本色做自己！

你是哪種類型的人？
總是忍不住討好他人、不敢說「不」，希望對方認同自己是個好人。→謹小慎微型
無法主動向他人示好、不願成為眾人焦點，能和大家保持多遠的距離就多遠。→冷漠型
認為自己的想法都是對的，喜歡成為眾所矚目的對象，對自己超有自信。→自我中心型
不管是哪一類人，深層心理幾乎都是一樣的：
想成為在各方面都值得眾人豎起大拇指稱讚、獲得大家認同的人。

要成為這樣「零負評」的人，在面對人際關係時，就可能會習慣性討好，因為怕受傷而過度自我防衛，不想讓別人知道自己的陰暗面而不斷吹噓自我……當你的心向如此委屈自己的你抗議：「你怎麼可以這樣虐待我？」你該怎麼回答？

在Yes24、教保文庫暢銷總榜霸榜40週，挽救超過50萬讀者人際關係的精神健康醫學博士，楊昌順醫師，為此提出的心理處方就是：「健康的刻薄」。

你以為的刻薄：待人處事挑剔無情，苛求他人、說話不留情面。
健康的刻薄：坦然表達自己、珍惜自己，進而尊重他人。
用健康的刻薄，保護自己不受內在或外在敵人傷害！
　
當你批判自我或懷疑自我時，「健康的刻薄」會告訴你：「哪有，我可是做得很棒呢！」從而發揮自我保護的作用。懂得以禮待己，就無需憐憫自己，也不會和他人做比較來虐待自我，更不會明明心裡不願意卻無法拒絕他人、被牽著鼻子走。

為了明天更健康更自信更圓融的你，今天就對自己說：「我決定刻薄地生活！」

溫暖推薦

臨床心理師／洪仲清
自我成長平台「聲藝」
「馬克信箱」創辦人／歐馬克
蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家／蘇予昕

好評推薦

「顧好自己：先愛自己再愛別人。
或者應該說，當你能夠愛自己，你也才有能力真正地愛人，而不是以匱乏、不安、索求、期待他人回應你的付出等變形的方式，自以為是地給出扭曲的愛。
遭遇亂流時，請先幫自己戴上氧氣罩，再幫身旁的人戴上氧氣罩。
祝福你讀完此書後能充滿毅力地培養樂觀的語言習慣，就算遇上人生的亂流，你也總是戴著氧氣罩。」——自我成長平台「聲藝」、「馬克信箱」創辦人／歐馬克

來自韓國讀者的激推

「我推薦這本書給對未知生活感到沮喪和孤獨的你。」
「雖然現在還有點困難，但我會一點一點地努力去擁有健康的刻薄。」
「稍微刻薄一點也可以，愈健康地刻薄反而能成為愈成熟的人。」
「建議在人際關係中總覺得自己受到不公平待遇的人讀一讀這本書。」
「如果想和一些你死都無法理解的人建立人際關係，那就讀一讀這本書吧！」
「每當我對人際關係感到懷疑時，我就翻翻這本書。」
「通過這本書，我才學到了『我的人生我做主』！」
「我終於可以放下人際關係所帶來的沉重負擔，以及對陌生的社會像被掐住脖子似的恐懼。」
「在這個因人際關係飽受痛苦、深受其害的時代，讀了這本書之後，讓我有了自私一點又何妨的想法。」

【書籍目錄】
好評推薦
序　就像大自然一往直前地更迭變化
前言　有什麼好怕的？回歸本色做自己！
第一章　我的人際關係為何這麼難處理？
1.為什麼我總是被人利用？
2.怕生的我對人際關係感到吃力
3.連小事都猶豫不決
4.犧牲徒留創傷的關係
5.只是誠實面對情感而已
6.太過自以為是
7.沒有可以傾訴的對象
8.認真的人容易掉入的陷阱

第二章　受到傷害的人很多，卻沒有人製造傷害的原因
1.世上沒人比我更可憐
2.總是會有難以親近的人
3.在這世上受點傷害算什麼
4.人生在世難免會有被誤會和誤會別人的時候
5.「出自真心」這句話的祕密
6.沒有誰比誰更強
7.只差一點點，關係就變好
8.沒禮貌會讓人好感盡失
9.不想原地踏步就要有所改變

第三章　為了活得自在，刻薄的人際關係處方籤
1.我決定刻薄地生活
2.第一劑處方：停止、控制、退出
3.第二劑處方：放下沉重往事一身輕
4.第三劑處方：在刻薄和無禮之間守住分寸
5.第四劑處方：拒絕要溫柔且不容置疑
6.第五劑處方：人際關係也需要斷捨離
7.第六劑處方：不必非要強出頭
8.第七劑處方：我還是決定相信別人

第四章　我不要再任人擺布
1.勇於面對沒出息的自己
2.沒必要多費心思
3.和一直痛恨的自己和解
4.從對方的角度來看事情
5.在自己心中開啟一扇窗
6.不要強求幸福
7.情緒也需要好好管理
8.世上沒有理所當然的事情
9.說話習慣決定你的人生
10.無法如願也要若無其事地泰然處之

結語　先愛自己再愛別人