書籍詳介 |
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內容簡介：如何在窒息的人際關係裡，做真正的自己？ 暢銷話題書《高敏感是種天賦》行動篇！ 這個世界總是讓人遍體鱗傷， 不要讓你的善良成為一種負擔。 你不需要背負整片海洋的重量， 只要做一滴水就好！ 一旦沒有達成對方的期待，就會有罪惡感？ 經常當別人的「情緒垃圾桶」，即使早已超過了你的心理負荷？ 對於自己無心犯的錯糾結不已，一直無法釋懷？ 單刀直入的問題、他人注視的眼光，往往令你感到不自在？ 總是覺得自己不夠努力、不值得信賴，害怕讓對方失望？ 你也常常會這麼想嗎？高敏感的人天生就具有高度的同理心，但是太在意別人的想法，以致於也比大多數的人更容易感受到壓力和焦慮。 丹麥知名心理諮商師伊麗絲・桑德本身也是高敏感族，她在本書中透過各種真實案例，傳授高敏感族如何運用「鏡映」、「同理」、「暫停」、「空椅」等情境練習來幫助他人，也幫助自己安撫內心的脆弱和不安。只要學會把注意力放在自己身上，傾聽自己身體和心靈的需求，你會發現「不夠好」其實是你給自己貼的標籤，打破那些「都是我的錯」、「絕對不能讓他們失望」的執念，不再隨他人的情緒起舞，找回自我的價值，就能讓你在這個鈍感世界中活得更輕盈、更自在！ 【名家推薦】 【臨床心理師】李介文、【心曦心理諮商所所長】周慕姿、【心理學作家】海苔熊、【心理學作家】許皓宜 專業推薦！●按姓名筆畫序排列 給想太多的人：不用想得少，也可以好好過的解藥。 ——海苔熊 【媒體推薦】 無論是對想要幫助別人的人，或是對需要別人幫助的人來說，這本充滿愛與關懷且不失知性的實用書，絕對是讓我們更瞭解人類心理的絕佳途徑！ ——基督教日報 這本書與自我成長類書籍有異曲同工之妙，但風格更細膩，讀者群更廣大，內容訊息更寬闊，且別具深度。 ——丹麥《圖書館資料評估》 目錄：序前言 第一章—助人的基本技巧 第二章—鏡映、同理和暫停 第三章—助人者該主動到什麼程度？ 第四章—留心受助者的羞愧感 第五章—檢視個人守則 第六章—安排讓「我」和「你」相見 第七章—聚焦在你們兩人身上 第八章—如何處理焦慮感 第九章—「高敏感族」須知 第十章—高敏感助人者面對的挑戰 後記—這個世界需要樂於助人的人 附錄—寫一封道別信 致謝 參考書目 |
