書籍詳介 |
 |
內容簡介：讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想像？ 你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ ★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳．史密斯以「CBT—認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！ 幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。 諮商心理師／莊博安 諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢 人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克 一致推薦 目錄：作者序第一單元 何謂過度思考？ • 第一章 過度思考的定義 • 第二章 過度思考的危害 • 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制 • 第四章 憂慮型過度思考（又名擔憂） 第二單元 克服過度思考 • 第五章 如何處理過度思考：治療模式 • 第六章 療程開始 • 第七章 認識思緒病毒 • 第八章 應該，必須，與需要 • 第九章 思緒日記 • 第十章 開始見到成效 • 第十一章 複習時間 重點整理 附錄1：閃卡 附錄2：思緒病毒 附錄3：思緒記錄表 延伸閱讀 |
