書籍詳介 |
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內容簡介：讓自己成為一個能量豐沛、活得更快樂的人。★ 女人迷執行長張瑋軒，首度公開能量管理學 ★ 「創業多年，怎麼保持熱情？」 「真的累到不行的時候，該怎麼樣才能繼續努力？」 「每天時間都不夠用了，我哪有空思考時間管理的問題？」 這本書，是關於能量與時間的煉金術， 透過各種調整自我的思考方式與技巧， 告訴我們如何好好奔跑，如何好好休息。 人本俱足，活好，就好。 能量小技巧1 幫自己畫一顆能量六芒星 保持三段「吸收」以及三段「釋放」， 這麼一來，就能每天都有能量的補充與貢獻， 保持高能量狀態。 能量小技巧2 讓所有情境都是心流狀態 心流是最能專注、又能感受到個人幸福感的心理狀態， 透過為自己調整任務，就主動為自己創造心流。 能量小技巧3 低能量不是拿來「度過」的 別勉強自己「努力放鬆」，而是好好觀察自己的狀態。 每一天，都保留一小段時間給自己拍拍。 目錄：Chapter 1 LIVE你想要生命怎麼被你度過？ 01 把自己活成一種動詞 02 高能量狀態，來自於對自己主控的程度 03 找到自己的天賦流向 04 順應天賦，發展出愉悅且高效的能量配置策略 05 安穩地身處於此時此刻 06 在希望中醒來，在感激中睡去 Chapter 2 PLAY 跟時間玩耍，而不是被它玩 07 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人 08 每天為自己畫一顆六芒星 09 建立每段時間對你的意義 10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習 11 對所有發生都好奇 12 時間是什麼，由你來定義 Chapter 3 ENJOY 無論如何，都要享受自己的人生 13 透過「初學者心態」，讓每一天都是新的 14 設計習慣，讓活著更輕鬆 15 外部化資訊，解救資訊爆炸的大腦 16 聚焦內感受，讓自己擁有更多 17 透過SYN練習，讓你的身心同步 18 每個人都能為自己創造心流 19 替自己的時間斷捨離 20 建立你的環境 Chapter 4 SHAPE 處理能量，塑造出自己的命運 21 競爭很自然，丟掉比較心 22 所有的分心都來自內在的逃避 23 壓力不可怕，學會處理它 24 透過重新敘述，改寫你的過去 25 每種情緒背後，都隱藏著需求 26 讓每次語言都像是輕吻 CHAPTER 5 REPOSE 好好休息，事情總會過去的 27 練習自拍時刻，探索你的低能量 28 哄自己睡覺，像對待寶寶一樣 29 不讓創傷影響未來的步伐 30 用感恩回答一切所有 31 休息也是一種動詞 |
