書籍詳介 |
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內容簡介：熱銷逾15,000冊《情緒掌控，決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作！面對壓力，做出剛剛好的回應。 寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！ 20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。 人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。 「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」 如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！ 這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。 「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」 擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法： 勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力 本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！ 在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子 【勇氣推薦】 吳相儀 高雄醫學大學正向心理學中心主任 施以諾 輔大醫學院職能治療學系教授暨系主任 黃之盈 暢銷作家／諮商心理師 蔡佳璇 臨床心理師／哇賽心理學執行編輯 蘇益賢 臨床心理師 （以上按姓氏筆畫排列） 目錄：思維01 不要逃避問題，選擇迎難而上思維02 戰勝消極思維，排除情緒「地雷」 思維03 好好對待身體，增加積極情緒 思維04 找到壓力來源，進行系統應對 思維05 養成設定目標的習慣，讓自己變得更加專注 思維06 嘗試對精力進行管理，有效避免「力不從心」 思維07 活在當下的時光裡面，不憂過去也不懼未來 思維08 創造更多的心流體驗，把無趣的生活變有趣 思維09 培養恰如其分的自尊心，變得更加自愛與自信 思維10 溫柔又堅定地表達自己，不做沒脾氣的爛好人 思維11 敢於大膽提出個人請求，勝過長期默默努力 思維12 用心經營社會支持系統，不要讓自己活成「孤島」 思維13 識別人生腳本，走出命運的限定 思維14 別怕繁重工作，打開更大的人生格局 思維15 樂於幫助別人，幸福一生的祕訣 思維16 少做無意義的事，過充實的生活 思維17 堅持不斷試錯，確立人生方向 思維18 發現個人優勢，並尋找機會發揮它 思維19 學會高效努力，停止感動自己 思維20 練就成長思維，變壓力為動力 |
