書籍詳介 |
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內容簡介：如果說格雷有五十道陰影，你有沒有想過，你的心裡有幾道陰影？你所有的不快樂，怪別人都沒有用。 抓出陰影背後的形象，讓我們一起學習駕馭他。 面對厭世代，我們都可以自我拯救。 陰影，也是一種力量！ 當遇上無法真心擁抱的負面時刻—— 看到朋友在臉書曬幸福照，你突然覺得心情低落，就把他封鎖了； 最討厭突然插隊超車的駕駛，總想按喇叭來表達不滿； 上台報告後，覺得台風不夠穩健的自己好糟糕，變得好沮喪； 進入一個陌生團體，身旁的人看起來又厲害又迷人，你開始害怕…… 這些，都是「情緒陰影」！ 「情緒陰影」，就是讓人在情感暴雨來襲時，常常找不到傘的窘境；是阻礙我們身心能量的「情結」所在，也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗，原來背後，暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。 所以，這本書要帶領你—— 覺察「情緒陰影」的存在，把它提取到意識層面反覆思考，轉化成正向的力量。 【本書特色】 ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制 心靈整合之父榮格的「原型」概念——這是一種透過「心理遺傳」的方式，保留在人類血脈深處的集體意象——將使我們更了解情緒發作背後的脈絡，以及情緒如何被激發的邏輯。 ◇56個原型人物的深刻剖析 就像「太極」的相對，每個原型都有「光明」和「陰影」兩面；亦即所有的情緒，都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來，才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。 ◇10項自我探索的書寫練習 整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……，隨著書中引導，練習自由聯想、自我對話與書寫。 ◇畫出你的情緒陰影面積 透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題，審視自己的心理狀態，根據評分結果，尋覓應對之道。 穿透情緒陰影，修復情感傷痕，找回你要的中性與自由。 你會發現真正的自己，遠比你所知的還要豐富。 「只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。 透過理解你內在的黑暗與神祕，你會變得簡單純粹。」——榮格 【各界好評推薦】 呂旭亞 國際分析心理學會（IAAP）榮格心理分析師 李崇建 作家、親子教育專家 林靜如 律師娘 姚詩豪 大人學共同創辦人 海苔熊 科普心理暨愛情心理學家 陳愷璜 國立臺北藝術大學校長 張國洋 大人學共同創辦人 黑幼龍 卡內基訓練大中華地區負責人 劉 軒 作家、心理學講師 賴芳玉 律師 賴佩霞 魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家 謝文憲 知名講師、作家、主持人 「情緒」往往讓我們看見大量資訊，那些困擾自身的線索，是自我成長與人際關係裡，我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》，從情緒出發，細膩地引導讀者，發展個人珍貴的生命力，是一本實用且深刻的書。 ——李崇建 人、心、情緒，不分好壞，而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟，但沒關係，認識皓宜就夠了。 ——林靜如 如果生命是一座森林，所謂的完整，就是能夠穿透自己的陰影，然後看見，陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書，將是自我探索的一個重要起點。 ——海苔熊 從「辨識原型」，到「理解原型」，再重新「選擇原型」，一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。 ——謝文憲 目錄：你的情緒陰影面積有多大？推薦序：持續地自我覺察與追尋／林靜如 推薦序：拾回人生，做情緒的主人／謝文憲 導讀：我是誰？一場穿越陰影的冒險之旅！／海苔熊 自序：榮格帶給我的「從容」 前言：從「情緒陰影」中「鍊金」，拿回人生的主導權 第1章 認識情緒陰影——我們身上都有，卻不太願意承認的那部分 第2章 那些說不出口，又重複發生的情緒經驗——陰影中的「情感」原型 ☆情感共通原型 受害者原型——別人都對我不好！ ☆情感潛在原型 霸凌者原型——我不想成為那樣的人！ 英雄原型——我想要成為那樣的人！ 神原型——完美父親的源頭 父親原型——對於父性權威的想像 皇帝原型——男人就是要出人頭地 王子原型——男孩的性別學習歷程 女神原型——完美母親的源頭 母親原型——對於母性關懷的渴望 女皇原型——一個女人的成功，就是當成功男人背後的女人 公主原型——女孩的性別學習歷程 戀人原型——生命投注熱情的所在 友伴原型——是敵人還是朋友？ ◎自我覺察活動‧書寫練習 活動1：整理你的「家庭圖」 活動2：繪製你的「生命線」 活動3：完成「情感原型與重要他人檢核表」 第3章 那些固執的想法，往往是我們不願接受自己的部分——陰影中的「思想」原型 ☆思想共通原型 破壞分子——去你的狗屁框架！ ☆思想潛在原型 傳道者原型——我應該要這麼做…… 授業者原型——我哪裡還不夠好…… 解惑者原型——我可以更有智慧…… 詩人原型——我要看得比別人深！ 說書者原型——我只相信我所相信的，不管那是不是真的！ 書記原型——我不想錯過那些我不能錯過的！ 魔術師原型——我不用按照常理，也能辦得到！ 提倡者原型——我們要多為他人著想！ 修行者原型——我要平心靜氣！ 幻想家原型——我要深謀遠慮！ 工程師原型——我不能太感情用事！ 處女原型——我要保持完美！ ◎自我覺察活動‧書寫練習 為自己做選擇的「思想三角形」 第4章 那些無法控制的慣性行為，和內在小孩相連——實踐與「行動」力的原型 ☆行動共通原型：內在小孩 創傷小孩原型——童年時期的「創傷記憶」 孤單小孩原型——「與家庭格格不入」的部分 貧窮小孩原型——一種「什麼都不夠」、「不滿足」的感覺 神奇小孩原型——內在「無所不能」的幻想 永恆小孩原型——內心世界「拒絕長大」的部分 ☆行動潛在原型 重建者原型——我的想法比你們優秀！ 復仇者原型——把公平正義還給我！ 解放者原型——我和你們是不一樣的！ 反抗者原型——我不想遵守規定！ 療癒者原型——我做的一切都是為你好！ 救世主原型——你們沒有我不行！ 驅魔者原型——讓我趕走你心中的惡魔！ 僕人原型——我是為了你們而活！ 戰士原型——什麼困難的事物都難不倒我！ 運動家原型——再努力一點，榮耀就在那裡！ 變形者原型——我要讓你們每個人都喜歡我！ 尋道者原型——再給我一點時間！ ◎自我覺察活動‧書寫練習 活動1：尋找內在小孩——「心理位移」日記書寫法 活動2：記錄你的「行動之圓」 第5章 那些渴望的背後，可能藏著不安——恐懼和「欲望」的原型 ☆欲望共通原型 小丑原型——我不會讓你們看見真正的我！ ☆欲望潛在原型 富翁原型——我不想當個貪婪、小氣的人！ 乞丐原型——我不想當個無能的人！ 小偷原型——我怕自己被別人取代！ 萬人迷原型——我怕自己不討人喜歡！ 夥伴原型——我怕自己不被了解！ 吸血鬼原型——我怕失去你，我就變得沒有價值！ 上癮者原型——我怕失去自我控制力！ 賭徒原型——我怕沒有時間完成自己的心願！ 享樂者原型——我怕不能做自己喜歡的事，怕失去自由！ 閒聊者原型——我怕自己比不上別人，尤其是那些討厭的人！ 間諜原型——我怕自己沒辦法掌控全局！ 吹牛者原型——我怕你們看不起我！ ◎自我覺察活動‧書寫練習 活動1：覺察「外在的我和內在我的」 活動2：三封「情緒之書」 活動3：寫給十年後的自己 尾聲：重組你的原型人生 |
