鬼手武醫八段錦【修練精解版】：從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法，深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓！

【內容簡介】
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破1500萬！
17萬人齊推！鬼手武醫全新力作──
結合武術與醫術角度，精闢解說「八段錦」的修練精髓。

從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向，
探究八段錦每一式、每一動的實務應用，
讓你不再白費練功，真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。
只要練好八招，就能排除體內毒素、消除痠痛不適、
提升免疫與自癒力、遠離文明病！

你曾經練過八段錦，但卻感受不到什麼效用嗎？
你知道八段錦僅靠簡短的八式動作，多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎？
八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。

精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤，
有感於許多人練八段錦練得不明不白，跳脫一般書籍只著重於「型」的教學，
徹底拆解八式動作，從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──

〔調息〕：光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作，就能喚醒身體的強大自癒力。
〔伸展〕：鍛鍊骨骼肌的極致伸展，靈活身體關節，讓體內的氣循經絡暢行，改善勞損源頭。
〔正脊〕：脊椎透過各角度的拉伸轉動，讓神經正常發揮作用，改善因脊椎不正引發的痠痛麻。
〔排毒〕：透過各關節與肌肉的互動，將體內各個器官的滯留物，逐層往手足末端排出體外。

本書的「武醫八段錦」，是以「調息」導引能量，搭配全身肢體，做出八組連續的動作。
從分解動作中，能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫，
並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用，以達到最終「扶正驅邪」的功效。

本書特色

特色1：鬼手武醫新詮釋！從「調息、伸展、正脊、排毒」層面，深入解構八段錦。
八段錦是「氣功」的一種，因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計，因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度，以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得，讓每個人操演八段錦時，都能獲得事半功倍的效果。

特色2：強化自身抗病力！針對全身臟腑排毒，只要練會八招就能讓身體平衡健康。
排毒是所有養生功法的基本功效，也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物，便可能從亞健康狀態成為疾病，甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法，因此修練者不僅可以有效排除毒素，同時能透過自體產生最強的正能量，全面提升免疫力與自癒力。只要持續操練八招，就能暢通任督二脈循環，打造不易痠痛、生病、衰老的強健身體。

特色3：簡單掌握八段錦！從調息、暖身到全套八招，以真人示範全彩圖分解說明。
八段錦是9到99歲、不限男女都適合的運動，而且每次只要10到20分鐘，不限空間隨時都能練習。本書為了讓沒有任何基礎的人也能輕鬆學會，將每一式的動作步驟分解，搭配清晰的真人示範圖做解說，讓人光看書就能自己開始練習。另外，針對少運動或身體柔軟度不夠的人，為了避免因八段錦的極致伸展而受傷，特別規劃作為過渡的暖身動作，讓操作更安全。

特色4：基礎進階都受用！讓不同修練階段的人，都能如獲至寶的「武醫八段錦」。
八段錦的動作只有八招，但越是理解當中的精髓，越能讓這套簡單的動作發揮出最強的效果。藉由本書，初學者可從「正確動作與觀念」開始熟悉，再從一次次練習中，達到「深度調息」、「極致伸展」的目標。對於已學過八段錦的人，本書針對分段動作及練就效能都有提供精闢說明，提供你過往不曾想到的層面，有助你深思八段錦的內涵，並讓每一次的修練都更有感。


【書籍目錄】
作者序｜以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係

PART1 完全解構武醫八段錦
──調息ｘ伸展ｘ正脊ｘ排毒，一生受用的養生功法！
1. 什麼是「武醫八段錦」？
‧由肢體運動和氣息調理組成的健身方法
‧九到九十九歲都適用的全民健康運動
2. 全新觀點！從「四個面向」來看武醫八段錦
○1調息○2伸展○3正脊○4排毒
3. 修練武醫八段錦的四大特點
○1八式對證○2定步操作○3空間自由○4簡單易學
4. 武醫八段錦的操作要訣
○1先動作再吸氣
○2氣下丹田先擴胸
○3肩關節上下伸展的調理脾胃
○4轉開上椎位引氣從丹田入腦幹
○5扭轉乾坤是關鍵
○6伸展不可一步到位
○7武術與醫術的結晶在七式
○8根要扎實抱氣歸元

PART2 「調息」為武醫八段錦的根本
──導氣為功，用最基本的保健法，發揮強大免疫力！
1.調息第一步，從認識「丹」與任督二脈開始
2.煉丹必須熟練「收腰」與「積氣」
3.從「吐納」到「調息」的練習方式與口訣
4.調息就是一種「練功」，也是最佳的自主保健法

PART3 以武醫八段錦做極致「伸展」
──鬆動關節、鍛鍊肌肉彈性，循序達到「拔斷筋」的境界！
1.鬆動關節，讓筋達到淋漓盡致的伸展
‧「拔斷筋」就是讓氣循經絡暢行
‧為身體注入百毒不侵的免疫力疫苗
2.保持肌肉彈性！從淺層到深層漸次伸展
‧運用肌筋膜伸展，同步提升關節靈活度與肌肉彈性
‧調息搭配由淺至深的體位變化，才是健康安全的伸展
‧正確伸展「釋壓」，解除肌群內的氣滯血瘀
3.武醫八段錦的全面伸展
第一式雙手托天理三焦｜肩關節帶動全身的伸展
第二式左右開弓似射鵰｜肩關節橫向做心肺的伸展
第三式調理脾胃須單舉｜肩關節的上下伸展
第四式五癆七傷往後瞧｜頸關節上椎位的伸展帶動任督二脈
第五式搖頭擺尾去心火｜肩關節與髖關節帶動四肢軀幹的伸展
第六式雙手攀足固腎腰｜肩關節與髖關節帶動軀幹兩端的伸展
第七式攢拳怒目掙力氣｜肩、肘、腕關節正確的動態伸展
第八式背後七顛百病消｜髖關節帶動七大關節伸展後的強化

PART4 以武醫八段錦達成「正脊」
──暢通任督二脈之循環，排除椎間盤的老廢物質！
1.以不同層次的伸展轉動，達到脊椎的正骨
‧端正脊椎是為了讓椎間盤的神經根正常運作
‧透過脊椎的伸展轉動，可排出椎間盤的阻礙物
2.武醫八段錦的正脊作用
第一式雙手托天理三焦｜脊柱自然的垂直拉伸
第二式左右開弓似射鵰｜頸椎上椎位的暖拉伸
第三式調理脾胃須單舉｜脊柱上下兩側的暖拉伸
第四式五癆七傷往後瞧｜頸椎上椎位的極致拉伸
第五式搖頭擺尾去心火｜頸椎、胸椎、腰椎的極致拉伸
第六式雙手攀足固腎腰｜脊椎全方位鬆動的極致拉伸
第七式攢拳怒目掙力氣｜腰椎椎間盤的徹底拉伸
第八式背後七顛百病消｜椎位回正、強化髖關節的拉伸

PART5 以武醫八段錦對臟腑「排毒」
──通經絡、排濁氣，打造全身良好的循環代謝！
1.透過調息與肢體運動，將代謝物排出體外
‧練功，就是要驅除造成亞健康的陳舊廢物
‧八式動作按中醫基理設計，促進不同臟腑的新陳代謝
2.武醫八段錦的排毒功效
第一式雙手托天理三焦｜三焦經的排毒
第二式左右開弓似射鵰｜心經、肺經、心包經的排毒
第三式調理脾胃須單舉｜脾經、胃經的排毒
第四式五癆七傷往後瞧｜督脈的排毒
第五式搖頭擺尾去心火｜腎經、膀胱經的排毒
第六式雙手攀足固腎腰｜腎經、膀胱經、帶脈的排毒
第七式攢拳怒目掙力氣｜肝經、膽經的排毒
第八式背後七顛百病消｜心腎相濟所帶動的全身排毒

PART6 實際操練武醫八段錦
──日日練功、祛病強身，人人皆能輕鬆入門！
1. 武醫八段錦的暖身伸展
○1吐納、旋肩
○2三＋一伸展
○3左右手排氣
○4動肩、動髖關節
○5馬步腰前傾、左右轉腰
○6離牆一步之後仰
○7攢拳、騎馬打拳
○8踮腳、深蹲
2. 武醫八段錦的動作教學

【第一式】雙手托天理三焦
【第二式】左右開弓似射鵰
【第三式】調理脾胃須單舉
【第四式】五癆七傷往後瞧
【第五式】搖頭擺尾去心火
【第六式】雙手攀足固腎腰
【第七式】攢拳怒目掙力氣
【第八式】背後七顛百病消