每一天的覺醒(20週年紀念版)：365次心靈的復甦，每一天都能成為全新的人

【內容簡介】
「《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，
是送給自己與好友的絕佳禮物。」——歐普拉

出版二十年，全球暢銷百萬冊
紐約時報排行榜、Amazon網路書店暢銷書

當代最優秀的精神導師之一
馬克．尼波的心靈日記，召喚你體會生活的美好

【這是一本心靈成長之書】
全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的啟發，也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。作者把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，能穿透對事物表面的理解，並帶來新的觀點。每篇末附有呼吸與冥想的練習，帶領讀者探索屬於自己的頓悟。

全書文字似是口語，卻又飽含詩意。有時彷彿在對讀者說話，有時彷彿低眉斂首對著自己的心沉思，有時只像一陣輕風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察。

作者的領悟，並不是來自某個宗教的教誨，也不限於某派哲學理論，而是來自許多教派與思想的共通靈性核心。這些領悟都來自真實的生命經驗。作者以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。讓我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。

【這是一本生命之書】
作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有，到只要能呼吸就是恩典；從必須完成什麼，到只要活在當下就是喜樂；從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。

書裡字字句句泛著深刻與奧祕之光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。

但願本書像海水打上岸邊的岩石般，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。

本書特色

書中處處有作者對於心靈狀態的洞察：
‧時候到了，就該放下我們手中的石頭。抓著石頭的手不能盡情打鼓，而緊握過去的心不能自由歌唱。
‧如果你想在被擁抱之前先理解愛，你將永遠感受不到慈悲。
‧我太用心取悅他人，以至於從未發覺沒有人在看。
‧生命不在於發現事物的宜人或惱人，而在於發現事物如何圓滿及完整。

形式上，每一篇在開頭引用典故、詩句或是小故事：
這些引文對於每篇的內文都有引導作用，而這些引文本身就很引人深思。
例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話：「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是看一切都像是奇蹟。」
作者則藉由這段引文帶領讀者領略：擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限，凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博，賭著什麼可能發生，什麼可能不會發生。

每一篇的末尾，作者帶領讀者進行呼吸與冥想的練習，例如：
‧靜靜坐著，想著一個讓你擔憂的情境。
‧放慢吸氣的速度，專注於接受「它是什麼」，試著接納眼前的恩賜與困頓。
‧均勻吐氣，專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉，試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。
‧把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。

各界推薦

李惠貞（《成為自由人》作者）
李欣頻（創意人．作家）
陳蕙慧（資深出版人）
龐文真（Readmoo讀墨執行長）

這是一本非常溫柔的書，帶讀者看到原本看不見或看不清的生命之美。就像顯像一樣，世界有了全新的樣貌。——李惠貞（《成為自由人》作者）

書裡每一天一則引言，之後為一篇細緻而慧智的短文，最後列出幾點思慮練習。讀著短文，醒悟自己行禮如儀的痲痹……推薦《每一天的覺醒》，練習逼視時時的躁動，讓一日一日深刻而活。——龐文真（Readmoo讀墨執行長）

我有三本《每一天的覺醒》。兩本實體的分別放在家中和辦公室，一本則凝煉成花、火、一道溪流與風，藏在內心裡。
每當感到疲憊、滯悶、低盪，我拿起書來，不論哪一頁都能瞬間進到一個無垠的星空，或者，召喚胸口那朵光芒，點亮自身，擴及周遭。
《每一天的覺醒》是時空旅人你我的守護之書、覺醒之書、安頓之書、重生之書。——陳蕙慧（資深出版人）

《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，是送給自己與好友的絕佳禮物。——歐普拉（Oprah Winfrey），美國脫口秀主持人、作家和慈善家

有一本書改變了我的人生，那本書就是馬克．尼波寫的《每一天的覺醒》。……生命之河非常遼闊，當我們的人生被這本書連結在一起時，我們共同創造的旅途將更加美麗、珍貴，而且動人。——潔美李．寇蒂斯（Jamie Lee Curtis），美國女演員、製片家、童書作家

馬克．尼波的詩意隱含著真正的同理心，一天又一天，帶著我們踏上三百六十五天的旅程。不管你在哪一天或經歷過什麼狀況，就像魔術一樣，你會發現，他的文字就像是對著你的實際狀況而寫的，在那一瞬間，你會立刻感受到輕盈、撫慰、溫暖和理解的感覺。請一次又一次地翻閱這本書，不管幾次，都會有同樣的效果。——史蒂芬．泰勒（Steven Tyler），美國搖滾樂團史密斯飛船（Aerosmith）主唱

馬克．尼波受到死亡陰影的啟發，寫了一本有關生命的書。閱讀著他的文字，我感到很幸運，也很渺小。——瑪麗安．威廉森（Marianne Williamson），《愛的奇蹟課程》作者

關於什麼是真實的，什麼是值得我們珍惜的，馬克．尼波的作品在我們心中產生了共鳴。把《每一天的覺醒》放在身邊，當你想滋養你的精神時，就可以翻閱一下。——塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》作者

馬克．尼波是令人驚嘆的詩人與老師。他如此慷慨，一邊撫慰我們，一邊把我們領向那深邃而安靜的充盈我們生命每一天的智慧之河。——韋恩．穆勒（Wayne Muller），國際公益組織「心靈麵包」（Bread for the Journey International）創辦人

本書真正是一個修練、思索與詩意的寶物盒，它讓我們記起人類精神性靈的光輝、美好與寬闊。——安琪拉．亞立恩（Angeles Arrien）博士，文化人類學者，著有《生命跡象》（Signs of Life）

馬克．尼波的作品如同潮水一般溫柔而可靠。在深入自我奧秘這一課題的探究上，他是我見過最有勇氣的人。——麥可．馬洪尼（Michael J. Mahoney），《正面心理學》（Constructive Psychology）作者

馬克．尼波是我們這個時代的精神導師之一，而《每一天的覺醒》這本書則是他精神的最佳果實。他把他在詩歌方面的天賦透過書頁展現，他也把面對死亡經驗所得的體悟，以及他展開全新生命之旅所體悟到的真理放入他寫下的每一個字。這本書是一份愛的禮物。打開自己，把自己面對這份禮物，然後你就會跟我一樣，充滿感激，領受重生的恩典。——帕克．帕爾墨（Parker Palmer），《讓生命說話》（Let Your Life Speak）作者


【書籍目錄】
20週年紀念版推薦序
20週年紀念版導言

自序
一月 人身難得
二月 活得夠慢就是一直在開始
三月 唯一的方向
四月 蟲的勞作
五月 掩埋與植栽
六月 一路向北
七月 勇氣是一朵心花
八月 每一個階段的完整
九月 拆開或組合
十月 信任是最終的關注
十一月 下一個愛的片刻
十二月 蠟燭與蛹

20週年紀念版致謝詞
各界讚譽