癌症心理師的療心錦囊

【內容簡介】
請寬恕那個會害怕、消極、沮喪的自己……
你真的已經很努力了。
●寫給癌症病友與陪伴者的心理照顧專書。

「如何面對癌症？」
當生命中最翻天覆地的暴浪襲來，別獨自哭泣……

商沛宇（台大醫院癌醫中心分院臨床心理師）：
「身為心理師是協助人們，看見心中隱微的力量，覺察自己為何而戰。」

／

「是不是我做錯了什麼，才會生這種病？」病人悲憤自問。
生病不是任何人的錯，
但此時，「加油」或建議不是解答，
那無助，需要我們專注地聽，
這正是最珍貴的療癒。

身為癌症關懷的臨床心理師，商沛宇細細傾聽著眾多家庭，從他們的故事深深地看見：病人不只是病人，家屬不只是家屬，在這場聞之色變的疾病之外，他們還是有壓力需宣洩、有心情想傾訴、有日子要繼續好好過──有著自己獨特生命故事的人。

然而，隨身體腫瘤相伴而生的「心理腫瘤」肆虐內心，讓想說的話卡住了，情感停滯，使彼此在這場艱辛的治療戰役中備感孤單。

．病人的情緒需要出口→身旁的我們，如何做個「稱職的垃圾桶」？
．疾病的巨變，讓人茫然到底為何而活→從可以做到的一小步開始，逐步建立穩定的掌控感，找回治療動機。
．「都是因為我不夠堅強」→面對自身這場病，如何強化心理復原力？
．「看他這麼痛苦，我卻幫不上忙」→身為陪伴者，如何透過自我關懷，增加照顧能量？

／

這是一本極少見，為癌症病友與陪伴者而寫的「心理」照顧專書。從相伴的珍貴生命經驗中，沛宇心理師整理出癌症心理協助的四大重點，提供實用方法及思考：

❙病家的人際聯繫．病人的心理復原力．家屬的自我關懷．最後的安寧照顧❙

病痛沒有人能代受，但，愛可以成為最堅定的守護力量。衷心期盼本書成為一座幫助溝通的心橋，牽繫起病友與陪伴者，以愛相依，不再孤單。

本書特色

●如何增進面對疾病時的「心理復原力」？
現在的心理健康概念，強調的已不是「挫折忍受度」，而是「復原力」。也就是說在遇到壓力或困難時，需要的不只是一直忍耐、強迫自己樂觀和勇敢，更重要的是，我們有沒有辦法好好消化挫折、恐懼、失落等感受和心情，運用身邊的資源，找到適合自己特質的方式，從壓力或挫折中適應、復原，甚至在過程中有所成長或改變。

大腦是可以學習和鍛鍊的，可以透過這些方法增進面對疾病時的心理復原力：1.列出自己的「情緒急救錦囊」；2.練習自我覺察；3.訓練彈性思考；4.保有人際互動。

●「台大癌醫臨床心理師」商沛宇（本書作者）：「由衷地希望，這本書可以讓更多的病人、家屬與親友，在這段不容易的人生旅程中，有機會感受到自己沒有這麼孤單。」

●「沛宇對一位覺得自己不夠堅強的病人說：『把心裡複雜的感受簡化為挫折忍受度太低，對你來說並不公平。』我讀到這裡，很感動、也很喜歡這份體諒。要是有一個心理師，如沛宇一樣能接得住我的種種，那該有多好。──摘自馮以量推薦序。

●「商沛宇臨床心理師是我的前同事，在安寧療護與心理腫瘤領域深耕多年，一直用最真誠、最貼近的陪伴，和個案發展出生病以外的豐厚故事。我在閱讀的時候忍不住想，要是當年剛進入癌症中心工作時能有這本書，該有多好。」──摘自蔡佳璇推薦序。

●「很多陪病者，常聽到『病人不喜歡聽到加油』的建議。但如果不能講加油，到底還能夠說什麼？做什麼呢？這個問題並沒有標準答案。但沛宇以她的經歷所寫下的這本書，幫我們歸納出許多參考和建議，帶給我們許多靈感。──摘自謝采倪推薦序。

名人推薦

沒有人是孤島．各界同心推薦：
（依姓氏筆劃順序排列）

●專文推薦──
．馮以量（新馬家庭關懷及家族治療推手）
．蔡佳璇（臨床心理師．「哇賽心理學」執行編輯）
．謝采倪（「癌友有嘻哈」粉專負責人．「里里子假髮」共同創辦人）

●鄭重推薦──
．米奧（《我是照顧者》圖文作家）
．李溫（乳癌患者．臨床護理教師．「李溫的少奶奶養成日記」粉專負責人）
．林季宏（台大醫院癌醫中心分院醫療服務部主任．腫瘤內科部主治醫師）
．張明志（資深主治醫師及馬偕醫學院內科臨床教授）
．張家齊（臨床心理師．管理學博士）
．陳亮妤（衛生福利部心理健康司司長）
．陳炳仁（高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科暨老年醫學科合聘主治醫師．台灣在宅醫療學會理事）
．曾心怡（伴旅心理治療所所長．臨床心理師）
．蔡兆勳（台大醫院家庭醫學部教授兼緩和醫療科主任）
．蔡宇哲（「哇賽心理學」創辦人兼總編輯）　


【書籍目錄】
│推薦序│當我臨終時 文◎馮以量 009
│推薦序│最要感謝的就是你自己 文◎蔡佳璇 014
│推薦序│不對病友說加油，我還能夠說什麼？做什麼？ 文◎謝采倪 018
│前言│從自我關懷到彼此照顧 024

一、別獨自面對，讓我們一起走過
──維繫有品質的人際相處
人際連結也可能是把雙面刃──人際關係的重點在「品質」 038
│療心錦囊│好好關心，而不變成壓力 045
謝謝你們來找我玩──讓病人安心倚靠 047
│療心錦囊│除了「病」之外，還有更多的部分是「人」 055
我想親自跟你們每個人說說話──生前同樂會 058
│療心錦囊│愛讓我們相聚 066
靈魂飽滿的拼字大王──活出想讓大家記得的樣子 068
│療心錦囊│病人是自己生命經驗的專家 075

二、給自己寬容，生病不是任何人的錯
──增進自我的心理復原力
請告訴我要怎麼解決──情緒有話要說 078
│療心錦囊│身旁的我們，做個「稱職的垃圾桶」也很好 087
他們都說我不夠堅強──生病不是任何人的錯 089
│療心錦囊│增進面對疾病時的「心理復原力」 097
擁有一個可以用生命去愛的人──知道自己為何而戰 100
│療心錦囊│建立「篤定」的力量和信念 107
先生緣，主人福──不讓你孤零零地經歷這一切 110
│療心錦囊│寫下來，主動提出溝通 119
世界這麼可愛，我卻要走了──找回生活的掌控權 121
│療心錦囊│最要感謝的人是你自己 127

三、照顧者好受，更能幫助病人好過
──關懷家屬的心情和感受
我擔心他知道自己的病情，會失去求生意志──「病情告知」的糾結 130
│療心錦囊│關於病情告知的四點思考 138
看著他這麼痛苦，我卻幫不上忙──家屬的自我關照 141
│療心錦囊│探索生命課題，進而增加照顧能量 147
我的努力，好像都沒有人看到──彼此好好地承接和包容 149
│療心錦囊│適當的表達與溝通，讓關係更靠近 159
每一個決定都好難，好像我在代替他決定生死──當無能為力湧現 162
│療心錦囊│發揮「同理心」的力量 170
很難有做好心理準備的一天──家屬的哀傷與疾病調適 172
│療心錦囊│焦慮與煩惱是調適的必經之路，沒有捷徑 180
孩子，媽媽捨不得你這麼辛苦──白髮人送黑髮人 182
│療心錦囊│談論死亡的勇氣 190

四、收藏回憶，好好陪你走一程
──愛要及時
該怎麼留下一些東西給家人？──病人的愛與堅持（上） 192
│療心錦囊│最後一段路，不只是受苦與忍耐 197
我想陪兒子過完今年的生日──為男孩的預期性哀傷做準備（中） 198
你上天堂，還是要保護我和媽媽喔──兒童的病情告知與哀傷輔導（下） 204
│療心錦囊│陪伴孩子與支持妻子，同樣重要 211
你們在這裡，讓我不孤單──心理照顧不只是談話，更可以用「做」的 214
│療心錦囊│在最後這段日子裡，共同創造回憶 221
遺族追蹤關懷電訪──尊重哀傷 223
│療心錦囊│透過陪伴，協助家屬找到適應的力量 231
在生命的最後，你要怎麼活著？──「預立醫療照護諮商」是必要的溝通 233
│療心錦囊│那些我們從不曾好好談過的事 240

│後記│身為一個癌症心理師 243
│特別收錄│癌症病友及家屬如何獲得心理協助 250