內容簡介：

◆隨書附贈：
1.3D立體插畫，訓練「融像力」。
2.視力提升卡，1天使用1次，視力便可提升1至2個等級！

超過20,000人接受過「中川式護眼法」的視力諮詢，
95％的體驗者都成功「提升了視力」！

上班族、低頭族救星！
長期面對電腦、手機螢幕，眼周肌肉將日漸衰退！
運用「中川式護眼法」將可──
1.改善因眼部疲勞造成的肩頸僵硬、失眠焦慮等症狀。
2.阻止「PC（個人電腦）近視」惡化。
3.使惡化的視力日漸恢復。

小心！你的眼睛可能還差一步就「沒救了」！
但只要知道關於眼睛的正確知識，學習阻止視力惡化的對策，
無論幾歲，無論任何人，都能重新獲得過往的視力。

經常使用電腦、行動電話，尤其是智慧型手機的人，當你有下列情況發生：
‧ 眼睛變得容易疲倦
‧ 肩頸僵硬的程度嚴重
‧ 視力減退
‧ 眼睛乾澀
請務必嘗試本書中所介紹的任何一種方法，
從開始嘗試的那天起，你就能感受到戲劇性的效果！

不管到了幾歲，「近視」是不會停止的。
因深度近視引發的白內障及青光眼的人數激增，孩童的近視速度也與日劇增。這跟需要過度使用眼睛的電腦及智慧手機的普及有極大關係。在搖晃的電車盯著手機看、上班時盯著電腦螢幕看、回到家還會在睡前上網……你是不是也過著這樣的生活？既然不可能擺脫上述的生活方式，那你一定要試試「中川式護眼法」！

序跋：

前言

　　眼睛疲勞、肩頸僵硬、消除壓力、提升視力、預防眼部疾病……

　　既簡單又舒服！「嶄新的眼部健康術」



　　各位好，我是「視力訓練中心」（Vision Fitness Center）所長中川和宏。

　　冒昧請問各位，在使用電腦或行動電話、智慧型手機時，是否產生過以下症狀：



　　◎眼睛非常疲倦、疼痛

　　◎視力變差

　　◎焦距無法對準

　　◎乾眼或流淚

　　◎肩頸嚴重僵硬酸痛，覺得疲憊

　　◎腰背疼痛

　　◎手腕或手臂無力、發麻

　　◎莫名煩躁、不安



　　以上項目有半數以上長期慢性符合的人，可能已經罹患「VDT症候群」（電腦終端機症候群）。



◎急速增加中！什麼是VDT症候群？

　　「VDT症候群」──好生澀的詞彙啊，或許大部分人都是第一次聽說吧。

　　所謂的「VDT症候群」就是……

　　VDT＝Visual Display Terminals，換句話說，VDT症候群指的就是長時間盯著電腦或電視、智慧型手機等「螢幕顯示畫面」的人，開始出現以視力減退為中心的眼部症狀總稱。

　　VDT症候群也可稱為「IT眼症」或「科技壓力眼症」。



◎不只眼睛受傷害！

　　不知不覺中連身體都會產生的「可怕」症狀

　　主要的症狀有：

　　‧眼睛疲勞、視力減退、乾眼症……屬於「眼睛」的症狀。

　　‧肩頸僵硬、腰痛、手臂無力……屬於「身體」的症狀。



　　除了上述肉體產生的症狀外，一旦進入慢性化後，漸漸地還會出現以下症狀：

　　‧手部麻痺、煩躁不安、憂鬱、食慾不振、失眠……屬於「神經系統」或「心理層面」的症狀。



這些症狀都是VDT症候群的特徵。如果繼續放著不處理，很有可能陷入「憂鬱狀態」。



◎危險！你的眼睛很可能還差一步就「沒救了」！

　　不只如此，這也不是在恐嚇大家，我們現代人的視力弱化真的是很嚴重的問題。

　　直到不久前的過去，人們都還普遍認為近視度數只要一過二十歲就不會再加深。

　　然而現在，無論到了幾歲，近視依然無法停止惡化。從最近的數據資料看來，針對一百名成年人進行的調查中，視力在零點零一以下的人就佔了百分之四十八。更令人驚訝的是，有許多人都「失去了視力」（陷入「無視力」狀態的人急速增加）。

　　高度近視、最高度近視、極度近視……近視一步步惡化，最糟糕的情況，甚至有人因此失明。

　　此外，隨著近視惡化到極度近視的程度而誘發青光眼或白內障的人數也在激增。

　　「青光眼」是後天失明原因中的榜首。這本來是一種「眼睛的老化現象」，而罹患青光眼後的人會喪失部分視野，嚴重者可能因此導致失明。

　　青光眼在過去是和年輕人無緣的疾病。

　　然而到了現代，二十幾歲、三十幾歲的年輕人中，罹患青光眼的人數卻急速增加。

　　和「白內障」一樣，青光眼過去和糖尿病並列為中高年族群的代表病症，現在卻已擴散到年輕族群之中。

　　更嚴重的是，兒童近視惡化加速的情形也在增加。最近來我們中心諮詢兒童近視的案例件數較往年倍增。

　　來問診的許多兒童視力都不到一點零，而且近視的度數大概在八歲到十歲之間就超越父母的近視度數了。換句話說，孩子在短短八到十年內就達到父母那輩花三十到四十年累積的度數。

繼續這樣下去，幾乎可以想像未來日本將陷入全國人民都近視的事態。

　　事實上，若採取正確的視力檢測，會發現現在保持正常，也就是高於一點零視力的日本人只有一成左右。「九成左右的人視力不佳」這種異常事態，正在現代日本發生著。

　　我們可以合理懷疑：這種異常事態的產生，有很大的原因在於電腦、行動電話和智慧型手機及電視遊樂器等「過度使用眼睛的機器」的普及化。

　　在搖晃的電車中眼睛緊盯智慧型手機的螢幕不放；工作中持續面對電腦螢幕好幾個小時；回家後直到睡前都沉迷於上網──過著這樣的生活，視力不惡化才教人不可思議。



◎IT時代「不可或缺的護眼法」！

　　我將這種因為使用電腦、智慧型手機、行動電話等產品而令視力無限惡化的狀態稱之為「PC（個人電腦）近視」。

　　現在如果你不能終止「PC近視」的持續惡化，未來或許會造成難以收拾的後果。

　　可是，一定會有很多人說：「行動電話或遊戲機姑且不論，要是不用電腦就無法工作了啊！根本是沒辦法的事嘛！」

沒錯。「VDT症候群」和「PC近視」最難對付的地方，就在於無法停止使用罪魁禍首的電腦。

　　在這裡，各位需要的就是我即將於本書中介紹給大家的「中川式護眼法」。



◎百分之九十五的體驗者都成功「提升了視力」！

　　在歐美國家除了有日本常見的「眼科」之外，還有所謂的「視力檢測科」（optometry）。到眼科看診，目的是治療眼部疾病，相對的，「視力檢測科」則是為幫助眼睛維持機能而進行專門治療的科目。

　　我在多年獨立研究、開發之上加入視力檢測科的專門知識，發展出一套最適合日本人的方法，就是即將於本書介紹的「中川式護眼法」使視力獲得戲劇性改善的例子，實在是不勝枚舉。再說，那也不是什麼特例。因為無論視力惡化到什麼程度的人，一定都能改善。


　　那麼，就讓我們一起來試試看，你也可以保護自己的眼睛遠離電腦、智慧型手機的傷害，恢復視力，擁有健康的眼睛。

目錄：

前言

眼睛疲勞、肩頸僵硬、消除壓力、提升視力、預防眼部疾病……

既簡單又舒服！「嶄新的眼部健康術」



Part1

現在馬上能做到！

徹底消除「眼睛酸澀、疲憊」的方法



‧不只頸部與肩膀！「眼睛」也會僵硬酸澀！

‧效果卓越！鍛鍊眼部肌肉的「視力訓練

1 促進眼部血液循環的「仰頭睜眼．閉眼法」

2 為眼睛送上大量氧氣的「視野按摩」

3 調整左右眼平衡的「點線上下」 視力訓練

4 消除「眼睛緊張」的「輕拍」

5 擴展視野的「向右、向左○△□視力訓練
」
6 調整雙眼「肌肉平衡」的「仰頭外眼肌綜合操」

‧打造「不易疲憊的眼睛」的兩個重點

1 改善頸部僵硬、肩膀酸痛及腰痛！「正確的姿勢」

2 使精力泉湧的「 全身呼吸法」

3 活化雙眼新陳代謝的「眼．鼻呼吸法」



Part2

「眼睛睜不開」、「眼前濛霧」、「眼睛畏光」……

自己就能輕易治好令人痛苦的「乾眼症」！



‧你的眼淚充足嗎？眼淚是眼睛的「營養霜」

‧導致乾眼症的「出乎意料的原因」

‧決不能做的事！乾眼症對策中的「兩項謬誤」

‧給眼睛滋潤和營養！「乾眼消除操」

1 為乾涸的眼睛帶來溼潤的「眨眼體操」

2 融化瞼板腺囊腫！「毛巾熱敷法」

3 解決眼睛油份不足問題的「瞼板腺按摩」

4 強化「眨眼力」的視力訓練

‧「好的食物」創造「好的眼淚」



Part3

開始實踐的第一天就能看到戲劇性的效果！

簡單、確實地「恢復視力」的劃時代方法



‧就算「視力衰退」，也能靠自己簡單治好！

‧提高眼睛「調節能力」的視力訓練

1 迅速朝遠處移動視點的「遠近法」

2 在近距離內移動視點的「上下左右遠近法」

3 平面遠近法「快速搜尋數字」

‧消除雙眼左右不平衡問題的「兩眼視視力訓練」

1 使立體感更鮮明的「輻輳開散視力訓練」

2 使用首頁的3D立體插畫恢復視力！

3 鍛鍊雙目之間的距離感「立體視覺視力訓練」

4 矯正眼睛斜位的「眼斜位矯正操」



Part4

一天只做三分鐘也有效！

只要刺激「腦部」，視力就會明顯改善！



‧眼睛和腦都要活性化！ 「腦內視力恢復法」

1 利用腦部殘像機能的「視力倍增視力訓練」

2 鍛鍊雙眼調節力的速度「視力提升卡快速遠近法」

3 提高辨識能力的「找出同一圖案」

4 強化裸眼視力的「窺探針孔視力訓練」

5 將所見之物瞬間烙印腦中的「型態辨識視力訓練」

6 利用非日常性的「反轉數字記憶法」

7 將東西看得又大又清楚的「想像遠近法」



Part5

其實紫外線是「眼睛的營養劑」

做「日光浴」讓眼睛立刻復活！



‧「藍光」為何對眼睛不好？

‧出乎意料，「日光燈的光」是引起視力衰退的導火線

‧「最好別暴露在紫外線下」竟是錯誤觀念？

‧紫外線「對眼睛有益」的諸多理由

‧用「太陽光」為眼睛「補給能量」

1 吸收太陽養分的「眼睛日光浴」

2 效果絕佳！「感受光的視力訓練」<