內容簡介：

◆法國銷售破40萬冊、日本銷售破20萬冊
◆擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本
◆掀起歐洲?簡單生活?運動狂潮的先驅經典著作

擁有的愈多，得到的愈少，只有簡單，才能帶來意義與美好。

這本書，是寫給覺得生活太沉重，希望能發揮自己更大潛能的人。
簡單，是與美相遇的過程，它能讓你的生活更優雅更具創造力。

曾在日本居住超過三十年的法國知名隨筆作家，
這本書是他在日本多年生活的經驗和思考、憧憬，和努力實踐的生活方式
和忙亂的你分享，簡單帶來的充實與美好。

每個人都應該追求自我的存在，打磨自己，你將光滑如卵石
◎摒除身外物才能發現新世界，穿衣、吃飯等基本需求才能邁向更深層的境界。
◎姿勢、器具、衣飾和舉止都是一種藝術。
◎金錢是一種能量，如果把錢花在我們認為毫無價值的東西上，我們將失去能量。
◎日常生活可以是一種儀式，上升到神聖的高度，為我們的生活帶來意義和美。
◎用感覺豐富你的身體，用活力豐富你的心靈，而不是用物品豐富你的生活。
◎少言寡語，不虛耗言詞，能為你帶來新的能量，並對人發生影響。
◎幸福是身體和精神上每時每刻的操練，是不停歇的戰鬥。
◎生命是一種藝術，不再強求時，你就達到了巔峰。

最重要的不是活著，而是活出美好。──柏拉圖，《克力同篇》

序跋：

　　

前言

　　

　　我從小就對外國的事物很好奇，因此朝著這個方向完成我的大學教育：十九歲時我在一所英國學校擔任法語助教，二十四歲前往美國密蘇里州一所大學任教。那時，我充分利用閒暇時間遊覽加拿大、墨西哥、中美洲，當然還有美國的大部分州。直到參觀聖法蘭西斯科附近一座「枯山水」時，我產生了探究這種美之源泉的強烈願望，便轉往日本旅行。這個國家對我有一種無以名狀的吸引力，於是我留在了這裡。

　　

　　生活在這些文化如此迥異的國家裡，我不斷思考和探尋什麼是「理想的生活方式」。我不斷地進行減法，逐漸明白，追求簡單才是既舒適又符合心意的理想生活方式。

　　那麼，為什麼選擇日本呢？當別人得知我在日本生活了二十六年時，他們經常會這樣問我。所有和我一樣選擇在這個國家長居的人，都會這樣回答：熱愛和需求。在日本，我生活得很愜意，並且很喜歡每天早晨都有新發現的感覺。

　　

　　禪和其他有關日本的事物都讓我深深著迷：水墨畫、禪寺、花園、溫泉、廚藝、插花……剛到日本不久，我遇到一位水墨畫大師，之後的十年間，他不僅指導我學習水墨畫藝術，還教給我日本人的思考方式。接受生活的本來面貌，不要企圖解釋、分析或「剖析」一切。總而言之，「禪意地棲居」。

　　

　　我在日本一所佛教大學教授法語，因緣際會在名古屋的「愛知專門尼僧堂」接受啟蒙，這是一所專門培養比丘尼的禪寺。結束這裡的學習後，我深刻體認到，在十足現代化和「高科技」的外表下，日本人一直都浸潤在古代哲學中，甚至深入日常生活的枝微末節。

　　

　　在頻繁接觸日本文化後，我發現簡單是一種積極而令人感到充實的價值觀。

　　

　　古典時期哲學家、基督教神祕主義者、佛教徒和印度智者……他們在漫長的歷史長河中不遺餘力地向我們講述簡單的原則。簡單，讓生活擺脫令人精力分散和緊張不安的偏見、拘束及壓力，為我們提供了許多問題的解決辦法。

　　

　　然而，簡單生活對於我來說，卻不是那麼簡單就能獲得！它更像是緩慢變身的最終結果，而且這樣的想法會愈來愈強烈：依賴更少，更能自由和放鬆地生活。當然，也會生活得更加細緻與優雅。我逐漸明白，放下的愈多，離不開的東西就愈少。最終，生活所需要的東西極少。因此，擁有愈少，就愈自由和綻放，這樣的信念在我內心根深柢固。但我也明白要隨時保持警惕之心：消費主義、身心兩方面的惰性，以及消極情緒的圈套，正窺伺著我們一絲一毫的放鬆。

　　

　　這本書的內容節錄自我在日本生活那些年的筆記，是我的經驗、閱讀、交往和思考的結果，它表達了我的理想、信念，以及我所憧憬和努力實踐的生活目標與方式。我一直珍藏和隨身攜帶這些筆記，用它來指點與提醒自己，有哪些地方是我可能忘記，甚或沒有實踐的。同時，也是為了在混亂的環境中，堅定自己的深刻信念。這些筆記現在仍能提供我寶貴的建議和訓練，我努力聽從這些建議，也根據我所遭遇困難的性質、需求和能力，來進行「小量」的自我訓練。

　　

　　現代女性有愈來愈多人意識到放縱和富足的危險，希望重新發現更簡單、更自然的生活中，所蘊含的快樂和益處。在消費社會日益強烈的誘惑前，她們尋求生活的意義，同時與時代保持和諧。

　　

　　這本書是為她們而寫的。

　　

　　我希望，她們透過這本書能具體領悟到，這種盡可能簡單但充實的生活藝術。

目錄：

前　言



第一章　物質主義和極簡主義

1　過度的物質主義　

　擁有造成的負擔（具體和抽象意義的）

　住宅──少即是多，簡單就是豐富

　物品──只擁有絕對必需之物

　衣櫃──風格是思想的衣飾，而簡單是建立迷人風格的關鍵

2　極簡主義的益處

　時間──少浪費就是擁有更多，以及更好地利用

　金錢是我們的奴僕，不是我們的主人

3　倫理和審美

　美的需要求

　條理整潔的「少即是多」原則



第二章　身體

1　美麗與你

　建立自我風格

　用保養和睡眠解放你的身體

2　極簡主義保養方法

　皮膚、頭髮和指甲（趾甲）

　告別不完美之處

　遠離健身房

3　飲食在精不在多

　放縱飲食

　飲食有度，膾不厭細

　「清除體內垃圾」的營養學原則

　重新學習飢餓



第三章　精神

1　你的內在生態

　純潔你的精神

　控制你的精神

　凝神與靜思

2　其?他

　精簡聯絡人

　與人相處之道

　利他主義和清淨自處

3　打磨自己，光滑如卵石

　為改變做好準備

　閱讀和寫作

　鍛鍊和紀律

　節省你的能量

　結語