3分鐘筋動力：不花錢、不吃藥，立即擺脫各種惱人毛病

暢銷書《正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦》作者顧凱華最新著作
3分鐘就看懂、3分鐘就學會的最簡明骨骼神經學自我保健法
不累、不痛、不花錢，在家就能練
讓筋動一動，骨骼回原位，身體不再假警報，假性症狀全不見

內容簡介

　　疑難雜症不是治不好，而是方法沒用對。

　　你知道嗎？其實很多疑難雜症都是假性症狀。比如鼻子過敏、檢查不出病因的偏頭痛、胃痛、胸悶、便秘、頻尿、生理期不適??像這種治不好又死不了，但是讓人生活品質不佳的小毛病，就是「假性症狀」，如果找不出真正的源頭，光是靠著藥物緩解，頭痛醫頭腳痛醫腳一定好不了。

　　這些疑難雜症全都是所謂的「文明病」。由於現代生活工作形態改變，從事勞動工作的人的比例相對低了很多，生活的便利反而衍生出更多健康上的問題，最重要的就是因為姿勢不良引發肌肉僵硬、骨骼歪斜。骨骼歪斜不但會讓循環變差，如果壓到神經，身體就會一天到晚發出「假警報」，讓人困擾不已。

　　這些「假警報」就是「假性症狀」。它們造成大家日常生活極大不便，但又多半是因為難以處理而被忽視。可是假症狀累積日久可能就會變成真疾病，到時候再來關心這些「假警報」，可就為時已晚。

　　本書以簡單易懂的圖解說明，讓大家了解各式各樣的假性症狀發生的原因，並以教大家用放鬆及伸展自己幫自己把身體調回來。並規劃簡易的日常保養運動表，讓您對症調養，每天保健康。

　　照著本書調身體，不用多花錢也不費力，輕鬆擺脫--
　　15種疑難雜症：偏頭痛、鼻子過敏、胸悶、心悸、便秘、頻尿、生理痛??
　　6種全身痠痛：腰痠背痛、肩頸僵硬、五十肩、媽媽手、手指腳趾撞傷??
　　4種肥胖困擾：鮪魚肚、水桶腰、粗大腿、西洋梨體型

作者介紹

作者簡介

顧凱華

　　中醫世家第五代傳人、中國國際級一級健康管理師。

　　跟隨名師學習中醫推拿，曾於台中教學醫院林新醫院中醫科及「顧安醫療志業」服務多年，現於台中市執業，開設「筋動人生?脊椎保健」，以人體結構工程原理調理筋骨類疑難雜症。

　　近年來致力於將十多年正骨推拿保健的實務經驗，以易懂的骨骼神經學概念推廣給讀者，希望大家都能藉由簡單的放鬆與伸展讓脊椎歸正，從根源阻斷讓人困擾的文明病，獲得健康的人生。

　　曾出版暢銷書《正骨本．清病源：堅持己健、自做自瘦》（紅通通文化）。

序

推薦序

讓身體順勢找回健康

　　由於工作的關係，我的頸椎多年來經常痠痛得很厲害，兩三年前跟弘光科技大學合辦博士班課程的時候，工作同仁向我推薦了一位技術非常好的手療師，因而結識了顧凱華先生。我在兩岸接觸過相當多的治療師，效果總是不盡理想，但顧先生才幫我做了一次調整就立刻見效，簡直可說是立竿見影。

　　當下我想到這句話：「難的不會，會的不難。」把問題弄得很難、很複雜的人，可能不是很會；而這些讓人很傷腦筋的難題，到了會的人手上，輕輕鬆鬆就能把問題解決。顧先生顯然屬於後者。

　　從那個時候開始，一年兩次回台教學時，我必然會找顧先生幫忙調整身體。每次見面，由於工作滿檔加上時差，整個人既痠痛、又疲累。經過他調整之後，總是能立刻消除痠痛，人也變得很有精神。

　　我發現顧先生的手法有幾個特色：

　　一、舉重若輕解決問題：掌握問題的根源，並且從根源著手，因而能夠很快的解決困擾。

　　二、不痛就很有效：很多治療師施力過大、下手很重，會把病患弄得很痛，調理之後反而身體更累。但顧先生的手就像X光一樣，能準確的摸到問題部位，再順勢而為，照著每個人身體的狀況循序漸進。所以被他調整之後，不但不會感到疲累，反而精神更好。

　　三、詳細講解，知其所以然：幫人調理的同時，顧先生也總是不厭其煩的叮嚀產生問題的原因，並且針對每個細節仔細講解其中的道理。所以每次找他調整身體的那一小時，時間彷彿過得特別快。

　　顧先生最難能可貴的地方在於是他不光是針對你的症狀，更針對整個人來做關懷。一般的醫生多半只看症狀、看病情，但是沒辦法從「人」的全貌來提供協助，而顧先生會去觀察「人」，去了解了生活狀態之後，再下手調整筋骨，進而從日常生活、姿勢行為乃至於從預防面提供建議，這樣才能夠幫人從根本把問題解決。

　　近來顧先生也出了書，閱讀顧先生的書之後，我發現他不但技術厲害，在理論方面也非常扎實，又能寫得淺顯易懂，讓人很容易閱讀。就像他調理身體的手法一樣，「難的不會，會的不難」，用淺顯易懂的文字讓讀者掌握身體保健的要領，輕輕鬆鬆就能讓自己更健康。

　　書中提到從日常生活中調整身體的概念，對現代人來說格外重要。應該要從日常生活的姿勢、工作的習慣、營養的攝取與運動的習慣，結合這幾個方面一起著手，不能光靠治療--等到身體出問題才去找醫師或推拿師調養，其實已經遲了。

美國約翰霍普金斯大學公衛學院醫管系教授暨公衛學院基層醫療政策研究中心主任 石磊玉