內容簡介：

美國三大國家級圖書獎強力肯定：
◆2010年《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎
◆2010年　獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎
◆2009年《前言評論雜誌》年度圖書獎

「原諒」就是釋放一名囚犯　
然後發現那名囚犯其實就是你自己

一本帶來心靈自由的實踐指南，為生命尋找新未來

為什麼最親密的家人無法共處一室？為什麼相愛結合的夫妻卻成怨偶？
過去種種不愉快縈繞在心，讓我們失去快樂的能力。
為自己決定原諒，為自己選擇放手；原諒他，其實跟他沒關係。

原諒不是要你喜歡那些傷害你的人，不必說服自己他們是天使，更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害，而是放下無止盡的煩惱痛苦，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。

「原諒」不是軟弱的表現，反而需要超凡的勇氣。
　
本書是原諒基金會（The Forgiveness Foundation）創辦人吉米‧丁克奇（Jim Dincalci）研究40多年集大成之作，內容以最有效率的順序編排，具有讓你擺脫困擾、奪回人生主導權的3大特點：

1. 貼心化解讓你無法原諒的種種障礙
作者博覽原諒相關研究報告、書籍，從心理、迷思輿論、大腦科學等各種不同角度，深入淺出分析無法原諒的原因，帶著你一一跨越障礙，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。

2. 豐富案例與科學依據助你建立信心
作者具豐富諮商輔導經驗，書中分享超過60個真實案例，以及科學證實的原諒好處、妨礙原諒的大腦機制，說明「拒絕原諒」很正常，但為了自己的幸福而放下，你辦得到，也不孤單！

3. 用心提供能夠立即見效的練習技巧
作者發展出「強效原諒處方」於美國大專院校、社區、教會傳授，幫助無數人找回輕盈的自己。書中還有另外40多種不同方法，每個人都能找到最適合自己的，順著引導，立刻察覺自己的改變。

【名人推薦】

許皓宜（諮商心理師）
貴婦奈奈（諮商心理師）
彭懷真（中華民國幸福家庭協會理事長）
賴佩霞（魅麗雜誌發行人）

這本書講的不只是原諒，還有幫助自己處理壓力的方法。
事實上，你並不需要讓對方知道你是否已經原諒。選擇原諒，選擇接納與放下，最大的受益者不是別人，而是自己的身心靈，你不再被過去曾發生的事情牽制，終於可以把注意力放在美好的事物上。
這就是原諒的力量與美好。
──貴婦奈奈（諮商心理師）

想太多，就難以原諒。不認真想，永遠被怨恨纏擾，更難真正原諒。為了療癒、為了重建人際關係、為了使自己不再被恨所纏繞，需認真檢視原諒這個人生難題。作者帶領你我一步步認識原諒、練習原諒、保持原諒，使恨與煩不再纏擾，更能放下痛苦，開展新生。
──彭懷真（中華民國幸福家庭協會理事長）

還有什麼比「不原諒」更痛苦的事？我想不出來。
各宗教提到人性淬煉的最高指標「愛與放下」，其背後關鍵在於是否具備「原諒」的能力。除非原諒，否則哪能放下？除非原諒，否則哪有愛？原諒，是到達最高修行的關鍵法門；這本書帶著我們一步步向前推進。
──賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）

目錄：

Part 1　重新看待「原諒」
序 章　自我療癒，展開新生的起點
第1章　為什麼原諒能療癒心底的傷？
第2章　原諒到底是什麼？
第3章　為什麼我無法原諒？
第4章　原諒對我有什麼好處？

Part 2　深入探索「原諒」
第5章　從大腦了解我們的想法
第6章　擺脫本能造成的情緒困擾
第7章　讓原諒變得更容易
第8章　支持原諒的原動力
第9章　處理憂鬱情緒的7個步驟

Part 3　拒絕原諒的真相
第10章　透過了解心理機制而徹底原諒
第11章　原諒自己，贏得人生主導權
第12章　如何面對巨大壓力與心理創傷

Part 4　開始實踐「原諒」
第13章　運用「強效原諒處方」前的準備
第14章　實際使用「強效原諒處方」

Part 5　讓原諒成為生活的一部分
第15章　療癒內心所有的傷痕
第16章　迎接更寧靜美好的未來

附錄