內容簡介：

◆本書內附補腎、潤肺、健脾、養心、調肝，全方位調理食物速查表，並清楚告訴你面對哪些症狀，如何正確食療、輕鬆調五臟。

毛病未必是生病，造成困擾卻老治不好；西醫開藥來「壓」的，中醫怎麼調理？
台灣迄今唯一、也是最完整的全中醫調理指南

◎照鏡子、看五官，就能知道五臟六腑健不健康！
◎容易咳嗽，有時一發作起來就沒完沒了；是過敏或是痰多？
◎睡不好，半夜醒來就很難再睡著；或，午覺怎麼也睡不著？
◎眼睛常感到不舒服、沒來由的皮膚搔癢、自己都覺得脾氣越來越差、耳鳴、容易拉肚子，早上昏沉近中午才有精神……這是心肝腎脾肺發給你的警訊喔。

這些看遍各式西醫還是治不好的毛病，到底是哪裡出了問題？
其實你並沒有生病，只是五臟：腎、脾、心、肺、肝彼此失衡而已，
因為五臟是人體的核心，想要身體健康，唯有相互配合，氣血才能順利生成，正常流動，人才有良好的精神狀態。

本書作者史鎖芳是南京中醫藥大學醫學博士，江蘇省中醫院呼吸科主任，
25年中醫臨床經驗，在調治慢性虛症上有其獨到見解，
他說調養五臟並不難，只要在飲食上掌握以下五口訣：
黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心，就能讓你的身體一順百順。

◎五臟影響健康的方式，超乎你想像：

．腎是一個人的本，人的生長發育以及你能活到幾歲，都是由腎來決定。
．脾是管糧食的，身體要儲備的糧食就是氣血。皮膚要白、頭髮要順、眼睛要有神，脾臟是關鍵。
．心是身體動力來源。這股強而有力的推力，就是心氣。
．至於體內毒素能否排除，由肺說了算。呼吸順、體內毒素自然少。
．肝就是身體捍衛外敵的大將軍。你的脾氣好壞、思慮能否清明，不是取決腦袋，而是你的肝。

◎腎是命門之火，吃黑色食物能補腎

．命門之火是臟腑功能的動力之源。若腎衰弱了，氣血會不足、運行不暢，對身體的滋養作用下降，進而產生腹瀉、精神不濟等，一系列的健康問題。

．時常覺得燥熱，甚至半夜醒來睡不著，是因為你腎氣不足，按一按腳底上的湧泉穴，不但可以滋陰，還能降火氣。

．腎虛的人常覺得手腳冰冷，或容易拉肚子，得多吃桂圓、黑芝麻、木耳、烏骨雞、羊肉等熱性食物。

．骨頭其實靠腎來滋養，腎氣不足則容易導致骨質疏鬆。多吃山藥、黑豆等。

◎脾產生氣血，黃色食物讓你有活力、有朝氣

．臉色不好、頭總是昏沉，是你的脾氣不足，經常吃黃色食物，如玉米、黃豆、南瓜、蓮藕、薏仁、陳皮等，能起到補脾作用。

．養脾最簡單的方法是，在上午9到11點時，拍打脾經，能刺激氣血疏通。

◎心臟夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裡

．舌頭是心的外竅，看舌就能窺知心臟的健康狀態，舌體發紅，是你心火旺盛、舌頭出現瘀斑，是心血瘀阻了。

．缺心血與心氣，不但常常忘東忘西，還容易失眠、心悸。多吃動物心臟或是紅色食物，如紅棗、紅豆、五味子、枸杞、花生等滋心陰、補心血。

．膻中穴為心包洛經氣聚集之處，也就是人體臟腑之氣的匯集之地，按摩膻中穴能補益心氣、增強心臟功能，以預防心臟疾病。

．上午11點到1點之間多小憩，能減輕心臟在上午累積的疲勞。

◎養肺等於養顏，常感冒更要養肺

．有些人蒼白憔悴、容易疲勞、甚至容易感冒，是肺氣不足造成的。白色食物能補肺，多吃銀耳、百合、雪梨、銀魚等，可以養肺、補肺氣。

．要鍛練肺臟，增強肺的功能，可以藉由每天深呼吸一、兩次，將身體裡的穢氣排出至體外，增強活力。

◎顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛

．兩肋經常疼痛、筋骨不強容易抽筋，是你肝血不足，可以刮兩肋疏肝氣、吃花生調養血氣，有益人體的造血功能。

．喝玫瑰花茶、吃綠色蔬菜，如芹菜、綠豆、青皮都能清肝火、減輕肝臟的負擔。

【名人推薦】

賴榮年（台灣中醫家庭醫學會理事長）
郭念洛（國立教育廣播電臺「銀髮新視界」主持人）

目錄：

前言
中醫博士幫您「調身體」的良方總整理

序章　你的五臟健康嗎？
認一認我們的五臟
我的五臟健康嗎？

第一章 五臟影響健康的方式，超乎你想像
我們的五臟是如何工作的
《黃帝內經》教大家養五臟

第二章 中醫說的氣、氣血、調身體，是什麼？
保養五臟前，必須先了解氣血
氣血是否調和跟五臟息息相關
氣血不調會出現哪些症狀

第三章 腎是命門之火，每天吃點黑色食物
腎分腎陰和腎陽，作用大不同
腎精不足齒不堅，易患骨質疏鬆
腎虛的典型身體特徵
居家養腎的保健方法
老中醫教你調好腎臟除病邪

第四章 脾產生氣血，黃色食物讓你有活力
脾的作用不可忽視
脾虛的典型身體特徵
居家養脾的保健方法
老中醫教你調好脾臟除病邪

第五章 心臟夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裡
心好不好？看舌、看汗
心臟虛弱的典型身體特徵
居家養心的保健方法
老中醫教你調好心臟除病邪

第六章 養肺等於養顏，常感冒更要養肺
肺的健康從鼻開始，影響容貌狀況
肺臟虛衰的典型身體特徵
居家養肺的保健方法
老中醫教你調好肺臟除病邪

第七章 顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛
肝決定一身氣機的順暢
肝臟不適的典型特徵
居家養肝的保健方法
老中醫教你調好肝臟除病邪

附錄