內容簡介：

★生命中大大小小的新舊傷痕，需要被自己看見、接納、釋放、療癒。之後，就Wow~！！！
★隨書贈【自我療癒練習本】

每個人的身上，多少都帶著一點傷。
只要找對方法，加一點探索的勇氣，
穿越生命的新舊傷痕，你的人生必然不只這樣！

我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。
這些傷痕堆疊起來，不僅影響身心，更可能波及我們與所愛之人的關係。
如何從痛苦的受害人，轉化成受益人？
如何療癒自己，重建人生？
起步，就從自己開始！

作者二十歲開始與焦慮、恐慌共處，大學四年每週都固定到輔導室接受諮商，後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現，直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想，才讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。

此外，困擾了她三十年的汗斑和皮膚過敏，也是靠著她認出了童年的一件件受創事件，自己運用方法從心靈層面來清理療癒，而得以擺脫。

本書是她用生命淬鍊整合出的精華，透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去，走出創傷；

再用「五堂心靈成長課」，長出自己真正的樣子，在愛中圓滿自己。

當我們完整了自己，就能完整我們所愛之人。

【各界推薦】

王理書
吳若權
張德芬
陸雅青(心理學教授／藝術治療師)
激賞推薦

【讀者心得分享】

因著與淑文老師相遇，我近身看見一個真實敞開、高度醒覺、用生命畫畫、書寫，並且帶著使命、願力，活出自己生命藍圖的典範。更特別的是，淑文從不隱藏她的不足與軟弱，這一路為了實踐自己的志業，不管是到監獄當終身志工，或是畫畫、寫作……淑文其實面臨許多困難挑戰，但即便遇到再怎麼棘手的狀況，通常不出三天，就會發現她迅速轉念，在看清當下人生課題後，找到出路，果決行動，翻轉劇本過關晉級，而這些過程常會讓人驚嘆宇宙神奇的安排，並感恩天使神佛的眷顧。
——黃美娥

第一次看淑文的書是從來不曾有過的閱讀經驗：在高鐵上哭得淚流滿面，撥淚擦涕，抖肩抽泣，眼睛卻無法從文字離開。淑文把她的悲喜糾葛，真誠不掩飾的鋪排在文字裡，閱讀者如我，因為參與她峰迴路轉的情緒，似乎被什麼力量誘發，不曾覺察的細微意識猛然牽動，小石子擲入池塘般，撲通的觸及更深處的內在，憾動的激盪如漣漪泛泛。有人說：「當你足夠認識自己時，你才有可能真正的去愛自己，熟識自己的過程就是一種回歸真的道路。」淑文就像是這條路的引航員，謝謝她用熱情、真誠、單純、勇敢，陪同我邁入這趟希望與救贖的旅程，這趟非闖不可的療癒學習。
——張雅娸

浮現在我心頭的淑文老師是一個綁著兩根髮辮、率真直樸的小女孩，以誠實勇敢面對自己內心的傷、承認內心的痛，哪怕是自己的缺點、犯錯，皆能以看見它、接納它、處理它（修復）、最後自然釋懷放下??我所接觸的淑文就是如此裡外一致的真實態度。與淑文相遇後，我的轉變就像女兒有天對我說的：「媽媽，過去當妳的情緒陷入原生家庭的糾結時，我覺得無力幫助妳，現在看見妳從自我的束縛走出來，覺得好輕鬆，我知道妳已經有能力照顧自己了。」感謝淑文！
——咪媽

認識淑文老師兩年多，我的身體、心理和生活狀態，竟然接近了我嚮往的樣貌……她常說：「把自己過好，生命會以妳不知道的美好方式運轉。」這我相信！
——曉玲

從懂事以來，到嫁為人婦，我一直以為表現乖巧孝順、?柔婉約就能討人喜歡、受人疼愛，自我要求完美以期望得到愛。淑文老師讓我驚覺，原來我的不快樂是被自己的道德觀念束縛住，讓我看見真實的自己，觸碰到了內心最深處，也學習如何持續的覺察與練習。
——芳玉

遇見淑文老師，對我來說，最大的收獲是學會跟自己對話。我用畫畫跟自己說話、畫出了我想要彌補的過、重新改寫了我後悔的過去、畫出了我擔心的未來、發洩情緒……甚至，我畫出了我的身體，除了說話，我也聽到了身體的聲音。不只是我，我的孩子也學會了用畫畫抒發情緒，我們甚至可以用畫畫互相交談，說出了比談話更大聲的話語。感謝淑文老師用她生命中的領悟，毫不藏私的與我們分享。
——文珊

淑文老師分享的療癒步驟很好用，讓我原本很容易頭痛的症候慢慢減緩，也讓我了解到情緒影響身體至深。
——瑄瑜

認識淑文老師真好！從小，我就是一個盡力博取父母喜歡的小孩，為自己活的時間真的少之又少。淑文讓我學會不再漠視內在小孩的吶喊，我可以做自己，慢慢肯定自己，而不是期待別人的肯定。我學會轉念，活得更自在，面對孩子也更有耐性和包容力，同時也知道如何去修復我與先生的關係。
——宥馨

淑文老師讓我察覺到自己已經長大，不再是過去那個無助的小女孩，我有能力掌握我自己的人生！此刻，我心中不再充滿對自己的疑慮，真的可以說是「重生」了！
——晏羽

以前，我討厭自己的愛鑽牛角尖，討厭自己的敏感脆弱，討厭自己好多好多……遇到淑文老師後，她讓我開始原諒自己對自己的討厭，懂得真心面對自己。現在我感動著生命的奧妙，大地天神的慈悲。我其實一直被愛著、被包容著，在這個天地之間！
——小強

目錄：

推薦文〉深深凝視：淑文的自我療癒旅程 王理書
〈讀者心得分享〉
〈前言〉我的旅程：給自己癒合的機會

PART 1
六個療癒步驟，揮別過去的傷痛
第一步：停下來，沉澱自己
第二步：接納——回到傷心的那一刻，承認當時的感受
第三步：釋放——把情緒發洩出來
．創造丟棄的儀式
．水冥想
．自由書寫
第四步：刪除／重設——告訴自己，現在的我有不同的觀點
．實作練習
第五步：轉念／注入新能量——以新劇本開啟新的生活
第六步：相信自己會好起來
小結：傷痛過後，想想自己得到了什麼

PART2
五堂心靈成長課：在愛中圓滿自己
第一堂：回到源頭，活出自己的完整
第二堂：循著獨特的生命印痕，找到自己的天命
第三堂：愛與親密關係的六個領悟
第四堂：快樂，其實需要不斷的練習
第五堂：在什麼地方跌倒，就從什麼地方找回自己