內容簡介：

一冊照顧好媽媽寶寶！
超輕鬆療癒的日常飲食保養方
最實用貼心的漢方母子健康帳

媽媽：補氣血，消水腫，改善失眠、孕吐、便秘、產後憂鬱，維持美好體態
寶寶：能吃睡，少哭鬧，改善消化不良、夜啼、感冒發燒、過敏體質

懷孕前、懷孕初／中／後期、哺乳期、斷奶期，各個階段的媽媽寶寶食養法則全收錄：
食物孕育身心！
為了迎接及養育新生命，實踐每日健康生活的漢方智慧。
在家即可溫和養生，改善身心。

有益懷孕及產後調養的日常食材與簡易食譜，緩解失調症狀的漢方與對應法，安全的芳香療法和穴道按摩，都有助調整身心平衡，讓你成為輕鬆愉快的孕媽咪。
母子健康曆。
掌握各階段的變化，無論是懷孕期間的不適、產前產後容易出現的症狀、嬰幼兒常見的問題等，讓準媽媽學會利用飲食調理與簡易保健，安心度過孕期與產後不安。

目錄：

推薦序／食物孕育身心，溫柔自然地呵護母子　　陳曉萱
給考慮懷孕及生產的女性
本書的使用方法
母子健康曆
專欄／推薦給孕婦的漢方香精

第一章 產前準媽媽的藥膳、漢方

懷孕初期（~４個月）
先補「氣」，穩定心情
在家就可以做的藥膳：推薦補氣、理氣的食材與食譜
紅棗．生薑．山藥．鮪魚．番薯．醃梅
懷孕初期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
孕吐．情緒不安．嗜睡．常上廁所．迫切性流產．預防感冒．發燒．咳嗽

懷孕中期（５~７個月）
補「血」、養「脾」，控制體重
在家就可以做的藥膳：推薦補血、補脾的食材與食譜
黑豆．羊栖菜．蛤蜊．花椰菜．金針．枸杞
懷孕中期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
貧血．便秘、痔瘡．抽筋．預防妊娠紋．吃太多．胃痛．輕微腹瀉．頭痛

懷孕後期（８~10個月）
養「腎」，讓「水」的循環順暢，準備生產
在家就可以做的藥膳：推薦利尿、補腎的食材與食譜
紅豆．玉米．綠豆．昆布．薏仁．冬瓜．蘿蔔
懷孕後期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
水腫．產前腰痛．胎位不正．腹部脹氣．乳房保養．高血壓．花粉症
專欄／有關高齡產婦

第二章 產後媽媽與寶寶的藥膳、漢方

哺乳期
補充「氣」與「血」，提供最佳母乳
在家就可以做的藥膳　推薦補氣、補血的食材與食譜
黑糖．南瓜子．黑芝麻．小米．牛蒡．豬肉．豌豆．雞肉
哺乳期媽媽的不安、症狀Ｑ＆Ａ
母乳的問題．產後憂鬱、失眠．掉髮．產後腰痛、肩膀痠痛．皮膚粗糙

斷奶期
寶寶的「五臟」功能尚未完全．手指按摩
斷奶期間寶寶的斷奶問題和養生法
感冒．咳嗽．發燒．鼻塞．沒胃口．消化不良．輕微腹瀉．輕微便秘．夜啼

第三章 給考慮懷孕及生產的女性

再一次檢視自己的身體
提高懷孕機率．漢方的正確月經．配合基礎體溫律動的養生法
在家就可以做的藥膳：推薦補血、理血的食材與食譜
玫瑰花．紅花．蓮藕．大豆．洋蔥．黑木耳．韭菜
給女性的溫和漢方
女性的身體和漢方．漢方的基礎．女性的身體變化．伴侶（男性）養生法

依據不同症狀推薦的食材檢索
食材索引