內容簡介：

百聞不如一試！

★學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作！
★華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體專書！
★作者為昆達里尼瑜伽大師在美國的首位女弟子，深具地位及代表性！
★廣受台灣地區數千位昆達里尼瑜伽教師與學員期待！
★台灣昆達里尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦！
　
這是一本昆達里尼瑜伽的明確指南。昆達里尼瑜伽已然被傳授了數千年之久，一直到近數十年來，才由尤吉巴贊大師向西方世界揭開其神秘的面紗；這門「神聖的科學」竟然出乎意外地簡單易學，只要能規律地修習，它就能幫助你強化神經系統、平衡腺體系統，同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達里尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明，生動有趣的介紹，內容涵蓋了：

．從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置
．日常飲食與生活方式
．呼吸與伸展的技巧
．梵咒唱誦與冥想練習
．有助於我們從瑜伽練習中得到最大收穫的指南

昆達里尼瑜伽能幫助你面對壓力、改善健康、克服憂鬱，讓你感覺自己更有活力、更能享受生活，並且比以往任何時候都更愛自己。有了這本指南，你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中，同時發現一條得以迎接身心靈各方面挑戰的康莊大道！

目錄：

【第一部　要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裡——如何閱讀這本書

第1章　這是怎麼一回事呢？
第2章　一個目標
第3章　調頻
第4章　生命的呼吸
第5章　梵咒：「神奇的話語」　
第6章　征服了心智，你就征服了世界
第7章　神秘的昆達里尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章　脈輪——能量中心。你現在的位置在哪裡？
第9章　壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章　療癒
第11章　讓我們來談談食物
第12章　習慣的動物
第13章　藥物
第14章　睡眠
第15章　早晨如何起床
第16章　薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章　女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章　四位導師——你的母親從未告訴你的事
第19章　我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章　溝通
毒害每個人的那條毒蛇
第21章　幸福
第22章　生命是一場電影
第23章　其他的瑜珈之道
第24章　譚崔瑜珈
第25章　十個身體
第26章　回家

【第二部　該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
　發音的關鍵
　如何唱誦
　喚起永恆力量之流
　嗡 南無 古魯 戴芙 南無
　種子音：薩特　南
　提升昆達里尼：脈輪冥想
　改變的冥想：薩─塔─那─瑪
　習慣的改變：呼吸冥想
　保護的梵咒
　正面溝通的冥想
　發展有效溝通的冥想
　我最喜愛的梵咒：長的「 艾克　嗡　卡爾」
　清除過去、現在與未來的冥想
　「願力量與你同在」：帕梵　古魯
　洗澡時大喊：昂　桑　哇嘿　古魯！
　波斯輪
　給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控制法（運動與呼吸）〉
　能量往上！根鎖與薩奎亞
　銳化你的心智：基本呼吸系列
　放鬆、調整：提升的奎亞
　簡易套式
　平衡你的腺體：角度
　早晨的伸展運動
　早晨的呼吸與動作
　早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
　有助於消化與排泄的運動
　如何進行足部按摩
　就寢前該做的事
　消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
　絕地七騎士
　有覺知的行動
　女性的疾病預防
　食物的力量
　給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
　神的恩典冥想

〈食譜〉
　瑜伽茶─原味
　黃金奶
　薑茶
　穀物混合粥
　超級營養的馬鈴薯
　辣甜菜根紅薯砂鍋
　番紅花米飯
　酥油

　資料來源與查詢資源
　詞彙表
　索引
　作者簡介

〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
　普拉納
　人如其食
　睡眠時間之歌
　薩達那
　慎選你說出的話
　前世今生
　選擇
　波斯輪