內容簡介：

40～50歲，是找到自我的最後機會，
至今尚未找到真正「自我」的人，在這之後也不會找到。
這本書，是為了讓你避免悲慘的老年生活而誕生。

「社畜」是日本企業底層上班族的自嘲用語，詞語源於日文的「會社」與「家畜」，意思為「公司的牲畜」，用來自我揶揄或嘲笑他人為了企業放棄身為人類的尊嚴、賣力地為企業效勞。

過勞死、過長的時間勞動工作、憂鬱、黑心企業……諸如這些與工作相關的幾乎事件或事故，幾乎每日登上新聞版面，身為原本對這一切習以為常的中年世代，在這個不再是工作、事業至上的時代，又該何去何從呢？

中年，看似沒有未來，
但就因為如此，反而更可以無所限制，更積極地生活，
那些你以為的弱點，其實正是你的武器。

邁入中年的人必須擁有的不是「工作論」，
而是如何開拓外在世界的「放鬆論」，
本書想提倡的，便是追求傾注全力放鬆的生活方式的方法。

身處在努力也沒有報酬的時代並非我們的錯，因此更沒必要為了公司鞠躬盡瘁，無論過的是什麼樣的生活，只要能樂在其中的人就是贏家。如果說企業的目的是要使員工感到絕望，那麼樂在其中就是對企業最佳的反擊。

【給中年人的5個放鬆建議】

?一、忘記的能力
中年人若想活得輕鬆就要記得，比起「記憶力」更需要的是「忘記的能力」。愈是執著於過去，反而像是在向人宣告自己最近的人生過得不順利。
忘記的秘訣，就要把任何事都當成是別人的事。或許你好幾年內都無法忘記自己的失敗，但對別人的失敗卻無需幾週就忘得一乾二淨了；本人很在意，但周遭的人並沒有如此在乎。客觀看待自己的失敗就好。

?二、即使三分鐘熱度也沒關係
「與其練習三年，不如花三年尋找好的老師。」如果無法樂在其中也就沒有持續的意義，所以即便三分鐘熱度也沒關係。體力能否負荷、適不適合自己等，總之對任何事都先嘗試體驗之後再說。面對任何事都不能沒試過就放棄，「還沒做就認為自己不行」和「做過後才判斷自己不行」之間完全不同，總之只要過了四十歲，對任何事都挑戰過後再做決定就好。

?三、開創不必仰賴人脈的副業
與其創業，不如以興趣為基準來開創副業更為理想。同時，你可能以為「自己擁有人脈」，但從以前到現在你殷勤對待的那些客戶，並不會將工作託付給一個新手。客戶打交道的從來都不是你，而是公司。為了避免如此下場，思索不需要成本、不仰賴人脈的副業是必要鐵則。

?四、為了玩樂保留體力
考慮到健康，進入四十歲後盡量避免做自己不喜歡、不擅長、要勉強自己的事。比起從事激烈運動過著有活力的生活，不如默默生存著才是最合適的生活方式，健康是為了人生過得快樂的手段而非目的。考慮到玩樂時需要的體力，自然而然地就會明白該以什麼事為優先。對工作及玩樂也沒必要用盡全力，只要保留為了玩樂的體力就好，這就是中年人的健康管理。

?五、健康法也以三分鐘熱度為原則
每個人的體質都不同，所以同樣一種健康法並不會讓每個人都變得健康。因此，一個一個嘗試做出選擇反而是最科學、最合理的方法。在更多的毛病出現之前，盡可能趁還是中年的時候試試看吧，即便無法持之以恆也無妨。到了中年，只做適合自己的健康法。

【中年人手中握有的7種武器】

?武器?：沒有未來
正因為中年人沒有未來，因此任何事都能隨意嘗試，再也沒有「失敗了怎麼辦」、「之後可能會後悔」的憂慮，可以更大方地拓展自己的人生。

?武器?：沒有不斷追求的精神
中年會失去不斷追求的精神，但如此卻不見得全是壞事，不再一心想著追求，反而因此可以讓精神上更有所餘裕，如此一來，做錯選擇的機率也會降低，因為內心有所滿足，不滿也就隨之減少。

?武器?：沒有冒險心
雖然冒險心在中年人身上減少了，擁有的卻是經驗，因此反而具備了新的結合與新的主軸的能力。能夠將既有的經驗做新的組合並思考新的架構，經驗愈豐富的人愈有利於創新。

?武器?：沒有體力
只有年輕人才靠體力決勝負，在世界中想長久持續下去並非全靠力氣，而是憑藉技巧及戰略等其他因素。中年人正因為年輕時有過失敗經驗，才有之後成功的結果。

?武器?：記憶力衰退
雖然記憶力衰退，但相對來說，也擁有了討厭的事三秒就忘掉的能力，不再陷入過於認真看待問題，而讓自己陷入太深的困境。人生剩餘的時間不是用來煩惱，而是用來享樂。

?武器?：遲鈍的感性
年輕人尚未獲得遲鈍的感性，常因為一點小事就辭職、感到憂鬱，而遲鈍的感性的中年人比年輕人更有大膽對抗的優勢，更無所畏懼。在全球化的世界中，中年人遲鈍的感性反而值得期待。

?武器?：狡猾
面對無理的人事物也能釋懷地想著：「人生就是如此。」這是中年人才有的體悟，同時也知道只要稍微施點技巧就能輕易使對方滿足，這些花招都是中年人至今學習到的處世之道，這就是中年人的強項。

目錄：

★前言 傾注全力放鬆的生活方式

【第一章 無路可逃的四十歲、五十歲？】
修正人生軌道的最後機會
未置身上游產業的人，基本上已無轉行的機會
所謂的中年，更要緊抱著公司不放
所有的上班族都歸類在「人生失敗組」
自己的人生，由自己設計
這是個所有的員工都沒有出場舞台的時代
即使工作表現不出色，也沒必要煩惱
不要力抗組織，浪費精力
幸福與否，由天生的遺傳基因決定！？
可以看見未來的人生，一點也不有趣


【第二章 既是中年更應該活得輕盈】
磨練好奇心，保持頭腦的輕盈
變成「半徑五十公分」的人時
若只是為了發佈資訊，也失去使用
SNS的意義
愈是中年，愈要往變化多端的大街邁去
僅交往同世代的朋友，會讓感性變得遲鈍
捨棄頭銜，經營自己這個品牌吧
比起「記憶力」，更需要的是「忘記的能力」
現在不是保守的時候
那些希望得到別人敬重的人，其實都是成不了大器的人

【第三章 讓副業變成原動力】
資產的運用有時就像賭博
想要再次創造奇蹟，靠個人是辦不到的
不只是物，自己本身也是商品
中年的知書達禮，就是武器
源源不絕的創意，其實與年齡無關
月薪階級，其實不適合獨立創業
冷門的興趣，鑽研到底就是一門生意
不花時間或資產，也能找到量身訂做的事業
即使是成功者，抵達成功也需要時間
我從「HONZ」開始出發

【第四章 從現在開始追求事業以外的興趣】
社會上愈是忙碌的成功者，愈是擁有多種興趣
體驗瘋狂著迷某件事
退休後才開始的興趣，沒有什麼像樣的
「以興趣翻轉人生」不再是夢想
中年人做任何事都三分鐘熱度也沒關係
與其到京都尋花問柳，不如深度理解京都
為了守護傳統表演藝術，盡可能買票到現場觀賞
不會做菜的男人，無法生存？！
愈帶有偏見的人，愈要嘗試高爾夫球
電子書正適合中年人閱讀
打造一個自己的家，才是至高無上的樂趣

【第五章 對健康不關心或太關心都NG】
凡事不過度才是重點
保留為了玩樂的體力
為了健康不要去醫院？！
健康法也以三分鐘熱度為原則
吃飽喝足，偶爾減肥
無論身體或心理的健康，都會表現於外貌
不注重儀態的人，內在也邋遢
一週步行七萬步，保持體態
盡可能訓練指頭的靈活度，同時不要忘記修整指甲
不要過於相信對身體有益的東西
不要浪費金錢，聰明地選擇並利用保險

【第六章 中年人的「七種武器」】
中年的武器?沒有未來
中年的武器?：沒有不斷追求的精神
中年的武器?：沒有冒險心
中年的武器?：沒有體力
中年的武器?：記憶力衰退
中年的武器?：遲鈍的感性
中年的武器?：狡猾

★結語