內容簡介：

★《我，跟自己拚了！》三部曲【最終章】
★從北歐風靡全球的心智訓練終極教典

追求 8 核心、革除 8 缺點、善用 8 技巧，
讓你將心智訓練從概念→實踐→內化成習慣！
掌握人生每分每秒，想做什麼都辦得到！

不思過去，不想未來，
只有投入當下，才能讓你的潛能發揮100％！

無論你是何種出身，碰到哪種處境，都能活出自己的人生。
但該怎麼做？

挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克．伯特蘭．拉森認為，
當下，才是人生一切美好的源頭。
要投入當下，必須鍛鍊內在力量，這是所有人一生的課題。

除了追求心智訓練的8項核心，還要革除削弱內在力量的8個缺點，例如：
．你生命中最重要的事，就是你的價值觀。該如何找出？
．解決問題的最佳辦法，竟然是——別只想著問題！
．建立秩序，避免混亂，防止壓力。你可以利用「番茄工作法」。
．想全盤檢視人生，觀看大局，你得與死者對話。怎麼做？
．嫉妒完全沒意義，怎樣才能把嫉妒變成激勵的力量？
．面對壓力，如何表現出氣定神閒？
．請停止追求平衡！為什麼？

最後，他提供8個小技巧，讓你從頭到腳的細胞都能投入當下——
．讚美、說故事、對話……都是投入當下的好工具。
．運用全身，向世界打開自己。問自己：「現在感覺怎麼樣？」
．走向「魔法階梯」，切換身分，關掉工作模式，兼顧生活。
．找到你的山頂石臺，享受這趟旅程。

當你投入當下，你不會花力氣懊悔過去，不會擔憂未來，
無論工作多繁忙、社會多吵雜、世界多混亂，
都能讓你篤定，練就兵來將擋，水來土掩的功力，
每次比賽完全發揮實力、業績長紅、不復胖、創業更有活力……

不只讓你想做什麼都辦得到，證明自己可以辦得到，
還能每分每秒掌握自己的人生，活得淋漓盡致！

【強韌推薦】(依照姓氏筆畫排序)

凱渥名模藝人　林又立
極地冒險家　林義傑
圓夢會計師　胡碩勻
SmartM世紀智庫創辦人　許景泰
人生教練成長顧問總經理　陳彥宏
極地超級馬拉松運動員　陳彥博
「越廚餐廳」經營者　陳嘉行（焦糖）
暢銷作家／連續創業家　崴爺

「投入當下，聚光燈就會照著你！參考伯特蘭書中的妙方——魔法階梯，我也找了二樣當下魔法物——魚缸與鑰匙孔。進辦公室見到魚缸，提醒專注的像水一樣靈活工作，回家大門摸到鑰匙孔，代表要學孔子的仁愛之心。你的呢？」
——圓子夢執行長　胡碩勻

「金城武在電信廣告中提到：『世界越快，心則慢』，但是面對資訊氾濫的外在世界，如何透過「投入當下」發揮「內在力量」，成為每個現代人最艱難的課題。而這個課題，在這本書中，你會找到答案。」
——人生教練成長顧問總經理　陳彥宏

「任何人在生活中會發生的鳥事大同小異，但導致的結果卻大相逕庭？差別就在面對問題的態度與處理方法。讀這本書會先帶來平靜，因為你發現自己不是唯一的倒楣鬼，接著文字就像心靈導師，帶著我們一步一步面對內心的魔鬼，並把它打回地獄。
」
——「越廚餐廳」經營者　陳嘉行（焦糖）

序跋：

前言

重拾人生的時時刻刻，生命就是當下

　　發自內在的光，無從減損分毫。——美國作家瑪雅．安吉羅（Maya Angelou）

　　生命就是當下。我試著想像你此時此刻，正在翻開這本書，開始讀起來。我知道你的眼睛正看著哪裡：在這些文字上。「這——些——文——字——上」，這些黑色直線與斜線所構成的溝通符號。你的頭腦正解讀文字所代表的意思。現在你的眼睛看到這裡。「這——裡」。關於你的事，我只確定這一點。我不知道你在讀這段文字之際是安靜坐著、站著或走來走去，但大概是坐著的吧。此外，你的雙眼跟書本大約距離四十公分。如果你是用手拿著書，沒有放在桌子或大腿上，那麼我猜會是用兩隻手捧著。我完全無從猜測你是坐在哪裡，也許是自家客廳，也許是旅館房間，或者也許是在監獄、圖書館或陽臺上，甚至可能是在潛水艇裡，在北海底下一百公尺深的地方。昨天我在照片分享平臺Instagram 上看到一張照片，是個女子拿著我的書《我，跟自己拚了！》在爬挪威的貝斯根嶺，所以我想到你也許跟她一樣是在山上。或者你正躺在床上，經過漫長的一天，不久後將沉沉睡去。我無從得知。

　　我寫下這些字句之際，正坐在DY1904 航班裡，從奧斯陸飛往克羅埃西亞的杜布羅夫尼克。我看著一個一個文字，一個接著一個排在螢幕上，而我人在歐洲某處上方一萬二千公尺的高空。我想著：此時此刻我在幹麼？我知道心頭有許多情緒、想法跟感覺。我非常專注，機艙裡的許多雜音都被排除在意識之外。我想著未來：我對自己寫的東西很興奮，也對讀者的反應很興奮。此外，我也對杜布羅夫尼克很期待，因為我要在那裡參加一個好友的婚禮，一個我無比祝福的好友。光是想到這件事就很開心。

　　但最重要的是，我正好奇你是在哪裡，此時此刻是在哪裡？我不是指你的眼睛在看哪裡，我知道它們正看著這本書；我是指你整個人在哪裡？還有現在這個當下，你在想什麼？你有什麼感覺？

　　時間短促，倏忽即逝。前一刻還不在，這一刻在了，下一刻又消逝了。有些時刻很容易投入，很容易記得，也許精采動人，也許神奇絢爛，也許開心美好；有些時刻平凡無奇，至少表面上如此，普普通通，一下子就忘了；有些時刻則讓你巴不得忘掉，也許悲慘難過，也許痛苦不公。這些都是人生的時時刻刻，真切無比，確實發生過。雖然我們不見得有把全副心神投入其中，但我相信每個時刻自有價值，某個倏忽忘卻的價值，我們原本不以為意，直到發現生命何其短暫，才懂得珍惜。

　　長久以來，我總認為許多人在老邁或重病之際，會回頭檢視人生，希望自己先前有好好留意人生的時時刻刻。如果我們也能坐下來想一想，大概會心有同感，但願自己有好好留意人生的時時刻刻，比目前這樣更投入當下。

　　我相信盡量投入當下大有好處，在每個時刻愈投入愈好。這樣一來，我們能活出更好的人生，獲得想要的東西，達成心中的目標，也讓身邊的人過得更好。你閱讀本書之後，會更明白為何要投入當下，本書的重點也正是在此：你能靠練習變得更投入當下。你能更善於投入當下。

　　最棒的是，你不必做出多大的改變，一點小調整就能開啟整個新世界，一種對當下的全然投入。只要你採取一種全新的思維，你會如同被推了一把，對每個時刻有更深切的感受。只要你稍微改變心態，你會重拾人生的時時刻刻——兒時的你有辦法投入當下，如今的你要重拾這種能力。

　　把握每分每秒，積少可以成多！

目錄：

【好評推薦】
【推薦序】　我也開始練習，跟自己拚了！／許景泰
【前言】　重拾人生的時時刻刻，生命就是當下
【序章】　投入當下，做自己生命的舵手

Part 1　鍛鍊內在力量，是所有人一生的課題
Ⅰ你該追求的八件事，心智訓練的核心
1.相信你辦得到，凡事皆有可能
2.找出價值，你生命中最重要的事
3.一切有所選擇，任何事取決於你
4.無懼讓你勇敢，不怕失敗
5.解決問題，別只想著問題
6.建立秩序，避免混亂，防止壓力
7.行事慷慨，得到的會更多
8.與死者對話，全盤檢視人生

Ⅱ你該擺脫的八件事，才不會削弱內在力量
1.抱怨，不僅打擊士氣，也有損表現
2.自憐，只會讓你作繭自縛
3.批評，耗掉精力，不容易快樂
4.嫉妒別人，完全沒有意義
5.懶惰、不努力，別奢望成功
6.面對壓力，如何表現氣定神閒？
7.追求平衡，反而讓你心力交瘁
8.去除自我，才能把視野放大

Part 2　當下，人生一切美好的源頭
1.不思過去、不想未來，體會此時此刻
2.讚美、說故事、傾聽、對話，投入當下的好工具
3.世上最好的問題：「現在感覺怎麼樣？」
4.感受脈搏，使自己平靜
5.運用全身，向世界打開自己
6.魔法階梯，切換身分，關掉工作模式
7.找到你的山頂石臺，享受當下
8.絕不放棄！積少可以成多