內容簡介：

◎疼痛量測表，快速檢測出自己的疼痛屬哪一類型
◎作者親自拍攝示範圖片，教你隨時隨地簡單做，疼痛out

科技的進步，許多發明（例如電腦、網路、手機）讓我們生活變得很方便，但也使得愈來愈多的人開始漸漸出現不知名、找不出原因的「慢性疼痛」，例如頭痛、頭脹、關節痠痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫……等，當這些疼痛愈加嚴重時，便會影響到腸胃道的健康，出現反覆性的胃痛、腹脹、腹瀉、便祕等症狀。
作者黃如玉擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照，她針對這些惱人的問題，整理出日常生活中常見出的五種「慢性疼痛」：長期發炎型、睡眠障礙型、缺乏運動型、姿勢不良型、情緒干擾型，並從現代醫學與脊骨神經醫學的角度，一一詳細解說這幾種疼痛產生的原因及解決方法。

書中並附以簡單的檢測量表，可以快速檢測出自己的疼痛屬於哪一類型；作者還以自己臨床的經驗，親自拍攝示範照片，教你隨隨地只要幾個簡單的動作，就能遠離疼痛，並強化身體自癒力。

【名家推薦】

楊志良／亞洲大學講座教授/前衛生署長
林頌凱／LANDSEED體重管理中心主任/壢新醫院運動醫學中心副主任/壢新醫院復健科主治醫師)
張翠芬／中國時報主任記者

目錄：

推薦序(一) 「預防勝於治療」是現代醫學的目標（楊志良）
推薦序(二) 疼痛是上天給的禮物（林頌凱）
推薦序(三) 找回自癒力，遠離疼痛（張翠芬）
作者序 給現在疼痛中的你
第一章 疼痛到底是什麼？
「慢性疼痛」的五大類型
依症狀找出你的疼痛源頭
疼痛檢測表 p28
疼痛是身體失衡的求救訊號 p30
疼痛的自覺感受 – 現象vs.症狀 p34
自癒力 －－世界上最有效最好的醫師 p40
影響慢性疼痛感受的機制 p45
慢性疼痛包括的範疇 p51
恐懼帶來的五大迷思 p56
處理慢性疼痛常見的方法 p62

第二章 脊骨神經醫學及自癒力 p69
現代醫學對於治療慢性疼痛的邏輯 p70
如何讓自癒力自然發揮 p74
脊骨神經醫學對抗慢性疼痛的功效 p78
脊骨關節的錯位，會影響身體平衡和自癒力發揮 p85
現代醫學和脊骨神經醫學的關係 p94

第三章 常見的慢性疼痛和改善方法 p99
加強自癒力就能改善慢性疼痛 p100
長期發炎型的疼痛和改善方法 p105
睡眠障礙型的疼痛和改善方法 p116
缺乏運動型的疼痛和改善方法 p126
姿勢不良型的疼痛和改善方法 p142
情緒干擾型的疼痛和改善方法 p163

第四章 常見的慢性病症和改善方法 p175
退化性關節炎和改善方法 p178
椎間盤突出症和改善方法 p189
肌筋膜疼痛症候群/纖維肌痛症和改善方法 p201
類風濕關節炎和改善方法 p212
僵直性脊椎炎和改善方法 p222
痛風和改善方法 p230
後語 p240
附錄 每天3招，疼痛不見了 p242=