內容簡介：

～繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作～

所幸我們有了瑜伽，
才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。

瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。
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在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變，也為進入冥想做準備。
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如果體位法被當成運動，會變得比較疲倦，增加「變性」，身體因而不穩定，心念會飄移不定。性慾、憤怒、貪婪、執著、敵意等會增加。
所以，要消除身體的不穩定和心念的飄移不定，使身心免於所有疾病，解決之道就是知道如何做體位法。
——堤瓦立
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提瓦利大師是印度瑜伽科學研究先驅——斯瓦米庫瓦里亞南達大師的嫡傳弟子，也是享譽國際的生命能控制呼吸法大師。他在印度地位權威，不僅於歷史最悠久的凱瓦里亞達摩瑜伽學院擔任秘書長，更擔任印度瑜伽協會以及國際瑜伽認證委員會主席，一直以來，扮演著連結官方政策與民間教育的重要推手。

提瓦利大師擁有超過50年的瑜伽療癒與教學經驗，並在印度出版了一系列著作。他根據自己為印度政學校設計的課綱，撰寫了這本適合所有人閱讀的《呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法》，讓大眾能夠透過這本書親近瑜伽，體會印度的古老智慧。

【本書特色】

◎49種體位法、呼吸法、身印及鎖印
◎印度當代權威瑜伽大師
◎印度資深瑜伽老師示範
◎說明體位法的保健功效
◎最詳盡的步驟分解圖片
◎瑜伽老師專業團隊翻譯
◎體位法皆附中英語對照

目錄：

003……作者簡介
008……中文版序
009……第一版序
010……第七版序
011……推薦序
012……如何使用本書練習
013……前言
014……體位法的效用與重要性
017……體位法的分類
017……體位法的練習要領
026……1│萬字吉祥坐式
029……2│抬腿式
032……3│眼鏡蛇式
036……4│半蓮花坐式／英雄式
039……5│半蹲式／幻椅式
043……6│半蝗蟲式
046……7│手碰腳站姿前彎式
049……8│山式
052……9.1│弓式-1
056……9.2│弓式-2
059……10│船式
062……11│金剛坐式
066……12│扭轉式
070……13│臥金剛式
074……14│牛面式
078……15│牛面式（手指交握）　
082……16│半肩立式
087……17│肩立式
092……18│半魚王式
097……19│坐姿前彎式
101……20│坐姿開腳前彎式／兇猛式
104……21│角式
107……22│三角式
110……23│犁鋤式
115……24│均衡坐式
119……25│直立蛙式
122……26│吉祥坐式／蝴蝶式
125……27│弓箭手式
129……28│孔雀式
133……29│獅子式
137……30│蓮花坐式
141……31│鶴式
144……32│鎖蓮花坐式
148……33│天秤式
152……34│山式
155……35│蝗蟲式、蝗蟲式簡化版
160……36.1│鱷魚式-1
164……36.2│鱷魚式-2
167……37│魚式
171……38│樹式
174……39.1│輪式-1
178……39.2│輪式-2
181……40│顛倒的姿勢（頭倒立）
186……41│攤屍式／大休息
189……42│勝利呼吸法（簡易版）
192……43│兩鼻孔交替呼吸法
198……44│頭顱清明法／聖光調息法
202……45│飛昇鎖印／臍鎖印／收腹收束法
206……46│火的擴張
211……47│瑜伽身印
214……48│腹腔旋轉法
220……49│扣胸鎖印
223……附錄：PART 1　什麼是八支瑜伽？
230……附錄：PART 2　常見的瑜伽用語