內容簡介：

萬眾期待！
網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，
社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作

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身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧

骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。

飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。

氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。

蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。

★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★

◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線
．12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
→回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
→減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
→補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
→末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
．2個增進身體的法寶
→鞋墊
→健走杖
．2項日常健腦小遊戲
→切西瓜：玩APP遊戲防跌倒
→長青不倒翁：米球拋接協調好

◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛
．找出過敏原，遠離病痛的自然醫學
．吃對好油，防病又治病
．用真時間、真實做而產生的真食物
．支持有機農友，以自然農法愛台灣
．打造健康廚房，低溫水煮烹調食物

◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通
．穴位運用：米球拍打按摩法
．順暢氣血流動的端正脊椎八功法
→雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
→小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
．家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」

【各界強力推薦】

楊榮森／台大醫學院骨科教授&主任
簡志訓／祐寧骨外科診所院長
林昭庚／中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長
紀 政／希望基金會董事長
林頌凱／壢新醫院運動醫學科主任、亞、奧運國家代表隊醫師
簡文仁／國泰醫院復健科物理治療師、亞洲物理治療聯盟理事長
胡世銓／歐首物理治療所院長
楊正華／台灣北歐式健走協會理事長
黃貴帥／三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人
王群光／台灣腦波自律神經醫學會理事長
陳達誠／台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長
林大煜／警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長
施正屏／國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授
廖筱春／嘉義高中老師
鄭弘儀／媒體工作者、名主持人
呂日星／真耶穌教會傳道師
王陳明珠／健康金三角養生法實踐者

目錄：

第一章 概念篇：結構、飲食、氣血，健康金三角
1. 物理端正
2. 化學平衡
3. 氣血通暢

第二章 物理篇：找回身體原有的健康曲線
1.回減補末強筋骨
　回歸中線：雙足合併/臍對鼻間/雙手合十/長臂撐脊
　減底面積：三分板凳/兩腳併攏/單腳獨立
　補活動度：十指推腹（*影音動作示範）/雙拳揉腎/仰天長笑
　末梢連動：跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提
2.增進身體平衡的做法
　鞋墊
　健走杖（*影音動作示範：高桿正脊）
　BOX：日常健腦小遊戲（*影音動作示範：米球拋接）
　
第三章 化學篇：飲食、土地與健康
1.自然醫學
　找出過敏原，遠離病痛
　對的油，可以治病
　BOX：自然醫學案例
- 脊椎受傷（*影音動作示範：雙手托天/小七伏地）
- 自律神經失調（*影音動作示範：閉吼開哈）
- 乾癬
2.自然農業
　BOX：三真健康大使館
3.自然飲食
4.Feed Your Family

第四章 氣血篇：體內循環網絡的暢通
1.氣是什麼？
2.身體的燃燒作用
3.氣的保健
　穴位的運用
　訓練氣的運動
4.生活空間的氣場
　BOX：在家也可以創造生態系統，清淨空氣
5.血液的人體之旅
　循環
　再生