內容簡介：

本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》新版。

◆上市三個月，即刻熱銷再刷14次
◆榮登韓國「Yes24」網路書店暢銷排行榜
◆韓國「Aladin」 網路書店讀者評價近5顆星

「這本書並非僅限於我與女兒之間的故事，
而是全天下女性都會經歷的過程！」
——韓星姬

療癒超過二十萬名靈魂的知名精神科醫師——韓星姬，
面對自己女兒時，跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。
在孩子即將開啟第二人生之際，
為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」，
寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴——
那些關於你的愛情．婚姻．職場．人際關係……
真實且溫暖的幸福告白！

◤致——全天下開啟「第二人生」的女兒與「第三人生」的母親，
就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！◥
「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」

人生有許多重要轉折，從小孩變大人，從女人變母親，從母親再變回自己；
在面對身分的轉換及旁人的期望，內心總拉扯著痛苦與壓力，
但我們都需要勇氣過自己的人生，放棄扮演「每個人眼中的好人」，
因為——在這世界上，你最該珍惜的人是「自己」。
——喬．柯德爾（Jo Coudert）

◤你的人生，為什麼全是別人的待辦清單？◥
「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生全都是別人的『待辦事項』，
但那其中沒有『我』……。」
為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」；
但你的人生有限，不要因情緒勒索，浪費時間過「別人的生活」！
用「拒絕」畫出底線，別讓世界與他人的「期待」欺負你。

◤愛情是種技術，我們都該學會如何去愛◥
「男人婚前為了得到你，會願意犧牲性命；
婚後則是連報紙都不願放下與你交談。」

無條件的愛才是真愛？婚姻是人生避難所？
親愛的，人生非童話！
悸動的愛情，一定藏著「現實」與「條件」；
兩人的幸福婚姻，絕對伴隨一個人的孤單……
寂寞、生活難題，不會因命定的「白馬王子」出現而消失，
因為愛情與婚姻需要的不是粉紅泡泡，而是——共同努力。
——海倫．羅蘭（Helen Rowland）

◤不安，是你認真活著的痕跡◥
「人類注定要與不安共存，只要活著，
內心一角就一定隱藏著不安的情緒。」

那些關於愛情、工作、婚姻、兒女……你所焦慮、迷惘的事，
都是渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。
——卡倫．荷妮（Karen Horney）

◤人生不是條筆直的路！請相信你體內本有的「心理復原力」◥
「人類往往因為小問題而失去重心；
反之，大問題則會引領人們進入靈魂的世界。」

人生中的不幸終究難免，如果日子過累了、走乏了，一定要記得——
你的身體裡有著能夠克服這些負面情緒的力量，請你相信自己！
——托爾斯泰（Leo Tolstoy）

【名人推薦】
金質靈（貓靈）│畫家
律師娘 林靜如│暢銷作家
洪美鈴│諮商心理師
陳嬿伊│精神科醫師
鄭如晴│知名作家、世新大學兼任副教授

【各界好評】

「每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，
把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，
並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。」
——律師娘 林靜如

「這本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，
社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。
字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。
每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。」
——陳嬿伊

「作者溫暖地探討三十一個人生的重要課題，不少引經據典和個案分享，
讓我對自己的問題有更宏觀的認識。」
——金質靈（貓靈）

序跋：

【前言】

　　不安，是妳認真活著的痕跡
　　
　　過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者，最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。
　　
　　好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。」
　　
　　當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。
　　
　　人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。
　　
　　這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。
　　
　　不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。
　　
　　如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。
　　
　　三十三年的精神科醫師生涯，雖然讓我學到很多事，但依然覺得自己還有許多不足之處，更擔心我的文章會不會不但沒能撫慰心靈受傷的年輕人，反而將她們推下更深的懸崖。但是我相信有些話現在不說，以後一定會後悔，所以我決定將這些心中想說的話整理成冊，這些是除了媽媽以外沒有人會對妳說的話。
　　
　　無論其他人對妳評價如何，妳都是我這輩子最疼愛的寶貝女兒。這也意味著，無論妳做出任何決定，導致任何結果，我都會無條件支持妳，所以只要如同以往，不要有任何畏懼，勇往直前就對了。
　　
　　嘗到失敗滋味又何妨？大不了休息一會兒再重新上路就好，至少不是一個連試都沒試過的傻子，這樣就夠了。無論面臨任何挫折，都希望妳能以趣味盎然的平常心面對。若是想不到如何能讓生活變得更有趣，或心中怒火無法平息時，不妨翻開這本書吧！希望媽媽這一路犯過各種小錯誤卻依然快樂的人生，能為妳帶來一些勇氣與力量。
　　
　　為我的女兒，以及世界上的所有女兒，加油。

【推薦序一】一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書

　
◎文／律師娘 林靜如（暢銷作家）
　　
　　二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
　　
　　「這也是沒辦法的事……。」
　　
　　「法律就是這樣規定啊！」
　　
　　骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。
　　
　　但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！
　　
　　先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」
　　
　　「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！
　　
　　其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬的女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。
　　
　　無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。
　　
　　 對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。
　　
　　 「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！
　　
　　 我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。
　　
　　 有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。
　　
　　 每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。
　　

【推薦序二】淬煉後的人生智慧——享受每一個過程

　
◎文／陳嬿伊（精神科醫師、微煦心靈診所院長）
　　
　　關於人生，在不同的年齡、性別、職業、個性、角色、時空背景等因素下，可以有好多不同的詮釋。本書以三個具有代表性的角色：女性、母親、精神科醫師的角度切入。有著女性的纖細感性、獨立堅強，伴隨著身為人母的心路歷程，與精神科醫師所具備的心理專業。這些特質綜合起來，讓本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。
　　
　　我們最早的人生是在媽媽子宮內開始的。從那一刻起，就與母親有著密不可分的關係，即便日後脫離了臍帶，漸漸長大成人，離開原生家庭且有了自己的家庭，過去成長過程中被媽媽影響的那部分，其實從未脫離我們。不管是潛意識還是已經查覺到的，都會是我們在人生中難以避免的課題。
　　
　　作者在書中提到唯有將過去母親壓抑自己的陰影全都擦去，放下認為母親應該改變的執著，我們才能徹底獨立。她認為個人過去與母親的心結與傷痛若未化解掉，可能會傳到下一代，下一代若還是無法化解掉，就又會再傳到下下一代。唯有理解母親內心的傷痛，才能與過去和解。這也解釋了常常有些子女抱怨自己的父母親有某些不好的特質，像是脾氣差、沒耐心等，但同時自己卻具備了相似的特質。在感到納悶的同時，不妨去思考為何父母會有這些令人不悅的特質；理解的過程中學習去包容與釋懷，自然地這些特質就不會那麼容易轉嫁到自己身上。
　　
　　在自我探索的部分，作者引用了兒童心理學家唐諾．溫尼考特（Donald Winnicott）的「真我」與「假我」：在幼兒時期能獲得母親的支持與接納，孩童就能對自己產生正向感受，發展出真我；若母親無法協助，小孩在未能感受自己的情感前，會培養出屈服順從於母親的情緒與期待的態度，此時就會發展出假我。
　　
　　以真我為人格中心的人，會懂得發掘自己真正想要的；若是以假我為人格中心，就會活在別人的期待中。我在診間遇到的多數患者，多半是假我的人格中心。他們希望扮演好別人眼中的自己，或是成為一個社會家庭所期許的自己。這樣的人生很容易被別人的待辦事項或是要求所填滿，在努力達到外界期許的過程中，漸漸地迷失了自己。同時容易在關係中被另一方情緒勒索，這部分作者在書中做了很好的提醒。
　　
　　在自我成長的部分，作者提出了很多不錯的觀點，像是「無論在何種處境，自己都有權選擇用何種態度面對」、「只要清楚知道自己究竟為何而活，就能戰勝任何困厄」、「人都有自我修復的能力，痛苦能使我們變得更堅強」、「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂」、「人生許多問題來自於沒有照顧好自己的內心」、「活著就等於學習，學習就等於持續成長」等。這些都是在我們面臨人生困境或是覺得人生失去意義時，可以回過頭好好省思的內容。
　　
　　而關於婚姻與感情的部分，作者也給了不少當頭棒喝！像是別把婚姻當避難所（有些人為了逃離不幸的原生家庭，在還未準備好的情況下就進入婚姻，以為婚姻可以解救自己，沒想到卻是一連串的惡性循環）；感情需要培養出彼此的精神契合度，這樣的契合度需要兩人不斷地爭吵與和解，不要因為害怕爭吵而失去了溝通的機會。婚姻溝通上，作者提到了「情緒性表達」與「明確表達情緒」是兩個不同的情況，要盡量避免會阻礙溝通的情緒性表達。
　　
　　此外，作者以職業婦女的過來人身分提醒職業婦女們，若要度過家庭與工作的爆炸期，需具備長遠的目光，想像自己五十歲之後已經成長進步的樣貌。我非常認同作者提出的工作價值觀：讓工作成為幫助自我成長的一部分，而不只是為了工作而工作，或是為了社會家庭的認同而工作。書中特別強調，職場女性需要理解男性在職場上與女性