內容簡介：

TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

當腦中有個想法，
如何讓自己立刻行動不拖延？
只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！
就能把自己像火箭一樣順利發射出去，
無論什麼目標，屢試不爽！

想想看，你是不是都有以下經驗：
早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？
就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，
不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。

梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，
她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，
失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。

直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！
她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。
隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。

她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，
從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，
讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！

經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，
梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，
看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。

◎「五秒法則」可以用來做什麼？

五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
上班族用來走出舒適圈
媽媽用來自我監督，控制情緒
財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
幫你減重成功，維持體態
挽救失衡的婚姻、人際關係
不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信

本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：
五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。
五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。
這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事——它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。

◎「五秒法則」風行全球

書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：

#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）

#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）

#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）

#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）

【熱血推薦】（依姓氏筆畫排序）

艾爾文｜富朋友理財筆記創辦人、作家
李雅雯（十方）｜《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者
Ryan Wu吳冠宏｜網路行銷專家
Ada 林珮玲｜筆記女王
林冠廷｜台客劇場導演
律師娘（林靜如）｜知名作家
藍白拖｜熱血旅人

「梅爾告訴我們，心智是人生的最重要槓桿！別說，做給別人看！」
——《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 李雅雯（十方）

「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症，就是現在！」
——網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏

目錄：

前言 「五秒法則」的真實故事

Part 1 五秒法則
第1章 五秒改變你的人生
第2章 我怎麼發現五秒法則的
第3章 使用它會有什麼效果
第4章 為什麼這個法則有效

Part 2 勇氣的力量
第5章 每天的勇氣
第6章 你還在等什麼？
第7章 你絕對不會有想做的感覺
第8章 如何開始運用此法則

Part 3 勇氣能改變你的行為
如何成為最有產能的人
第9章 改善你的健康
第10章 增加產量
第11章 終止拖延

Part 4 勇氣能改變你的念頭
如何成為最快樂的人
第12章 停止憂慮
第13章 終止焦慮
第14章 擊敗恐懼

Part 5 勇氣能改變一切
如何成為最有成就的人
第15章 建立真正的自信
第16章 追求熱情
第17章 豐富你的人際關係

結語 你真正的力量