內容簡介：

全球公認最權威美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》精華普及版，
快速掌握最新、最全面的血壓知識！

★你知道左手與右手的血壓值可能相差到20mmHg以上嗎？
★你知道血壓測量其實分成三種嗎？
★你知道量血壓至少要量兩次以上，取其平均值嗎？

在醫學權威機構「美國心臟學會」（AHA）領銜之下，全美十幾個醫學協會於2017年底共同發表了《2017新版高血壓臨床指引》，鄭重宣布將高血壓的定義與標準調降至130/80mmHg。

標準值降低，那些血壓在臨界值、或正接受高血壓藥物治療的人，不就得吃更多的藥？

不！《2017新版高血壓臨床指引》明確指出，改變生活形態與做運動，都可以降低血壓！

治療高血壓絕非只有吃藥一途，非藥物治療其實才是長久之道。非藥物治療方式有哪些？哪些人適合使用？甚至量血壓要用哪一隻手才對？從介紹最新研究到解說最基本的「正確量血壓」方法，心臟血管外科主任蘇上豪醫師將在書裡為我們一一解答與血壓的各種治療與保健相關問題。

序跋：

推薦語

控制好血壓，就能掌控你的健康！

洪惠風 (新光吳火獅醫院教學研究部副主任)

相信很多人跟我一樣，最懼怕的疾病並不是心臟病，而是中風。

中風後有人半邊偏癱，有人臥病在床，有人性情大變，有人影響智力，甚至有人變得痴痴呆呆。中風後常常不只病人自己需要面對，一個人中風常會拖累全家，讓摯愛的家人都受到了影響。

而多年研究顯示，影響中風最重要的因子，就是「高血壓」。也就是說，中風後這些後果、這些不幸，只要能提早注意血壓，把血壓控制好，往往都能避免。

理想的血壓數值到底應該是多少？最重要的因素取決於你的族群罹患中風機會是高還是低。

國人中風的機會到底是高還是低呢？三篇東亞人中風╱心肌梗塞比例的研究（STONE, Syst-China, NICS EH）顯示，東亞人中風╱心肌梗塞的比率介乎四．○到八．七倍之間，但是高加索人（簡單說是歐美白人）的四篇研究（SHEP, MRC II, STOP-H, Syst-Euro）呢，中風╱心肌梗塞的比例則介乎○．八到一．七之間。另一位學者梅島（Ueshima）二??九年刊登在《循環學》雜誌的文章則比較了二十四個國家因為中風或心肌梗塞而死亡的比率，也顯示出同樣的結論，那就是東亞人比高加索人更容易中風，但比較不會心肌梗塞。

既然中風最重要的因素非高血壓莫屬，對於我們東亞人來說，血壓的控制自然比歐美人來說更加重要。

其實高血壓這種疾病，只要注意到它的存在，要控制其實一點也不困難，最重要的是要面對它，不要逃避，不要鐵齒，該治療就治療，該吃藥就吃藥，為的不只是自己，也為了最親密的家人。

蘇上豪醫師是很特別的一個人，當醫師，就是個頂尖的心臟外科醫師，當作家，就是個金鼎獎的作家，做什麼就像什麼；寫小說，寫歷史，為了推展讀書風氣，還定期的舉辦讀書演講會，沒有人，就帶老婆大人一起來，沒有錢，就自掏腰包，這樣上等的豪情壯志，讓我自嘆弗如，欽佩不已。

上豪兄這次又涉足了新的領域，寫起了衛教文章，他講的高血壓故事和別人都不一樣，是用淵博的知識從歷史中耙梳出高血壓的真相，告訴我們為什麼高血壓會走到現在的面貌，而在一次次改版的《高血壓臨床指引》中建議的血壓，又為什麼會變成現今的數值。

我相信讀者都能和我一樣，能從《自己的血壓自己救》這本書裡得到很多知識、很多啟發，但最重要的，能從中獲得更多的健康。

目錄：

推薦序　控制好血壓，就能掌控你的健康！／洪惠風
自序　

導言　血壓小歷史
西方醫學對於血壓的認知
混沌不明的高血壓
醫學界何時才正視高血壓的問題？
高血壓的治療演進簡史
《高血壓臨床指引》的發布

第一章　血壓的測量與紀錄
測量血壓的工具
血壓測量的種類

第二章　高血壓的定義與相關議題
高血壓的盛行率
和高血壓共存的危險因子
可能造成高血壓的藥物與其他物質
白袍症及隱性高血壓

第三章　高血壓的治療策略
醫師會為你做的事
生活形態的調整
「十年心血管疾病發生率」計算器
高血壓的非藥物治療方法
每天都可做的簡易有氧操
高血壓的藥物治療

第四章　治療高血壓時，可能遭遇的病況
高血壓急症
老年人與失智症
糖尿病患者
慢性腎功能不全
心房顫動
接受全身麻醉的高血壓患者
孕婦
兒童

結語
參考資料