內容簡介：

你今天的心情是在高樓層？低樓層？還是地下室？
《財富雜誌》500大企業都在用的情緒升降梯減壓技巧
讓你找回內在最好的自己！
美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星熱烈推薦

◎你一定有過這樣的經驗：

在拜訪重要的新客戶之前，腦海中充滿自己萬一失敗的煩憂；
即使完成再多的工作挑戰，還是覺得哪裡不夠好，成就感稍縱即逝；
和伴侶之間的對話總是話不投機，或是演變成爭吵；
重要的報告苦想半天都寫不出來，卻在一覺醒來後找到靈感；
下午來一杯手搖飲料或一份雞排，就能一掃上半天的工作苦悶；
同樣一件小事，有時候會耿耿於懷，有時候卻能一笑置之；
這些上上下下的狀況，都是因為「情緒升降梯」在背後運作的緣故！

◎什麼是情緒升降梯？

情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色，待在高樓層的時間越多，就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值，以及更好的生活品質！

但是在講求快速的社會中，我們已逐漸和自己的感受脫節，甚至對長期處在低頻情緒習以為常，我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。

◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅，你可以這麼做！

作者以四十年的輔導經驗，教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。

●想法會創造情緒，有意識地將注意力放在快樂的想法上，就能擺脫壞循環
●無法處理壞情緒時，立刻?動模式中斷法
●面對陌生的事物，注意不要立刻陷入批判、責怪的態度
●練習保持好奇心，能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層
●每天花一點時間靜心，光是專注在自己的呼吸上，就能放鬆下來
●從簡單的小動作開始，規律地運動，生活將會有驚人的改變
●嘗試新事物，或用新方法做熟悉的事，能讓你變得更有彈性

名人推薦

胡展誥（諮商心理師、作家）、張國洋（〈大人學〉）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）、黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）——樂活推薦

專文推薦

我們很少發現一件簡單而重要的事實：控制情緒升降的能力往往操之在己。誠摯地邀請你翻開這本書，探索與自己內在情緒共處的按鈕、提升讓生活更健康的情緒力！ ——胡展誥／諮商心理師、作家

本書提供一系列實用方法，幫助讀者深入了解並覺察自我情緒，進而讓自己從高壓的負面情緒中回歸平穩、幸福、感恩與愛，逐漸邁向充滿活力、創造力與好奇心的減壓狀態。
如果你也常有情緒困擾，可以試試本書所介紹的方法，幫助自己從低潮中走出來！——許瑞云／《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師

「情緒升降梯」具體化了人們內在時時刻刻體驗到的情緒狀態，情緒不再是模糊不清的概念。本書更提供具體明確的操作方法，讓你可以真正成為情緒的主人，想要到情緒的哪個樓層，就按下那個按鈕吧！——陳志恆／諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師

我們當下的行為會影響我們未來的命運，那什麼在影響我們的行為呢？內在的「情緒」與「想法」，是關鍵的決定力量。如同正念（Mindfulness）的覺察，《情緒升降梯》也能幫助讀者們從內而外、做自己的主人，並成為一個在工作、家庭及生活中都更成功的人。——陳德中／台灣正念工坊執行長

有些人在家中，或與同事互動時，已經習慣於負面的情緒中，甚至認為憂慮、爭吵、冷漠是正常的。這本書告訴我們，我們是情緒的主人，大可按下電梯裡的按鈕，往高層的情緒樓層去。——黑幼龍／卡內基訓練大中華地區負責人

賴瑞．孫恩本人和他所教導的理念，例如本書的「情緒升降梯」，對我的職涯影響至深，幫助我的Yum! 品牌在世界各地成功，也使我的人格成長。——大衛．諾瓦克／百勝餐飲集團（Yum! Brand）前任董事長兼總裁、《帶誰都能帶到心坎裡》作者

《情緒升降梯》激勵領導者們活出更精采的人生、建立更美滿的人際關係、追求更遠大的成就。 ——勒斯．維克斯納／ L Brands 董事長兼總裁

目錄：

前言
1. 情緒升降梯
2. 情緒升降梯的動力來源
3. 情緒升降梯上升：豐富的收穫
4. 逃離不健康的常態
5. 踩下情緒升降梯的煞車：好奇心的力量
6. 打斷你的模式
7. 餵養你喜愛的想法
8. 好惡溫和的人生
9. 改變你的定位點：健康的等式
10. 讓心安靜下來
11. 培養感恩的心
12. 尊重各自的現實
13. 培養信仰和樂觀
14. 面對失意的日子
15. 人際關係與情緒升降梯
16. 情緒升降梯的指標
本書緣起
致謝