內容簡介：

不靠飲食！不靠斷食！
150天內成功減掉30公斤，從完全不運動到全馬完賽。
減肥不能只靠意志力，從中找到樂趣才能堅持下去！

【有感推薦】

KKBOX 總裁 李明哲
媒體中心執行總監 車姵?
城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
知名作家 吳淡如
富邦人壽北11區部部長 陳國政

【親友推薦】

隨著他減重有成，氣色也變好了，在臉書上看到他貼了很多帥氣的照片，知道他有恆心毅力，我也替他感到驕傲。
——李明泰的母親

不論是減重或者其他健康目標，運動都是必要的。人生就是要快樂，希望大家都可以重視健康，找到自己的快樂人生。
——李明泰的大哥李明哲

他的改變不論在事業上家庭上，都帶來正向的影響。減重絕對是有益健康，也能讓生活更幸福。
——李明泰的正妹老婆吳雪蓉

明泰瘦下來後，最明顯的改變就是變得有精神活力，整個人也變年輕了，一下子從大叔變成學生的樣子。
——李明泰的岳母

明泰老闆讓我很佩服，不只是因為他的業務能力，也不是因為他的無敵親和力，我真正佩服的是他堅強的毅力。
——李明泰助理祕書陳怡如

序跋：

【作者的話】我的減重全記錄

　　在這次瘦身成功之前，我減重失敗過兩次！失敗過兩次！天啊！兩次耶！
　　
　　那兩次失敗所用的減重方法並不相同，但都是大多數人常用的兩種方法，只是結果也跟多數人一樣，痛苦、失望、不健康……，最後無疾而終，繼續當個肉肉人。
　　
　　而在這次減重還沒到達現在的體重之前，就開始有朋友主動問我是怎麼瘦下來的？我也如實把我的做法、細節全部說出來，完全沒有私藏任何招數。
　　
　　在累積多次跟朋友聊天或以講座的方式，分享我的減重方法之後，看到朋友臉書的動態或見到朋友時，多數人看起來……完全沒有開始運動或調整飲食的任何跡象。我的內心冒出了大問號，求進步及擅於拆解問題的內建系統開始自動運作。
　　
　　適用於自己的作法，不代表對別人是有效的，僅僅只是提供一個我自己的歷程做為參考，並不一定適用普羅大眾。其實，每一個人都是獨一無二的，在尋找答案時，或許應該要先探討，怎麼會想問這個問題呀？針對這個問題，自己有沒有什麼樣的答案呢？有認真想解決嗎？如果沒有，又是為什麼？卡關的原因是什麼？該如何做才能過關斬將呢？是否需要找到什麼資源協助呢？
　　
　　從減重開始到達成目標過程中，所有會遇到的問題、心魔、阻礙……等等，將在本書完整說明。我強大動力的來源及所有內功心法，就是這些心法一路支撐我養成適合我的運動、飲食習慣，瘦身成功後到現在依然能維持住最帥的體態。
　　
　　值得全力以赴嗎？為自己而戰當然值得！
　　
　　想清楚了，內心強大萬夫莫敵，或許，很多問題的答案，早就已經存在自己的心中。
　　
　　只是世界太快
　　
　　心有時候必須得慢些
　　
　　放下手機好好與自己對話
　　
　　也許心會讓我們發現真正的想法。
　　
　　這本書，提供個人人生故事與經驗參考，期待對讀者們有所幫助！

目錄：

推薦序｜開始行動，改變自己，從現在開始！——李明哲
推薦序｜小趙又廷回來了！——陳國政
推薦序｜你我天天都適用的切身減重好指南——車姵?
自　序｜我的減重全記錄

第一篇　起心動念篇——那道雷終於打到我
阿母的內心話：鏟肥肉就是孝順

第二篇　選擇及時間篇——用那道雷劈開阻礙並成為能源
佛系減重成功的哥哥觀點：專心做好當下，結果順其自然

第三篇　戰鬥狀況調整篇
正妹老婆看到的不一樣：撿回趙又廷

第四篇　減重實戰篇
丈母娘看特大號女婿：小女兒換老公了

第五篇　正向平衡人生思維篇
員工心目中的李明泰：照騙老闆居然圖文相符了

第六篇　持之以恆成就人生篇
員工心目中的李明泰：肉肉大叔變了
員工心目中的李明泰：進擊的巨人
員工心目中的李明泰：帶著美眉的胖哥