書籍詳介 |
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內容簡介：唯一一本寫給女性的經期瑜伽保健書！月經來之前，妳就開始神經敏感、莫名低落？身體出現四肢水腫，胸部腫脹難受？ 月經週期時，妳會總是腹脹、頭疼、腰痠難耐，得靠一堆止痛藥、巧克力來自我安慰？ 月經結束後，妳宛如大病虛脫，看起來氣弱無力、面無血色？ 從初經到更年期，月經一直是女人忠實的「好朋友」，但是，妳真的了解如何與「好朋友」密切愉快相處嗎？尤其到了更年期，妳知道要如何正確對待身體的變化、常保青春？還是妳只能默默忍受每個月的經期苦難，成為無辜的經期症候群受害者？ 想要有一個舒適快樂的生理期，做個經期美人嗎？李玉美老師首次以多年瑜伽、養生的經驗，訴諸呵護女人的用心，提供所有女人一個快樂的經期生活妙方。 ‧經前每日瑜珈五招式，搭配飲食調配、經絡調理……輕鬆幫妳經前養身又固本！ ‧遇到生理期不適，勤做一週調養護理課程，不用吃藥、亂用偏方，有效舒緩疼痛問題！ ‧面對更年期到來，李老師將提供更年期的瑜伽、飲食調養，教妳快樂迎接黃金更年期！ 跟著李玉美老師的引導，照顧女人從經期護理，到更年期保健，每日5招輕鬆做，幫助妳青春快樂到永久！ 【精采內容】 ◎PART 1、平日護理 【SET 1】紓解鬱悶五連動，和壞心情說Bye Bye！ 【SET 2】遠離經前頭痛五連動，提神醒腦活力來！ 【SET 3】強健腰腹力五連動，消化順暢清宿便！ 【SET 4】排除腫脹五連動，體態輕盈多神采！ 【SET 5】發揮淋巴功能五連動，全面增強免疫力！ ◎PART 2、生理期休護 【Lesson 1】心平氣和的一天 【Lesson 2】減輕疼痛的一天 【Lesson 3】血氣順暢的一天 【Lesson 4】充分休息的一天 【Lesson 5】養精蓄銳的一天 ◎ PART 3、更年期護理 李玉美更年期保健操，氣血活絡永不老！ 【名家推薦】 ◎前兩廳院總監 平珩女士 ◎榮民總醫院眼科 陳克華醫師 ◎臺大醫院婦產科 童寶玲醫師 ◎國泰醫院婦產科 蔡明松主任 ◎培真中醫診所 鄭淑鎂院長 ◎生機飲食專家 歐陽英老師 ◎優質才女偶像 劉若英 ◎兩廳院總監 謝翠玉女士 ◎農委會林務局 顏仁德局長 目錄：◎PART 1、平日勤保養 擺脫經前症候群 【SET 1】、紓解鬱悶5連動，和壞心情說Bye Bye！ 【SET 2】、遠離經前頭痛5連動，提神醒腦活力來！ 【SET 3】、強健腰腹力5連動，消化順暢清宿便！ 【SET 4】、排除腫脹5連動，體態輕盈多神采！ 【SET 5】、發揮淋巴功能5連動，全面增強免疫力！ ◎PART 2、生理期休護 痠痛疲累不再來 【Lesson 1】心平氣和的一天 ：鱷魚式呼吸‧淨脈呼吸法‧靜坐調息 【Lesson 2】減輕疼痛的一天 ：屈腿躺姿‧休息坐姿‧前趴休息‧睡前休息‧熱敷保暖‧行血飲食 【Lesson 3】血氣順暢的一天 ：側躺嬰兒式‧蝴蝶坐姿‧大字坐姿‧坐姿側彎‧坐姿前彎‧按摩腹部‧行血飲食 【Lesson 4】充分休息的一天：助眠操‧伸懶腰 【Lesson 5】聽老人言的一天 ：錯誤的經期觀念‧老祖母的智慧之言 ◎PART 3、更年期保健 迎接女人黃金期 更年期身心保健操： ．旋轉手臂預防蝴蝶袖 ．鷹式手臂甩掉五十肩 ．伸展腿部骨質不疏鬆 ．扭腰擺臀拒當小腹婆 ．向上伸展呼吸更順暢 ．搭座橋預防子宮下垂 ．彎腰滾背循環更順暢 |
