書籍詳介 |
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內容簡介：◆書籍上市一週便登上《紐約時報》非文學類暢銷書No.1，亦為《出版人週刊》、《華盛頓郵報》暢銷書。◆書籍首刷20萬冊，未開始銷售又立即再版10萬冊。日誌首刷3萬8千冊，立即又加印2萬冊。 史上最好用減重日誌，搭配《2周打造易瘦體質》書籍，不怕漏掉任何減重知識與撇步！保證讓你瘦得簡單、瘦得健康！ 每天只要幾分鐘做紀錄，健康輕盈的人生指日可待！ 這本日誌內含特殊2階段日誌設計：第一階段「立即減重」，讓你2周內瘦3~5公斤；第二階段「活出理想體重」，讓你持續瘦、不復胖。 此外，日誌還包括周計畫表和周評量表，有助於規畫一周飲食與運動計畫，以及檢視減重成果。 持續記錄，你也能成為自己的體重管理專家！ 【本書特色】 ◎最好寫：動機評量表、體重紀錄表、習慣追蹤表、周計畫表、日紀錄表，都細心加入填寫範例。 ◎最實用：除了日誌部分，還包含8天份菜單、16道美味食譜。 ◎最靈活：為個人量身訂做的日誌內容。 ◎最感心：68則加強信心的自我激勵小語。 ◎最經濟：書裡的各式表格，影印後可再做使用。 目錄：【目錄 】 ◎減重預備 4-9 釐清你的減重動機，訂定目標。減重由此開始。 ◎體重記錄 10-11 監測體重變化的實用工具。 ◎立即減重！ 12-33 本節提供特別設計的應用工具，包括習慣追蹤表，讓你在初步的快速減重階段密切注意自己的進度。 ◎活出理想體重！ 34-125 進入梅約醫學中心飲食減重法的第二階段，持續注意體重變化。 ◎告一段落 216-220 從梅約醫學中心飲食減重法習得的健康習慣，將成為你生活的一部分。本節增列其它應用表格。 |
$ 118 元
原價 118