書籍詳介 |
內容簡介:風行日本的健腦指操!不論任何時間、任何地點、只要每天五分鐘, 這套簡易的手指運動, 能幫助你活化大腦、預防腦力衰退、增強記憶力, 還能擁有更元氣、更健康的身體! 你有以下問題嗎? 記憶力退化;注意力難以集中;反應遲緩;沒元氣、精神萎靡;精神壓力大;腰酸背痛;容易感冒 本書作者堤芳郎、堤喜久雄父子,是日本有名的健腦指操創始人。堤芳郎先生以中醫學理中的經絡穴道,加上大腦科學理論,以及他積累數十年的經驗,獨創這一套利用手指運動,刺激穴道和經絡的健康操,達到減緩腦力退化、提升記憶力和集中力的效果。更棒的是,因為不需要道具,只要能每天抽出五分鐘,不論是在捷運上、等人時的無聊時間、泡澡的時候、電視廣告時,甚至在電腦前等開機的時候……,這些零星的時間都可以用來做這套健腦指操! 擔心每天反覆做一樣的手指運動很枯燥而難以持續?不可能!因為作者針對各種症狀,如:預防健忘症、集中注意力、提高創造力、預防反射神老化……等,設計了各種不同的指操:做膩了,還有進階版或是應用版。甚至於爸爸媽媽也可以利用這套手指運動,跟小朋友玩遊戲,不僅可以增進親子感情,最重要的是,還能提升小朋友的腦力和健康! 懷疑嗎?不妨每天利用五分鐘試試看,效果很快就會出現! 目錄:前言:動動手指,活化大腦更健康!第一章 頭腦和手指的關係 圖解說明:右腦和左腦的角色分擔 圖解說明:能量的流動從手指開始 影響頭腦作用的「手」 創造人類歷史的「手」 腦力低落的原因 活動手指、刺激頭腦 活動手指時,頭腦的作用 輕鬆鍛鍊右腦的好方法 腦力提升沒有上限 現在馬上就能開始做的「一二三小指操」 小知識:鋼琴演奏家的腦不會老化 第二章 現在馬上開始做!健腦指操 白隱禪師的導引法和內觀法 實踐!健腦指操 進行「健腦指操」前的注意事項 動手做健腦指操! ◎先從暖手運動開始 揉搓放鬆手指∕摩擦手掌和手背∕刺激手指之間∕輕輕旋轉手腕∕揉搓手腕∕石頭-布的運動∕伸直手指、手腕、手臂 健腦指操1預防記憶力老化、預防健忘症 大拇指的石頭-布運動∕手指位置交錯運動 健腦指操2◎集中注意力 尺蠖蟲運動 健腦指操3提高創造力,人生更具創意 碰手指運動∕壓指節運動 健腦指操4提高計算力,不再怕數字 數手指加法運動∕不同速度的彎曲運動 健腦指操5預防反射神經老化 左右手指外彎運動∕手指錯開運動 健腦指操6經解心理壓力,放鬆心情 拇指深呼吸運動∕手指互壓運動 健腦指操7消除睡意,頭腦清醒 跟自己握手∕敲打手指間運動 健腦指操8鍛鍊手指的力量 按壓手指運動∕手指互拉運動 健腦指操9手指靈巧又柔韌 特定手指的彎曲伸展運動∕包手指運動 健腦指操10消除手的疲勞 壓彎手指運動∕按摩手腕上的穴道 健腦指操11調整呼吸,放鬆心情 拇指的腹式呼吸∕手掌心的深呼吸運動 ◎每天持續做健腦指操! 五分鐘小運動1對手指運動 五分鐘小運動2手指馬拉松 五分鐘小運動3手掌轉兩圈運動 五分鐘小運動4左右手猜拳 隨時隨地都能做的健腦指操 ◎玩遊戲也能做的健腦指操 1. 手指跳舞 2. 鑽過橡皮筋 3. 移動橡皮筋變魔術 4. 青蛙合唱團 5. 挑選銅板遊戲 6. 手指推鉛筆 小知識:「搓手」也有奧秘 第三章 預防疾病的穴道 圖解說明:手心和手背上的穴道和經絡 手和手指上的穴道和經絡 經絡流動不順暢就會生病 簡單又有效的「多點刺激法」 對症下藥的穴道: 1. 疼痛、不適的時候 胃痛時 頭痛時 肩膀酸痛時 牙疼時 腰酸背痛時 花粉熱的症狀 血壓高的時候 血壓低的時候 骨刺痛的時候 延緩老花眼惡化 暈車暈船的時候 輕度貧血的時候 更年期症狀 2. 長保健康又能美容 輕微便秘的時候 最近胖了起來 全身疲憊無力 光滑美麗的肌膚 柔美的手指 充滿魅力的眼睛 舒緩緊張情緒 預防感冒 小知識:笑容可改變人生命運 |