書籍詳介 |
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內容簡介：停止節食和激烈運動，開始真正的生活！肥胖會導致糖尿病、心血管疾病、甚至癌症等嚴重慢性病，但我們何須因為肥胖而用節食、藥物、手術來虐待自己？有時只需要做到最簡單的事，你就能自然減重！ 大多數人認為，只要減輕體重，一切就能海闊天空，但本書告訴你，要先放寬心，才是成功瘦身、恢復健康的關鍵。 從現在開始，停止計算卡路里，停止折磨人的激烈運動，丟掉副作用一籮筐的減肥藥及遠離嚇人的手術，透過身體的淨化、正確的營養、改變生活方式及心靈的療癒，就能自然地減去多餘的體重，並能永遠維持良好的健康及身材。 簡單做，自然瘦： ◎將每一口食物咀嚼完全才吞下，不僅有助於紓解壓力，還能因此減掉多餘的體重。 ◎飲食時先吃生食再吃熟食，可讓消化過程更順利。只吃生食不吃熟食，會降低你的消化力，導致食物在腸道間發酵及腐敗，產生毒素並讓你發胖。 ◎進行肝臟和膽囊淨化，可強化你的消化能力，減少廢棄物堆積在腸內，因而自然減重。 ◎遠離人工色素、添加物、防腐劑，因為為了保護你不受毒害，身體會製造多餘的脂肪以包裹這些物質。 ◎丟掉過去的創傷，別讓恐懼、憤怒、羞愧、憂心等負面情緒累積並占據你的身體。 ◎每天10點上床睡覺，睡滿6至8小時，能讓體內管理食慾及新陳代謝的荷爾蒙處於完美的平衡狀態，讓你自動減重。 ◎最佳運動時間在早上6點至10點，每次持續三十分鐘要休息兩分鐘，選擇快走、慢跑、騎自行車等運動。 目錄：◎［前 言］ 創造一個讓身體自然減重的環境 ◎第1章 「完美」的迷思 ‧社會標準 ‧減重迷思 ‧傳統的體型分類：瘦型、運動型、胖型 ‧追求一個身心靈均衡的身體 ‧健康的身體，帶來正常體重 ‧淨化你的身體，減少廢棄物的堆積 ‧體重的調節是很自然的 ◎第2章 食品添加物帶來肥胖 ‧你對自己的看法，決定你是否易肥胖 ‧加工食品：肥胖的頭號敵人 ‧人工色素：彩色毒藥 ‧人工味精：傷害你的大腦，讓你胖 ‧學校供應不營養的午餐，導致孩童肥胖並患慢性病 ‧代糖：讓你中毒並引發重症 ‧可樂：含大量果糖，是造成肥胖和糖尿病的主因 ‧有機、生奶油對健康有益 ‧有機、初榨椰子油有助健康及減肥 ‧學會分辨「好油」和「壞油」 ◎第3章 關乎健康減重的器官及系統 ‧人體中的動態能量 ‧消化作用：生存的核心 ‧淋巴：天然的淨化器 ‧結腸：身體的下水道 ‧腎臟：保持血液和體液的酸鹼平衡 ◎第4章 造成肥胖及疾病的邪惡三角 ‧邪惡三角：毒素、癌症和肥胖 ‧肝臟：減肥的最大關鍵 ‧癌症：數次毒性危機的結果 ‧環境中的毒素：致癌及肥胖主因 ‧頭腦、身體和精神的整體組合 ‧快樂的情緒，防病還可防衰老 ‧拋掉有毒的信念，身體自然瘦 ◎第5章 減肥藥物真是減肥萬靈丹？ ‧藥物：治療或造成疾病？ ‧害人匪淺的減肥藥 ‧世上沒有減肥萬靈丹 ‧胰島素阻抗導致發胖 ‧壓力與肥胖密切相關 ‧食慾：萬能鑰匙 ‧精製鹽導致水腫、高血壓及肥胖 ◎第6章 減肥手術是最後手段？ ‧減肥手術是可行的？ ‧減肥手術的野蠻實況 ‧減肥手術帶來嚴重併發症 ‧被誤以為是快速且永久的解決方案 ‧切除身體某個器官並不能扭轉肥胖 ◎第7章 蜜糖的誘惑 ‧蔗糖危害人體健康 ‧果糖：玉米的騙術 ‧什麼是高果糖玉米糖漿？ ‧高果糖玉米糖漿是甜蜜的麻煩 ‧食物標籤：關於甜食的困惑 ◎第8章 導正錯誤的觀念 ‧什麼是膽固醇？ ‧何謂發炎？ ◎第9章 主要的體內修復者 ‧酵素：天然的觸媒 ‧生食真的比較健康嗎？ ‧彩虹飲食 ◎第10章 淨化你的身體 ‧疾病：最終極的調整 ‧重新平衡你的生活方式 ‧飲食 ‧食物的真相 ◎第11章 你的睡眠時間有多少？ ‧讓身體休息及修復 ‧瘦素：讓你在半夜飢餓 ‧生長激素：增加你的食慾 ‧償還你的睡眠債！ ‧調節你的生理時鐘 ◎第12章 重點是能量，不是運動 ‧為何要運動？ ‧不要勉強！ ‧間隔式的運動方式 ‧運動的訣竅 ‧身體脫水 ‧生命的活力泉源 ‧身心治療 ◎第13章 留給後代的遺產負擔 ‧強制要求父母、學校、食品業者為兒童肥胖負責 ‧媒體及電視：體重與看多久電視有關 ‧關於兒童肥胖的其他事實 |
