書籍詳介 |
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內容簡介：◆本書為原水文化出版的《你還在看西醫嗎？》改版書！「無病」並不等於「健康」；人人都有「自癒」的力量！健康其實掌握在自己手中！ 首先要有改變觀念的決心！而擁抱健康猶如儲蓄，想讓存款增加，請先還清負債。 先減去各種陋習，再增加好的飲食及營養補充，才能再造健康！ 您以為主流醫學是現代最佳健康守護神？現行的主流醫療邏輯，並無法應付滾滾而來的各種疾病挑戰，在健康照顧上已經暴露了許多陷阱與迷思。尤其是「發現錯誤、分析錯誤、解決錯誤」的觀念，只符合了「急症照護」模式，卻忽略了人的複雜性，因而在面對盤根錯節的慢性毛病時，往往無法應付。 也因此，台灣第一位引進功能醫學的專科醫師：梁錦華醫師，要藉本書帶您了解：無病不等於健康！打針吃藥不等於醫療！ 健康靠自己！從環境、飲食、個人生活行為促進健康、遠離疾病！ ◎第一步：清除健康負債 ．避免白糖、白麵粉及反式脂肪製品，如白吐司、汽水、奶精等。 ．減少食用紅肉、乳製品，燒烤、油炸、醃漬、罐頭食品等。 ．減少接觸負面新聞，避免負面想法以及未老先衰的既定心態。 ．減少使用化學物如殺蟲劑、保鮮膜、去垢劑、香水口紅等。 ．遠離放射電磁波環境，如強烈陽光、手機、電腦、微波爐等。 ．減少不必要的消炎止痛劑、抗生素、鎮定劑、安眠藥等。 ◎第二步：增加健康儲備 ．食用大量蔬菜，如花椰菜、芥藍菜、莢豆類、綠色葉菜等。 ．攝取如糙米、堅果、番茄、蘋果等低升糖(低GI)指數食物。 ．補充如大蒜、洋蔥、亞麻子油、薑黃素、豆漿等消炎食物。 ．每天睡眠至少達七至八小時，且不超過晚上十一點前就寢。 「無病」並不等於「健康」！ 您需要重拾健康的10大新思維，扭轉觀念，要傾聽自己身體的聲音，從飲食、生活、抗壓、補充營養等方面，擁抱健康。 ◎破除您的5大醫療迷思 您以為：主流醫學是現代最佳健康守護神？找到病名，就可以高枕無憂？對症下藥，即可藥到病除？飲食正常就不須額外補充營養？家族基因決定您一生的健康命運？ ◎建立自我療癒的10大思維 從自我覺醒開始，扭轉觀念；不要依賴醫生得到健康；尊重「複雜理論」與「不確定原則」；注意體內的發炎現象；注意氧化壓力現象；慎選個人食物；加強解毒能力；從生活上改善抗壓能力；正確飲食及補充營養品；從小開始擁抱健康。 ◎特別預防3種新竄起的疾病型態 腎上腺疲乏症、慢性發炎、腸滲漏症候群的根本原因及預防之道，以及環境毒帶來的深遠影響，都在本書一一呈現。 ◎何謂功能醫學？ 功能醫學是一門跨領域的臨床醫學，以系統性生物學（systems biology）思維，應用「整合」及「網際」觀念，著重在個人體質及細胞營養∕功能上，針對各種可能干擾健康的因素，做整體分析及處理。 ◎功能醫學的重要觀念及主張 功能醫學認定所有慢性、反覆性、衰老性疾病之發生，是起因於個別細胞及組織功能不彰，進而牽連其他環環相扣的器官，令體內系統逐漸失衡而產生疾病，所有這些變化並且與您的飲食、環境及生活方式息息相關。這類疾病發生之前，身體早已改變、醞釀多時，及早了解及處理這些變化，是我們扭轉乾坤的黃金機會。 功能醫學打破傳統以疾病分類及病史為主的醫療模式，亦即不以單純找出病名及診斷作為治療之依據，以「人」而非「病」為主軸，從整體評估著手，而非傳統切割式的專科處理。同時應用全人觀念，先了解個人的飲食營養、生活型態、環境因素及心靈狀況等背景，再由此作出個人化的健康建議，務求治人又治病。 目錄：◎〔自序〕三個「為什麼」，讓我投入醫學另一端！ ◎〔前言〕主流醫學學不到的預防疾病方法 ◎〔第1單元〕醫療迷思──你還在看所謂的主流醫學嗎？ ‧第一章 主流醫學是現代最佳健康守護神？ ‧第二章 找到病名，找到羔羊？ ‧第三章 對症下藥，藥到病除？ ‧第四章 飲食正常何須補充營養？ ‧第五章 基因決定您一生的健康命運？ ◎〔第2單元〕重拾健康──自我療癒的10大思維策略 ‧第六章 以人為本的功能醫學 ‧第七章 重拾健康的10大新思維 ◎〔第3單元〕特別預防──幾個新竄起的疾病型態 ‧第八章 沉默的現代流行病──腎上腺疲乏症 ‧第九章 身體的致命危機──慢性發炎 ‧第十章 腸胃功能失調──腸滲漏症候群 ‧第十一章 小心毒物就在你身邊──環境毒素 ◎〔後記〕不要等到失去健康，才想到預防疾病！ |
