書籍詳介 |
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內容簡介：一個人也很適合！擺在一起就是便當！從單盤到套餐，2週常備菜計劃，從此不再苦惱晚餐！ ★ 日本料理食譜大賞最新續作 ★ 系列銷量已突破1,000,000冊 ★ instagram 100萬人追蹤！ 更進化、更超值的常備菜日常 很忙，所以更不該草率的吃飯， 很忙，所以更需要美味的療癒。 ◎更多變化！少分量的常備菜，組合豐富 ◎符合生活型態！可依家庭成員人數彈性變化 ◎時間更短！70分鐘即可完成一週份的常備菜 ◎份量精算！三餐之外，連隔天的便當都備妥 ◎混搭OK！109道隨意搭配，外食加菜也可以 ◎最經典！100萬粉絲精選最受歡迎常備菜 關於冰箱常備菜系列，這三本有什麼不同？ 第一彈！一週間的採買及食譜計劃 首創買菜計畫，照著買就能吃一週，只花2.5小時一次搞定一週三餐、便當及點心。 第二彈！即使是初學者也推薦 烹調前，先用Excel規劃菜色與流程，以節省時間，系統化的呈現讓新手也能一次就學會！ 第三彈！符合生活模式的預做料理 烹調便利度再提升！以單身者、新婚夫妻或小家庭為單位，依家中人數彈性調整菜色，並且更大幅降低準備時間，甚至還有2週的常備菜套餐計劃。 目錄：前言「冰箱常備菜的日常」就是這種感覺 「冰箱常備菜」的烹調用具 「冰箱常備菜」的必備調味料 有加分效果的調味料 「冰箱常備菜」與生活型態的變化 PART 1含「平日加菜」的1週13道計畫 第1週 週末烹調時間計畫表 菜單選擇的祕訣 健康漢堡排 甜辣豬肉炒地瓜 通心粉沙拉 柑橘醋醬油拌菠菜 顆粒黃芥末醬炒花椰菜南瓜 蓮藕煮油豆腐皮 酸甜醃漬小番茄 薑味茄子 蜂蜜薑燒雞肉 蟹肉奶油可樂餅 焗烤鮭魚馬鈴薯 明太子拌白蘿蔔絲 小松菜燉高野豆腐 ‧本週套餐搭配法 第2週 週末烹調時間計畫表 菜單選擇的祕訣 四季豆青紫蘇豬肉卷 蠔油雞腿 醃漬高麗菜沙拉 柑橘醋拌豆芽菜 醬醃小黃瓜 鹽味奶油南瓜 蠔油美乃滋馬鈴薯 小松菜雞肉鬆 和風鴻喜菇漢堡排 中濃醬烤雞翅 醃漬薑絲胡蘿蔔 鮮蔬乾咖哩 奶油起司地瓜沙拉 ‧本週套餐搭配法 COLUMN 1 基本保存 COLUMN 2 冷凍保存時的訣竅 PART 2短時間就能完成的兩週10道計畫 第1週 70分鐘6道菜 第2週 60分鐘4道菜 週末烹調時間計畫表 墨西哥辣肉醬 玉米奶油燉雞肉 牛蒡胡蘿蔔美乃滋沙拉 櫛瓜炒蛋 芝麻拌秋葵 日式拿坡里蘿蔔絲 起司餡漢堡排 豬肉炒白蘿蔔 筑前煮 酸甜茄子炒甜椒 COLUMN 3 一目瞭然冰箱整理術 PART3週末一口氣做完12道計畫 150分鐘12道 本週重點 週末烹調行程表 蒜鹽豬肉 照燒鰤魚 韓式烤肉 蜂蜜黃芥末烤雞腿 咖哩馬鈴薯燉肉 胡蘿蔔拌雞肉小松菜 中華冬粉 酸梅柴魚片拌茄子 醋醬油溫泉蛋 蓮藕拌鹽昆布 奶油培根炒菠菜 羊栖菜燉鮪魚 COLUMN 4 保存容器的優缺點 PART 4常備菜混搭術 雞肉絲 棒棒雞 野澤菜雞肉絲湯泡飯 雞肉絲馬鈴薯煎餅 水煮雞肉丸 和風雞肉丸湯 雞肉丸豆芽菜麵 異國風雞肉丸冬粉湯 鮭魚絲 鮭魚玉子燒 洋蔥焗鮭魚 花椰菜鮭魚絲馬鈴薯沙拉 鹽味高麗菜 高麗菜鮪魚番茄沙拉 高麗菜拌鹽昆布 高麗菜煎餅 PART 5招牌常備菜料理 蔥醬炸雞 糖醋蔬菜雞 番茄醬煎雞胸肉 雞蛋滷雞翅 柚子胡椒炒雞里肌肉 南蠻風蔬菜雞肉 雞肉豆腐和風漢堡排 洋蔥玉米雞肉燒賣 肉醬馬鈴薯 薑燒豬肉 小黃瓜佐涮豬肉 蒜香奶油豬肉炒高麗菜 和風山葵醬醃豬肉 烤肋排 焗烤番茄湯匙漢堡排 番茄味噌漢堡排 BBQ風味鬆軟肉丸 牛蒡燉牛肉 青辣椒竹筴魚 辛香蔬菜煎鱈魚 味噌鯖魚 日式甜辣豆皮 鮪魚燉大白菜 鱈魚子昆布佃煮 醋拌豆芽菜鮪魚 酸甜蓮藕 薑味鴻喜菇佃煮 甜辣地瓜燉牛蒡 黃芥末綜合豆地瓜沙拉 香蒜魩仔魚馬鈴薯 鮪魚玉米炒洋蔥 鮪魚韭菜蛋 薑炒牛蒡絲 韭菜蓮藕包 香蔥櫻花蝦韓式煎餅 起司海苔竹輪 醃漬煎青椒 蒜醃甜椒 醬油醃漬夏季蔬菜 法式蔬菜丁 黑胡椒小黃瓜 金芝麻小黃瓜 柴魚風味酸梅山藥 酸甜櫻桃蘿蔔 和風醃漬西洋芹 材料分類索引 |
