書籍詳介 |
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內容簡介：這世界變得愈來愈快，但總有些文字能撫平內心的皺摺， 療癒困難的心， 願你能學會「和自己相處」， 從「我」了解「我們」， 看見自己和別人身上的光。 成熟與幼稚之間的差別不在年齡，而在安放情緒的能力。 學會「和自己相處」，從「我」了解「我們」， 各種好關係就會隨之而來，而這一切只需要開始跟自己說： 「我要，就能。」 心理學專家劉軒最新力作， 跟隨這本書，透過33個心靈練習， 放慢你的心，梳理你的內在，安放你的情緒。 成為既維持自己的獨特個性，又能修正不理想行為的成熟大人， 享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。 想要自己更好，你得先疼惜自己。 你要充當「慈母」的角色，安撫自己內心焦躁的負面聲音。 感受到壓力時，停下來面對這個情緒， 不要直接躲入慣性的逃避行為。透過了解你的內在小孩， 學會既維持自己的獨特個性，又修正自己不理想的行為， 當我們能自處，也能與別人好好相處時， 那些原本擋在路上的絆腳石，將會成為向上爬的台階。 放慢你的心，打開這本書，你會更好的。 「每個人都可以讓自己更好， 你需要的不是時間， 而是「我要，就能」的信念。 這不是狂妄之言， 而是透過日常的小勝利累積來的天然自信。」 ～ 劉軒 目錄：Part1情緒篇 告別玻璃心的練習1 掃除負面雜念，不糾結在一個念頭上 15 2 不是別人太嚴格，是你有顆玻璃心 25 3 被情緒勒索是你想當好人，不夠愛自己 33 4 口是心非其實是一種情緒攻擊 43 5 不壓抑不舒服的感覺，與憤怒和平共處 51 6 想要自己更好，先要疼惜自己 59 7 你其實比自己想得還堅強 69 8 開心時總會莫名憂愁並非是悲觀 77 Part2自律篇 紀律生活的練習 9 花錢不去健身，是因你事前少做了這件事 87 10 訂立目標時，別用意志力跟誘惑對抗 95 11 為什麼你對有些人事物，就是很難斷捨離? 101 12 想心無雜念，先讓自己旁無雜物 109 13 你缺少的不是能力，而是自我肯定 117 14 網路的互動， 其實只是一種「代糖」 125 15 想讓自己不怕挑戰，你得先解開一個魔咒 133 16 完成比完美更好 143 17 你有多擺爛，就有多「厭世」 153 18 改不掉老毛病，是因為反省時少了這步驟 161 Part3理性篇 不被偏見左右的練習 19 許多常識或直覺，可能是讓你誤判的偏見 171 20 勇敢承認無知，是另一種聰明 177 21 說真話並不表示你得當邊緣人 185 22 別讓身體欺騙你的心 195 23 要跟隨你的心，但也要用你的腦 205 24 可以路見不平，但別成為正義魔人 213 Part4人際篇 走出同溫層的練習 25 好朋友這麼多， 為什麼還會寂寞？ 225 26 把你的敏感，多用在讓你愉快的事上 233 27 你一定要知道的「友誼公式」 241 28 心態對了，所有人都會想接近你 253 29 人緣要好，你要會這樣聊天 263 30 好友圈這樣經營，才不會「在一起孤獨」 273 31 幽默是可以練習的 283 32 綻放的花朵更能吸引欣賞者的目光 293 33 害怕社交的你，只缺一盞探照燈 301 |
