扭開孩子的「優勢開關」，讓孩子的優點被看見

全美暢銷教養心理學著作《The Strength Switch》，獲許多報章雜誌推薦

暢銷書《恆毅力》（Grit）作者 安琪拉．達克沃斯博士（Angela Duckworth, PhD）也盛情推薦：

「智慧與優秀的莉．沃特斯為家長所提供的的實用教養方法！包括我在內的許多家長都拙於把科研結果轉換為日常可用的教養策略，而這本超棒的書不但幫助家長更加瞭解自己和孩子，也讓這種理解能夠化為具體行動！」

當今的演化式發展，令父母「無視優勢」，總只看到孩子的缺點和急需改進的地方，反而忽略了孩子的優點和潛能。心理學家沃特斯博士為我們展現了如何切換「優勢開關」，並指出我們不只要幫助孩子建立適應力、樂觀與成就，同時更應該灌輸他們能夠抵禦憂鬱症與焦慮症等現代文明流行疾病的教方。

作者長年來研究關注優勢的教養法，也已見證它如何增強兒童與青少年的自尊與能力。在書中，作者提出與孩子互動的具體方法，由每章的練習和評量中，讓父母了解如何從中發現孩子的優勢與才能；同時，如何善用積極的情緒、如何構造強健的大腦、如何處理問題行為，來探討孩子的困境與情感。

教養孩子的確是一份智慧的工作：有賴家長的智慧，有益孩童的心智。如同沃特斯博士所說的，優勢本位教養的宗旨很簡單，就是發覺孩子的優勢 ---- 內在八大優勢：音樂能力 / 創意能力 / 體能 / 智能（四種才能），和 好奇心 / 智慧 / 情緒智商 / 人格（四種好人格特質），再而加強孩子的優勢。我們要發掘每個孩子的天賦能力，引導孩子追求並展現最佳自我。更棒的是，在輔導孩子的過程中，家長也同時學習調整自己注意力的角度和焦點，表現出更正向的思考。

在優勢本位教養下，孩子的優勢得以獲得發展的空間並茁壯；在親子良性互動中，關係更融洽、更自信，逐步打造親子共同成長的雙贏！



衷心推薦

林玫伶　國語實小校長

洪仲清　臨床心理師

陳美儒　親子教育家

陳清圳　雲林縣華南國小 / 樟湖國中小校長

作者

Lea Waters　莉．沃特斯 博士　

澳洲墨爾本大學的心理學教授、國際知名親子教育專家。　

莉．沃特斯博士是國際正向心理學協會（International Positive Psychology Association）的新任主席，澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）正向心理學系（Positive Psychology）蓋瑞．希更斯（Gerry Higgins）講座教授。她也是英國劍橋大學（Cambridge University）幸福研究所（Well-being Institute）以及美國密西根大學（University of Michigan）正向組織學中心（Centre for Positive Organizations）的委任教授。

沃特斯博士是墨爾本大學正向心理學中心（Centre for Positive Psychology）的創始主任，並被澳洲金融評論報（The Australian Financial Reviews）列為2015年最具影響力的女性的前一百名。她還擔任多家各型企業的顧問。

她和丈夫馬修．斯科爾斯、兒子尼可拉斯、女兒艾蜜莉現居澳洲墨爾本市。



目錄
推薦的話　正向能量是最佳優勢教養　　陳美儒

推薦的話　優勢教養將培養出「樂觀、抗壓性強」的子女　　林玫伶

推薦的話　教養首要發掘孩子的優勢　　陳清圳

譯者序　　教養是一種成全



第一篇　打造優勢



第一章　在為缺點抓狂的世界，主張優勢

優勢本位教養方式的基礎是正向心理學，它提供孩子兩種不可或缺的心理能力：樂觀和抗壓性。優勢本位的教養方式讓父母獲得活力，建立孩子的信心。



第二章　優勢開關

負面偏見從根本上減弱我們看見孩子整體表現的能力。優勢開關的作用就像一個電路的斷路器，關掉聚光在負面的鎂光燈，再把鎂光燈打在正面特質上。要做一個成功的優勢本位家長，我需要在注意孩子的弱點之前，先把焦點放在他們的優勢上。



第三章　瞭解優勢

優勢本位教養方法的最大力量在於，孩子能夠內化他們是具有優勢的人這件事實，他們的優勢讓他們活力充沛，而且這些優勢是他們的內在資產，讓他們能發展樂觀和毅力，並且追求自己既定的人生目標。



第四章　優勢發展的年齡與階段

我們要了解孩子的三個成長階段 --浪漫階段：學齡前到前青春期、專精階段：青少年期、整合階段：後青春期到成年期，和大腦在每個時期的發展；同時觀察孩子的八種優勢 : 四種才能（音樂、創意、體能、智能）和四種以人格（或做品格）為本，的優勢（好奇心、智慧、情緒智商、人格特質）。



第二篇　加強優勢



第五章　注意力、品味生活、感謝、放鬆

雖然孩子的優勢有其天生的遺傳成分，但唯有經過持續練習，優勢的潛力才會充分體現，而持續練習則需要具備持續的注意力。爸媽可以和孩子一起列出他所享受事物，共同品味生活。



第六章　正念

正念已經證實對兒童和青少年有益。不少研究報告顯示，正念能提升樂觀、韌性、自我接納、穩定情緒和整體的幸福感，也能減輕壓力、怒氣與焦慮。



第七章　自制力

優勢本位教養方法的確能夠幫助孩子建立並維持自制力。我們可以透過設定目標，堅持目標，來培養自制力和注意力。孩子每一次克服滿足自己短暫的衝動，轉而把這個精力投注於培養自己的優勢，他就和實現自己的潛能更為接近。



第八章　溝通

孩子能增進對自身優勢的認識，並培養這些優勢，知道何時使用這些優勢。而最有效的溝通方式，就是透過讚美。透過優勢本位讚美可以聯結孩子與那種經由優勢與行動相結合所散發的正向能量，提昇成就與良好品格。



第九章　優勢本位生活的現實面

優勢本位管教的前提是，人類具有激發自我發展的本能。優勢本位的管教是和孩子一起努力發現阻礙他進步的因素，然後幫助孩子回到正軌。



第十章　優勢個人，優質家庭，優良社會，優勢天下

打開你的優勢教養開關。長期來看，優勢本位兒童會成長為優勢本位青年，他們會激勵同伴、同事、客戶和其他在生活中相識者的優勢發展。他們將優勢本位系統注入社群團體與學校。有了優勢教養，我們才能真正開始改變人生軌道，追求人類優勢。



備註

附錄：更多的參考資料及文章

【譯者序】教養是一種成全



　　多年前，當我開始翻譯教養書籍，又把孩子送到一所不考試的小學就讀時，出版社的副總編輯陳莉苓女士就鼓勵我把自己的教養經驗寫出來和讀者分享。那時翻譯的教養書極受歡迎，「既然讀者喜歡你的文字，何不把孩子的成長經驗寫出來和大家分享？」莉苓輕輕柔柔說著。但是受過學院研究訓練的我，對於教養書其實有著更深的期待。書店裡的教養書，琳琅滿目，說明了家長對教養知識的渴求，但書架上滿滿的教養書豈不也同時顯示教養書治絲益棼的困局嗎？若無法傳遞一套能啟發家長教養觀，並且以之為本，適用於個別家庭與個別孩子，那麽教養書多一本，少一本，又何妨呢？

　　幸運的是，我對教養書的深切期待畢竟沒有落空；幸運的是，透過翻譯，我一字一句仔細品味這本教養書的精神，我可以肯定的說，沃特斯博士的《優勢教養》是一本關心教養課題的家長與師長不應該錯過、一本充滿養分的教養書。我這樣說，不是為了替出版社打書；相反的，我其實是因為擔心讀者會因爲書中資訊豐富，一時難以消化而卻步，所以希望透過譯者的前言與大家共勉，為孩子打造一個更快樂、更自主、更積極的成長空間。

　　心理學自與哲學分家以來，經由不同的探索領域及研究方法，開創了許多探究人生的新路。而一九九零年代興起的正向心理學無疑的已經與過去的心理研究劃分出一條清楚的界線，成為心理學典範轉移的新思維。沃特斯博士的《優勢教養，開啟孩子的正向力量》正是嘗試在這個正向心理學的理論與研究成果上，建立一套完整的教養觀，使正向心理學能夠透過家庭教養與家庭生活，嘉惠兒童。這樣的用心與努力，值得學界與實務界的尊敬與讚賞。

　　心理學的發展受益於新科技與新科學的進展甚多，電腦之於認知理論與心理發展的應用就是近例，而更近的腦神經科學研究的快速進展，對心理學的研究與應用更是一股無法抵擋的風潮。在人工智慧（AI）研究的加持之下，腦神經科學無疑是二十一世紀的顯學。沃特斯博士教養理論的時代性也顯示於此，她在書中廣為引用腦神經科學方面的研究，佐證自己的理論，也提供家長和師長足夠的說服，用以理解教養行為背後的成因與影響。這也正是告訴我們，教養孩子的確是一份智慧的工作：有賴家長的智慧，有益孩童的心智。

　　事實上學習與教導首重腦神經系統的開發早就不是祕密，許多優秀的音樂家、運動員、表演者都深諳此道。以我自己學長笛為例，大學時，我曾經在學校社團找了老師學長笛，但是最後不了了之。後來寫博士論文時，先生送了我一把長笛，我趁便在家裡附近的音樂教室找了老師學。我的老師有自成的一套指法和呼吸法的練習，並且在教學過程不斷強調，我們要訓練的是腦袋（神經通路連結）。三個月後，她要我去參加學生演奏會，大齡學生如我也難違師命。後來大家知道我在短短時間裡竟然能有這樣的成果，都覺得很天才。其實的確很天才，但天才的是我的老師，不是我！誰能否認師長、父母是學生和孩子生活中不可或缺的最佳推手（優勢幫手）呢？

　　話雖如此，我卻向來反對「天下無不是的父母」這類的陳腔濫調。想想看，如果父母無不是，父母很天才，那麼我們的社會還需要素常應付各類教養難題嗎？當然，要求有天才師長、天才父母，的確強人所難。但是，面對教養課題，家長起碼應該了解，對於教養大業，家長的確需要經過再教育。而這正是沃特斯博士在《優勢教養，開啟孩子的正向力量》這本書的另一層貢獻：幫助家長，在科學驗證的基礎上，學習對孩子的健康成長有意義、有益處的教養方法。在莫衷一是的教養說法中，選擇在教養的理論與實務上，尊重專家，可能才是捷徑。

　　教養書籍容易陷入兩種不自覺的謬誤：一種是「家長本位」的教養思考，另一種是把教養視為人人適用的通論。在連醫學治療方式都已經進入「個人化、客製化」的時代，一套良好的教養理論也應該是以孩子本位，可以為孩子量身打造的教養方法。然而，說得容易，做起來困難。要家長學習是第一道難關，要家長針對每個孩子的需要，多所因應，豈不難上加難？然而沃特斯博士在正向心理學的平台上，巧妙地以「注意力」為著力點，貫穿正向心理學教養的理論與實踐，指導家長在不同的教養情境中，把注意力切換到具有建設性的面向，發掘每個孩子的天賦能力，引導孩子追求、並展現最佳自我。更棒的是，在輔導孩子的過程中，家長也同時學習調整自己注意力的角度和焦點，表現出更正向的思考。在注意力轉換之際，孩子的優勢得以獲得發展的空間，在良性互動下，親子關係得以更融洽、更自信，逐步打造親子共同成長的雙贏！

　　如同沃特斯博士所說的，優勢本位教養的宗旨很簡單，就是發覺孩子的優勢，再而加強孩子的優勢。如何發覺孩子的優勢呢？首先家長要把教養的注意力由負轉正，利用書中所列的三項關鍵要素做為發覺孩子優勢的指標，應用優勢評量表幫助發覺孩子的優勢，然候透過四項教養策略，陪伴孩子發展優勢。如何加強孩子的優勢呢？其實也很簡單，那就是抱持輕鬆的心態，透過日常生活點滴，鼓勵孩子發展正向注意力，並給予孩子適度的成長空間，發展自己的優勢。

　　藉助正念技巧找回生活的重心，並培養孩子的自制力，因爲這是美好人生不可或缺的美德。書中從腦的生理機制與運作來理解正向注意力與正向情緒對養成自制力的助益，值得家長參考。對親子溝通方式和落實優勢教養，沃特斯博士在書中也分門別類，列舉了一些範例和練習方法。除了書中豐富的資料，家長也可以加入沃特斯博士的網路社群，那裡有一些免費的問卷和參考資料，可以幫助家長和孩子更深入探討個人優勢。
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