書籍詳介 |
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內容簡介：內氣平百病！藥師行者「皮沙士」專序推薦 ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師，首度書寫，透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 人體萬象不離內氣， 內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！ 所有的病，都是氣不足或不暢的病所致， 只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！ 本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！ 作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊 不分體質年齡，人人可行！ ◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態 中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 ◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體 【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質 【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！ 【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。 【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！ 【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。 例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 本書特色 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法 ──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！ 1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，本書完稿時亦由老師逐字審定。 2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。 3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。 4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。 5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。 名人推薦 「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者 皮沙士 目錄：推薦序片片白雲催犢還── 回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士 自序 本書緣起 遇見恩師 蛻變之路 驚奇之旅 第1章 氣與中醫 1-1中醫是什麼 1-2氣是什麼 1-3一氣流行 萬氣一元 流行全身 二分陰陽 陽主陰從 化生氣血 周身運行 五行藏象 內藏訊息 真氣盈縮 蓄積釋放 1-4正邪虛實 正虛邪實 四虛多實 陰陽虛實 第2章 大氣中醫 2-1行住本末 何謂行住 ‧住氣 ‧行氣 3-2一根二本 3-3三幹三枝葉 三主幹 三分枝 三葉脈 3-4通補開潛 通行補住 開展潛陽 廻圈無窮 ‧通補不二 ‧開潛不二 ‧大小不二 第3章 體質簡判 辨證提要 3-1辨寒熱 熱性體質 寒性體質 寒熱夾雜 3-2辨虛實 實證與虛證 虛實夾雜 心律總司令 總按辨脈勢 4-3辨表裡 表證 裡證 半表半裡證 簡易腹診 3-4辨真假 如何判斷 正治與反治 3-5病程 陰陽總綱 第4章 真氣盈縮 4-1作息 盈：使內氣充盈蓄積的作息 縮：讓內氣流失損耗的作息 4-2飲食 盈：補益充盈內氣的飲食習慣 縮：消耗流失內氣的飲食習慣 4-3情志 盈：使內氣增加的情志管理 縮：讓內氣衰敗的不當情志 4-4形體 盈：使內氣循行順暢的外在方法 ‧鍛鍊1.天下第一拍 ‧鍛鍊2.滾大竹筒 ‧鍛鍊3.鬆薦椎 ‧鍛鍊4.縮下巴 ‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣 ‧鍛鍊6.正確的保暖 ‧有助於氣歸丹田的四式功法 【功法1】平舉樁（附：抱元樁） 【功法2】乞丐蹲 【功法3】跨鶴座 【功法4】敲丹田 縮：讓內氣外瘀塞耗損的外在因素 ‧慢性疼痛 ‧形寒飲冷 ‧內外邪熱 ‧不當運動 尾聲 |
