【內容簡介】
隨書附贈：人體標準經絡穴位圖、
人體手足耳部反射區全彩示意圖。
讓你自己也能診斷受寒部位，輕鬆趕跑數十種體寒導致的病狀。
中央電視台對13億人放送，正統中醫自癒良方與美味食療食譜。
◎早上常昏昏沉沉、晚上睡再多也睡不飽？
◎痘痘冒不停，以為火氣大，喝了涼茶之類退火食物卻更嚴重？
◎「冷底」的人常常看醫生卻找不出病，在神闕穴加溫立即改善
◎容易便祕或脹氣、沒感冒卻有痰、沒運動卻肌肉酸痛、下半身水腫鞋變緊……
還有肩頸覺得痠、覺得緊、腰直不起來，甚至腰痛、肥胖、貧血、尿頻……
幾十種說來不是病、卻十分困擾的症頭，你忽略了十幾二十年，
其實都是因為身體太「寒」，等到上醫院就勞民傷財難對付了。
大陸首席養生專家、擁有13億收視人口的
中央電視台《百家講壇》特邀專家楊力教授認為：
風為百病之長，寒為百病之源，當體溫下降一度，免疫力就下滑30%，
所以，女性、老人、兒童、容易疲勞、有慢性病的人，都是容易被寒邪所侵擾的人。
作者因此整理出 6大體寒形成原因、20種體寒疾病、3種怕寒人重點防寒攻略、
4種袪寒方法詳細圖解。讓你體內無寒，小病都跑光，大病輕鬆防
◎我明明不覺得冷，中醫怎麼會說我體寒？
‧如何判斷自己是不是體寒？不能光摸手腳，要看面色和舌苔。
‧身體哪個部位最易受寒？
除了頭和口鼻，其實膝蓋、腳底也是，還有一個你想像不到的祕密區域。
◎哪些病狀其實是隨「寒」上身？小祕方助你快速自癒
頭痛、咳嗽痰多、肌肉酸痛都是因寒氣讓體內水液運行不暢，
貧血的根源就在脾胃虛寒；還有身體越寒，脂肪堆積就越多，難怪你不吃也胖
尿頻？是因為腎受寒影響，使得膀胱無力；便祕則是因寒氣使腸胃傳導功能失常
若放任受寒體質惡化，嚴重可能導致中風、不孕、甚至癌症等。
還有，西醫一直沒有告訴你，憂鬱症的原因也可能是因為體寒。
以上症狀怎麼解？小祕方助你快速自癒。
◎不同性別年齡，防寒注意事項也各不相同
年長者注意不要包得太緊，晨起運動要等到太陽升起再出門。
女性疾病99％源自體寒，有時吃太多蔬果反而會讓狀況惡化。
小寶寶冷不冷不是由手判斷，透過適量的「受凍訓練」，有助培養抵抗力。
◎如果我已有受寒症狀了，該怎麼辦？
‧經絡袪寒法：
四肢怕冷，灸足三里穴、昆侖穴；胃腹受寒，灸中脘穴、太沖穴緩解不適；
頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴；肩胛老寒痛，肩井拔罐來袪寒。
隨書附贈人體標準經絡穴位圖，清晰圖解讓你一看就懂，自己紓解數十種病狀，
人家還在掛號等醫生，你已經通體舒暢。
‧飲食袪寒法：牛肉、薑、紅棗等食材，可以補氣散寒，韭菜炒豬血，健脾補氣，
還有香菜、大蔥、南瓜、荔枝、桂圓、核桃、大棗等都是暖身佳品。
本書內附祛寒食譜，將溫暖食材入菜，不用是大廚也能輕鬆食補。
‧不需要特別找時間地點的簡單運動，隨時都能做：
赤腳接觸大地、用腳跟走路、清晨拍拍手、揉揉小腿肚、用腳趾抓地、取物。
還有從動物動作發展出的五禽戲，讓筋骨更軟Q。
另外收錄：一個人也能輕鬆做的袪寒小妙招：
泡腳、晒背，甚至連隨手可得的吹風機，都能幫助你打造溫暖體質。
【書籍目錄】
推薦序 許多找不到原因的病症，可能都源自體寒 / 陳峙嘉
前言 寒為百病之源
第一章 我明明不覺得冷，中醫怎麼會說我體寒？
1. 體溫下降1ﾟC，免疫力下降30％
2. 嗜食生冷讓你食而無味
3. 體寒的人更容易疲勞
4. 寒氣入心，面色無華
5. 體寒導致乳腺增生
6. 脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停
專題 寒氣與其他病因結合後，更棘手
第二章 寒由何來
1. 判斷體寒的標誌
2. 身體最易受寒的六個部位
3. 營養不足或過剩都會使體內生寒
4. 熬夜耗氣血，是寒氣入侵的內應
5. 久坐不動，血流不暢而體寒
6. 沒事多喝水？小心又冷又毒
7. 精神壓力過大，也是體寒原因之一
8. 衣著暴露，寒氣侵身
專題 受寒涼的途徑
第三章 哪些病狀會隨「寒」上身？小祕方助你快速自癒
1. 失眠和頭痛：寒氣來臨，頭部首當其衝
2. 咳嗽痰多：寒氣讓體內水液運行不暢
3. 頸椎病：寒邪是致病的真正根源
4. 腰痛：寒冷使脊椎壓力倍增
5. 關節腫痛：袪除寒濕，血液暢通就無礙
6. 貧血：根源就在於脾胃虛寒
7. 肥胖：身體越寒，脂肪堆積越多
8. 尿頻：腎受寒影響，使得膀胱無力
9. 便祕：受寒使腸胃傳導功能失常
10. 痛經：罪魁禍首是受寒
11. 月經不調：寒瘀在身，當然會不調
12. 不孕：宮寒是重要根由
13. 冠心病：寒冷時節最是高發
14. 中風：血管受寒收縮引發中風
15. 腸胃炎：寒入肚臍，腸胃功能失常
16. 糖尿病：低體溫使糖分不能充分燃燒
17. 肺炎：寒邪入體，首先犯肺
18. 癌症：體寒造成的癌症患者急劇增多
19. 憂鬱症：體溫越低，症狀越嚴重
第四章 不同年齡性別，防「寒侵」方法不同
1. 老年人陽氣變虛，四季都要防寒侵
2. 切勿包緊緊，年長者如何提升抗寒侵的體能
3. 敲背撞背晒背生陽氣
4. 年長者春季養陽，防五傷、六忌
5. 五類年長者尤其要注意防寒
6. 防寒侵，常犯的七種誤解
7. 年長者防寒保暖的小妙招
8. 女性問題，99%來自體寒
9. 十女九寒，別讓體寒冰凍了健康
10. 低體溫，導致皮膚問題多多
11. 飲食宜均衡，不應完全吃素
12. 甜食和水果是造成體寒的重要因素
13. 時尚女性，要美麗也要溫度
14. 女性最實用的袪寒食療小建議
15. 小腳丫保暖，寶寶防寒的重中之重
16. 寶寶防寒的三個重點部位
17. 寶寶防寒別進誤區
18. 碳酸飲料，降低孩子的抗寒能力
19. 「受凍」訓練，增強孩子的抗寒能力
第五章 經絡袪寒自己來，神效有如大國醫
1. 灸神闕穴，溫陽袪寒功效顯
2. 四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆侖穴
3. 胃腹受寒，灸中脘穴、太沖穴緩解不適
4. 頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴
5. 肩胛老寒痛，肩井拔罐來袪寒
6. 懸灸關元穴、血海穴，寒去經不痛
7. 宮寒不孕，灸灸子宮穴促懷孕
8. 冠心病溫經散瘀，按按巨闕穴、心俞穴
9. 肺寒常咳嗽，按按肺俞穴就解決
10. 溫陽健腎兩大穴—命門穴、腎俞穴
11. 袪除寒濕，迴旋灸大椎穴
專題 經絡袪寒常用穴位圖解
第六章 吃對了，讓你的身體暖起來
1. 寒性體質大暖身營養素
2. 體寒的飲食調養法則
3. 生食辣味食物驅春寒
4. 羊肉：補益暖身，增強免疫力
5. 牛肉：暖脾胃，補中氣
6. 雞肉：溫補脾胃，補虛健體
7. 鰱魚：除脾胃寒氣
8. 生薑：解表散寒，潤肺止咳
9. 香菜：溫暖腸胃，袪風解毒
10. 大蔥：發汗解表，通陽利肺
11. 南瓜：健腎補血，溫補脾胃
12. 韭菜：溫補肝腎的起陽草
13. 荔枝：益腎暖身的果中佳品
14. 桂圓：滋養脾腎，補中益氣
15. 核桃：補血養氣，補腎溫肺
16. 大棗：補中氣，養血
17. 糯米：補氣暖胃佳品
18. 紅糖：健脾暖胃，活血化瘀
專題 袪寒食物宜忌
第七章 身體怎麼動，袪寒最神速？
1. 肌肉有力量，身體熱乎乎
2. 輕鬆走一走，火力自然有
3. 赤腳觸地，接地氣，延壽命
4. 腳跟走路，增腎氣，能袪寒
5. 多踩鵝卵石，身體暖起來
6. 動動腳趾，健胃袪體寒
7. 清晨拍拍手，袪寒保暖有奇效
8. 頸椎與寒的關係
9. 踢打腿肚預防老寒腿
10. 下蹲運動升體溫
11. 五禽戲，舒展肌肉關節
專題 袪除臟腑寒氣的小運動
特別收錄 居家暖身小妙方
洗浴——促進血液流動
日光浴——太陽幫你升體溫
熱水泡腳——暢通氣血
吹風機——快速升體溫的好工具
熱敷——消腫減痛最簡單
薰蒸——排寒濕，通經絡
睡前按摩——睡得好，不再失眠